10 TIPPS, WIE DU DAS BESTE AUS DEINEM TRAINING HERAUSHOLST
DIE BELIEBTESTE ZEIT FÜR SPORT IST DER ABEND.
Aber lass den Abend im Fitnessstudio nicht einfach an dir vorbeiziehen. Wenn du weißt, wie du am besten trainierst, kannst du deine Leistung auch mit minimalem Zeitaufwand maximieren. Mit diesen Tipps für dein Training sitzt du noch vor deinen Freunden beim Abendessen.
5 PAUSEN MINIMIEREN
Verkürze die Pausen zwischen deinen Wiederholungen. Wenn du die Anstrengung während einer Session so hochhältst, dass du in der Nähe deiner Laktatschwelle bleibst (Trainer lieben dieses Wort!), erzielst du die besten Ergebnisse. Ein intensives Tempo braucht intensiven Schutz – mit dem Rexona Men Motionsense Cool Rush Anti-Transpirant Deodorant Trockenspray bleibst du bis zum letzten Crunch cool.
6 FÜR ABWECHSLUNG SORGEN
Bleib nicht bei deiner Routine. Es gibt eine ganze Reihe von Möglichkeiten, Fitnesstraining spannend zu gestalten. Probiere alles aus. Dein Körper kann sich an Kraft- und Ausdauertraining bei gleicher Intensität gewöhnen. Halte ihn also auf Trab und du wirst echte Veränderungen feststellen.
Beende dein Training mit leichtem Ausdauertraining – so erholen sich deine Muskeln schneller. Verkürze die Zeit im Fitnessstudio, indem du das Laufband auslässt und stattdessen nach Hause joggst. So erledigst du das Cool-down auf dem Nachhauseweg.
7 DIE RICHTIGE KLEIDUNG
Mit der richtigen Kleidung kannst du förmlich spüren, wie Konzentration und Motivation nach oben schnellen. Wissenschaftler nennen dieses Phänomen „bekleidete Wahrnehmung“ – wir nennen es deinen neuen Grund zum Shoppen. Lege dazu Rexona Women Invisible Anti-Transpirant Deodorant in deine Sporttasche. Dadurch hast du zuverlässigen Schutz und eine Portion Vertrauen immer bei dir.
8 DRAUSSEN TRAINIEREN
Warum eine Stunde auf dem Ergometer verbringen und in den Spiegel des Fitnessstudios starren, wenn du die ganze Welt vor dir hast? Radfahren in der freien Natur hebt die Stimmung und stärkt die Fitness deiner Atemwege. Deine Lungen profitieren also mehr von der frischen Luft als vom Mief im Fitnessstudio.
9 SPÜRE DAS BRENNEN
Nutze die so genannte Geist-Muskel-Verbindung. Wissenschaftler glauben, dass man so das Beste aus dem Training im Fitnessstudio herausholen kann. Konzentriere dich bei jeder Bewegung auf das, was du fühlst: Spürst du, wie sich deine Muskeln dehnen und zusammenziehen? Wie sie hart arbeiten? Das funktioniert bei jeder Übung, die Muskelkoordination erfordert – vom Ballett bis zum Boxen!
10 RICHTIG ERHOLEN
Beende dein Training mit leichtem Ausdauertraining – so erholen sich deine Muskeln schneller. Verkürze die Zeit im Fitnessstudio, indem du das Laufband auslässt und stattdessen nach Hause joggst. So erledigst du das Cool-down auf dem Nachhauseweg.
