Jak se ochlazovat za horka
Co vede k pocení za horkého počasí?
Když se tělo zahřívá, potí se, aby teplotu opět snížilo. Jedná se o normální tělesný proces zvaný termoregulace.
Když se zvýší teplota, tělu může chvíli trvat, než se adaptuje. Člověk se pak může potit víc, než je normální, jelikož tělo se intenzivně snaží ochladit.
Jak se ochlazovat za horka
Za horkého počasí můžete využít několik tipů od nás:
- Dodržujte pitný režim. Čím víc tekutin pijete, tím účinněji vás tělo dokáže ochlazovat. Pijte vodu, ne šumivé a alkoholické nápoje, které vedou k dehydrataci.
- Nesportujte kolem poledne, aby se tělo při pohybu nepřehřívalo. Pokud se chcete hýbat venku, volte ranní hodiny, kdy je teplota nižší.
- Noste lehké přírodní tkaniny světlých barev, jako je bavlna nebo len. Pokožka tak bude moci dýchat a pot se bude moci odpařovat, čímž se tělo ochladí.
- Značné množství potu každý den uniká chodidly.
- Můžete-li, noste sandály nebo žabky, aby se pot z chodidel mohl odpařovat. Přečtěte si tipy proti pocení nohou >
- Zajistěte větrákem cirkulaci vzduchu z otevřeného okna. Nechávejte během dne zatažené žaluzie nebo závěsy, aby se dům či byt během vaší nepřítomnosti tolik nezahříval.
- Pokud se po pálivém jídle víc potíte, hodí se ho v horku jíst, jelikož pocením se tělo ochlazuje. Totéž platí pro teplé nápoje.
- Pokud však pijete čaj nebo kávu, nezapomeňte k nim pít také spoustu vody, jelikož kofein způsobuje dehydrataci.
- Potřebujete-li se rychle ochladit, pusťte si na zápěstí studenou vodu nebo v chladničce mějte rozprašovač na vodu pro rychlé postříkání obličeje.
- Mějte u sebe mokré ubrousky pro osvěžení rukou, obličeje a krku, když budete pociťovat horko nebo lepkavé vlhko.
- Ti, kdo v horku trpí nadměrným pocením, by měli vyzkoušet antiperspirant pro intenzivnější ochranu, jako je Rexona Maximum Protection.
- Pro ochlazení na noc si před spaním umyjte nohy ve studené vodě nebo se studenou vodou osprchujte – zejména pokud vám bývá v noci horko nebo míváte noční pocení.
- Pro ochlazení v posteli zkuste uchovávat povlak na polštář nebo prostěradlo během dne v plastovém sáčku v lednici.
- Na noc postel opět povlečte. Až se budete snažit usnout, tkanina bude studená.
