Terakhir diperbarui: 22 Desember 2025
Bau badan dan keringat berlebih sering jadi teror bagi sebagian orang. Rasanya kamu jadi sulit menikmati hari karena khawatir aroma tidak sedap mungkin saja tercium orang sekitar. But no worries, kamu bakalan jadi lebih percaya diri kalau kamu tahu apa saja penyebab bau badan dan cara menghilangkan bau badan dan keringat berlebih yang benar. Dijamin kamu bakal makin pede dan tetap beraktivitas tanpa insecure. Yuk, simak selengkapnya!
Apa Penyebab Bau Badan dan Keringat Berlebih?
Bau badan dan keringat berlebih umumnya muncul karena kombinasi keringat, bakteri, dan kebiasaan sehari-hari. Faktor seperti kebersihan tubuh, pilihan pakaian, perubahan hormon, hingga kondisi emosional bisa memicu produksi keringat berlebih yang akhirnya menimbulkan bau tidak sedap.
Biar kamu tak penasaran, ini dia beberapa penyebab bau badan yang paling umum terjadi.
1. Mandi yang kurang bersih
Sudah mandi tapi kurang bersih? Sama saja bohong! Apalagi kalau kamu habis beraktivitas seharian di luar. Keringat yang bercampur dengan bakteri, terutama di area lipatan tubuh bakal bikin bau badan semakin menyengat.
Pastikan kamu selalu mandi dua kali sehari dengan cara yang benar dan tidak asal-asalan, ya. Gunakan juga sabun antiseptik untuk membasmi bakteri dan kuman di tubuh.
2. Pakaian yang tidak menyerap keringat
Coba cek lagi, apakah koleksi pakaian yang kamu punya sudah nyaman dipakai untuk sehari-hari? Karena bahan pakaian yang tidak menyerap keringat bisa jadi penyebab bau badan yang paling umum. Sebaiknya, kamu pilih bahan pakaian yang gampang menyerap keringat seperti katun dan linen. Tidak cuma itu, hindari juga pakaian ketat yang bikin keringat susah menguap.
3. Perubahan hormon
Perubahan hormon juga jadi salah satu penyebab bau badan pada remaja yang sering dialami semua orang. Saat masa pubertas atau menstruasi produksi keringat lebih meningkat. Sebenarnya ini adalah hal yang wajar banget, tapi tetap saja kamu perlu perhatian ekstra untuk urusan kebersihan tubuh.
4. Konsumsi makanan tertentu
Apa yang kamu konsumsi bisa berpengaruh pada bau badan, lho! Ada beberapa makanan yang beraroma tajam seperti aneka bawang, jengkol, petai, daging merah, makanan pedas dan berlemak bisa bikin bau badan kamu menyengat banget.
5. Stres berlebihan
Stres, insecure atau kondisi emosional yang berlebihan bisa merangsang sistem saraf untuk mengeluarkan keringat dari kelenjar apokrin yang berbau. Makanya tidak heran, bau badan bakalan terasa menyengat saat kamu lagi gugup atau stres.
Bagaimana Cara Menghilangkan Bau Badan dan Keringat Berlebih?
Sudah tahu kan apa saja yang jadi penyebab bau badan yang bikin tidak pede? Nah, ada beberapa cara menghilangkan bau badan dan keringat berlebih biar badanmu tetap segar dan bebas bau. Bisa langsung kamu praktekkan di rumah, ya!
1. Mandi yang bersih
Percuma deh kalau kamu sudah mandi tapi masih bau. Bisa jadi cara mandi kamu masih belum benar, apalagi kalau lagi buru-buru. Mulai sekarang pastikan kamu membersihkan seluruh area tubuh terutama area yang gampang berkeringat, seperti leher, ketiak, punggung dan selangkangan. Kalau perlu, pakai sabun yang ada kandungan anti-bakterinya supaya bakteri dan kuman tidak bersarang di tubuh kamu.
2. Ganti pakaian yang basah karena keringat
Salah satu cara agar badan tidak bau adalah memilih pakaian yang nyaman dan gampang menyerap keringat. Apalagi kalau kamu lebih banyak aktivitas di luar ruangan dengan mobilitas tinggi, baju yang kamu pakai jadi sering basah karena keringat. Pakaian yang sudah dipakai seharian biasanya menyimpan keringat dan bakteri, jadi segera ganti baju kalau sudah basah.
Selain itu, jangan pilih bahan pakaian polyester atau nilon kalau tak mau jadi basket (basah ketek). Pilih pakaian yang bahannya gampang menyerap keringat seperti katun atau linen. Serat katun dan linen biasanya lembut dan renggang, jadi bikin badan kamu tetap kering, terutama di hari yang panas.
3. Gunakan wewangian
Cara menghilangkan bau badan dan keringat berlebih yang paling gampang sih dengan menggunakan wewangian. Selain bisa meningkatkan rasa percaya diri, pakai parfum juga bisa bikin tubuhmu wangi terus sepanjang hari.
Pilih minyak wangi eau de toilette atau eau de parfum kalau ingin wanginya tahan lama. Sebaliknya, kurangi penggunaan cologne yang justru bikin wanginya semakin menyengat kalau bercampur dengan keringat.
4. Kelola stres dengan baik
Percaya tidak, kalau kamu stres keringat bisa jadi lebih bau, lho! Makanya, penting banget mengelola stres dengan baik biar keringat tidak keluar berlebihan dan bikin bau badan. Kamu bisa cari cara untuk bikin tubuh rileks, seperti meditasi, olahraga ringan di rumah atau sekadar healing sebentar biar pikiran lebih tenang. Kalau masih stres dengan berbagai tugas atau kerjaan, bikin jadwal teratur supaya bisa selesai tepat waktu.
5. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
You are what you eat! Makanan yang kamu konsumsi bisa berpengaruh banget sama kondisi tubuh kamu. Kalau tidak mau badan semakin bau, sebaiknya hindari makanan yang mengandung bawang, jengkol, petai, dan makanan berlemak yang pedas. Perbanyak juga minum air putih, makan sayur dan buah-buahan untuk bikin tubuh kamu lebih sehat dan bebas bau.
6. Pakai bahan alami
Ternyata beberapa bahan alami di dapur juga bisa jadi solusi cara mengatasi bau badan, contohnya cuka apel. Kandungan di dalam cuka apel bisa menutup pori-pori sehingga mengurangi produksi keringat.
Namun, kalau kamu mau coba menggunakan cuka apel, jangan langsung diaplikasikan ke ketiak ya. Kamu bisa melakukan tes terlebih dahulu ke punggung tangan. Kalau aman dan tidak ada reaksi panas atau kemerahan, baru coba aplikasikan ke ketiak menggunakan kapas secara perlahan.
7. Tindakan medis
Tidak semua orang perlu tindakan medis sebagai cara menghilangkan bau keringat. Tapi, kalau masalah bau badan kamu berlangsung lama dan tetap tidak hilang meski sudah pakai deodorant, bisa jadi ada masalah penyakit tertentu yang jadi pemicu bau badan yang tidak bisa dikendalikan. Jangan ragu konsultasikan masalahmu dengan ahlinya kalau bau badanmu sudah cukup mengganggu diri sendiri dan orang sekitar, ya.
Bagaimana Cara Mencegah Bau Badan yang Mengganggu?
Mencegah bau badan yang mengganggu bisa dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Mulai dari menjaga kebersihan tubuh, memilih produk perawatan yang tepat, hingga menerapkan gaya hidup sehat, semua berperan penting untuk menekan produksi keringat dan menghambat bakteri penyebab bau badan sejak awal.
1. Pakai deodorant yang tepat
Mandi saja tidak cukup buat bikin badan kamu bersih dan wangi, maka kamu wajib pakai deodorant. Menurut sebuah penelitian (2024), deodorant bisa mencegah sekaligus menghilangkan bau badan dengan cara menghambat penguraian keringat oleh bakteri. Badan jadi tidak berbau dan tetap segar sepanjang hari.
Eits, tapi jangan buru-buru pakai deodorant kalau badan kamu masih basah, ya! Keringkan badan kamu terlebih dahulu sebelum pakai deodorant supaya formulanya bekerja maksimal. Ketiak yang lembap atau basah justru bikin bakteri makin betah, makanya badan bisa tetap bau meskipun kamu sudah pakai deodorant.
Coba pakai deodorant yang bisa bantu kurangin produksi keringat berlebih, seperti Rexona Men Invisible Dry Deodorant Roll On. Kandungan Amino Active plus 3X proteksi lebih kuat terhadap keringat, bau dan noda bekerja efektif untuk mengatasi bau badan sampai 72 jam. Tidak usah khawatir ketiak jadi kerasa perih saat kamu memakainya, karena deodorant ini 0% alkohol yang gentle untuk kulit yang gampang iritasi. Jadi, bikin kamu nyaman dan aman saat beraktivitas seharian. Bau badan pergi jauh-jauh, deh!
