;Resize=(1920,640))
Håll dig sval i hetta
Vad orsakar svettning vid värme?
När vår kropp blir varm, svettas vi för att kyla ner oss. Det här är en normal kroppsfunktion som kallas termoreglering.
När temperaturen ökar, kan det ta ett tag för kroppen att anpassa sig och du kanske svettas mer än normalt när kroppen jobbar hårdare för att kyla ner dig.
Så här kyler du ner dig i hetta
Om du känner av hetta, här kommer några tips:
- Se till att dricka. Ju mer vätska du har i kroppen, desto effektivare blir den på att hålla dig sval. Drick vatten - inte kolsyrade drycker eller drycker med alkohol eftersom de torkar ut dig.
- Undvik träning mitt på dagen för att hålla dig sval under passet. Om du måste träna utomhus kan du göra det på morgonen när temperaturen är lägre.
- Bär lätta, ljust färgade naturtyger som bomull och linne eftersom de hjälper din hud andas och svetten att avdunsta, vilket kyler ner dig.
- Vi svettas ungefär 3 dl varje dag från våra fötter. Bär sandaler eller flip-flop om du kan för att låta fotsvett avdunsta. Här får du tips om fotsvett >
- Använd en fläkt för att cirkulera luften från öppna fönster. Håll dina persienner eller gardiner fördragna under dagen, så att ditt hem inte blir för varmt när du är ute.
- Eftersom kryddstark mat får dig att svettas mer, kan det vara bra med denna typ av mat i värmen då svett hjälper till att kyla ner dig. Detsamma gäller varm dryck, men väljer du te eller kaffe ska du se till att dricka massor med vatten också eftersom koffein torkar ut dig.
- För att kyla ner dig snabbt, kan du hålla handlederna under en kall vattenkran eller ha en sprayflaska med vatten i kylskåpet för en snabbt svalkande dusch i ansiktet.
- Ha med några våtservetter i väskan så att du kan fräscha upp dina händer, ansikte och hals om du blir varm eller fuktig.
- För de som lider av kraftig svettning, föreslår vi en extra skyddande antiperspirant, Rexona Maximum Protection.
- För att kyla ner dig på natten, kan du tvätta fötterna i kallt vatten eller ta en kall dusch innan läggdags - särskilt om du blir varm under natten eller svettas på natten.
- Placera ditt örngott eller lakan i en plastpåse i kylskåpet under dagen,för att kyla ner sängen inför natten. Tyget kommer att hålla huvudet svalt när du försöker sova.
