Menopauza
Menopauza je období v životě ženy, kdy přirozeně přestává menstruovat. Některé ženy menopauzou projdou s malým množstvím příznaků a bez výraznějších nepříjemných pocitů. Jiné ženy trpí zvýšením tělesné teploty, které se označuje jako návaly horka, ale také studeným potem, nočním pocením a v některých případech nadměrným pocením.
Co jsou návaly horka?
Přibližně 70 % žen zažívá během menopauzy návaly horka. Nával samotný může trvat 30 sekund až 30 minut. Je to způsobováno změnou hladiny estrogenu, což má vliv na schopnost těla regulovat teplotu. Menopauza nastává ve věku od 45 do 55 let, intenzita příznaků sahá od mírné až po (v některých případech) extrémní a proces trvá od pár měsíců po několik let. U některých žen může pocení spojené s menopauzou mít výrazný vliv na jejich každodenní život. Je však možné podniknout různé kroky pro méně intenzivní pocení a pocit většího pohodlí.
Jak pocení spojené s menopauzou zastavit?
- Pravidelně se myjte nebo sprchujte.
- Každý den používejte antiperspirant.
- Noste volně padnoucí oblečení a volte přírodní, dýchající vlákna, například bavlněné spodní prádlo.
- Nekonzumujte alkohol, kofein a pálivé jídlo a nekuřte. Tyto látky mohou vyvolávat návaly horka.
- Udržujte se v kondici. Ukazuje se, že pohyb snižuje vliv návalů horka.
- Udržujte si zdravou hmotnost. Při nadváze jsou návaly horka pravděpodobnější.
- Dodržujte pitný režim a noste s sebou láhev vody.
- Pokud trpíte na noční pocení, udržujte v ložnici otevřením okna dostatečně nízkou teplotu nebo zvolte noční košili z lehčí tkaniny.
- Pokud se potíte nadměrně, zvažte používání silnějšího produktu jako Rexona Maximum Protection.
Pokud vám pocení během menopauzy působí starosti, promluvte si o příznacích s lékařem a proberte s ním léky a alternativní léčebné postupy, které by vám mohly pomoci.
