Sved, relateret til stress

Sved og stress hænger ofte sammen, når det kommer til pressede situationer eller begivenheder der kan lede an til nervøsitet. Vores kroppe reagerer fysisk ved at begynde og svede i stressede situationer. Det kan f.eks. være før en eksamen, til en jobsamtale eller i andre uvante situationer. I disse situationer er svedige hænder eller skjolder under armene helt normalt, selvom det kan være ret generende. 

Hvorfor sveder man i forbindelse med stress?

Vores sved kommer fra to typer forskellige svedkirtler. Vores kroppe producerer sved fra henholdsvis de apokrine og de ekkrine svedkirtler. Når vi bliver stressede, sveder vi fra begge kirtler, men der er forskel på, hvad der udløser det.

Vores apokrine svedkirtler producerer sved primært i armhuler og skridt, hvorimod vores ekkrine svedkirtler aktiveres når hjertefrekvensen stiger i stressede situationer. Stress får adrenalinen til at pumpe gennem kroppen, hvilket forøger svedproduktionen fra vores ekkrine kirtler.

Lugter sved relateret til stress?

Sved fra vores apokrine svedkirtler indeholder flere næringsstoffer, end sved der kommer fra vores ekkrine svedkirtler. Sved relateret til stress opstår ofte i håndfladerne og under armene, og derfor kan det også afgive lugte. Når næringsstofferne kommer i kontakt med bakterierne på huden, opstår der svedlugt. Derfor kan sved i stressede situationer sagtens begynde at lugte.

Sådan undgår du sved i stressede situationer

Der er nogle der sveder mere end andre i stressede situationer. Det kan være generende, når man er nervøs, eller når man skal indgå i sociale sammenhæng, at sveden skal være en hindring for en. Heldigvis er der flere ting man selv kan gøre, for at undgå sved forbundet med stress:

• Hvis du på forhånd ved, at du skal indgå i en sammenhæng, hvor stress kan udløse sved, er det en god idé at undgå krydret mad, som kan trigge svedudbrud.
• Sørg for at vælge tøj der lader huden ånde og gerne flere lag, så du kan tage et lag af, hvis du bliver stresset og sveden banker på.
• Du kan med fordel anvende Rexona Maximum Protection, hvis du ved du skal indgå i en begivenhed, hvor stress kan udløse sved.
• Sørg for at have et lommetørklæde eller noget papir på dig, så du kan tørre huden for svedpletter eller svedige håndflader, som også kan udløses af stress.
• Hvis du er dehydreret vil din krop automatisk producere mere sved. Sørg derfor for at holde væskebalancen oppe.
• Det er lettere sagt end gjort. Prøv at finde måder hvorpå du kan berolige dig selv. Mange mennesker med stress får det bedre af dybe vejrtrækninger, ved at lytte til musik eller ved at gå en tur.