Manfaat Olahraga Pound Fit untuk Jaga Kebugaran Tubuh

Hal apa saja sih yang biasanya bikin kamu jadi malas berolahraga?

Bukan rahasia lagi kalau olahraga sering jadi sekadar wacana karena kamu terlalu mager untuk melakukannya. Padahal, olahraga tidak selalu membosankan karena banyak sekali jenis aktivitas fisik yang bisa kamu coba. Salah satu jenis olahraga baru yang efektif menjaga kebugaran tubuh dan cocok bagi kamu yang suka bergerak aktif adalah pound fit fitness.

Mari kenalan lebih dekat dengan manfaat pound fit serta hal-hal penting lainnya sebelum kamu mencoba olahraga tersebut.

APA ITU OLAHRAGA POUND FIT?

Pound fit adalah olahraga kardio yang mengombinasikan senam dan gerakan memukulstik drum selama kurang lebih 45 menit. Aktivitas fisik ini awalnya ditemukan oleh mantan pemain drum asal Amerika Serikat bernama Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom di tahun 2011. Kirsten dan Cristina tidak sengaja menemukan jenis olahraga baru ini ketika sesi latihan drum. Kedua wanita tersebut menggabungkan gerakan memukul drum dengan kardio untuk menghasilkan tenaga lebih besar. Kala itu, penggunaan stik bertujuan menghasilkan ketukan bunyi yang menjadi pelengkap olahraga tersebut.

Selanjutnya, pound fit fitness masuk ke Indonesia pada tahun 2016 dan mulai populer di tahun 2019. Beberapa keunggulan yang membuat olahraga ini lekas diminati banyak orang, yaitu:

Bisa dilakukan di mana saja: awalnya pound fit dilakukan di studio, tetapi kini komunitas olahraga tersebut mengupayakan ekspansi dengan mengadakan sesi latihan di mal.
Efektif menurunkan berat badan: gerakan pound fit yang terlihat sederhana ternyata dapat membakar banyak kalori dan efektif menurunkan berat badan.
Cocok untuk seluruh kalangan usia: pound fit bersifat universal karena bisa dilakukan seluruh kalangan usia, mulai dari anak-anak hingga lansia. Bahkan, orang yang mengalami disabilitas juga bisa melakukannya karena hanya perlu mengikuti gerakan yang dicontohkan instruktur.

PERALATAN YANG DIBUTUHKAN UNTUK POUND FIT FITNESS

Kamu harus menyiapkan beberapa peralatan ini bila ingin melakukan olahraga pound fit:

Sepasang stik drum ringan berbobot 0,45 kg (populer disebut ripstix).
Pakaian olahraga yang nyaman dan tidak terlalu ketat supaya tubuh leluasa bergerak.
Matras yoga berbahan Termoplastik Elastomer (TPE) dengan ketebalan 6 hingga 10 mm untuk mengurangi risiko cedera.

TIGA KELOMPOK ORANG YANG SEBAIKNYA TIDAK MELAKUKAN POUND FIT

Meskipun pound fit adalah olahraga yang universal, tetapi orang-orang yang mengalami kondisi kesehatan khusus berikut ini disarankan untuk tidak melakukannya:

Pengidap asma: gerakan pound fit yang cepat terbilang menguras energi sehingga mengandalkan sistem pernapasan yang stabil.
Orang dengan kondisi tekanan darah rendah (hipotensi): orang-orang dengan tekanan darah di bawah 90/60 mmHG sebaiknya juga menghindari olahraga tersebut. Kondisi hipotensi menyebabkan suplai oksigen ke otak berkurang. Padahal, gerakan pound fit membuat otak butuh banyak oksigen sehingga orang yang hipotensi berisiko mengalami lemas, pusing, bahkan pingsan sewaktu melakukannya. Selain itu, pergantian gerakan yang berlangsung cepat dan membuat posisi tubuh naik turun juga berisiko memicu vertigo.
Pengidap gangguan sendi: biasanya gangguan sendi akan menimbulkan nyeri dan penurunan kemampuan bergerak. Itulah sebabnya orang yang mengalami gangguan sendi akan merasakan nyeri hebat dan kesulitan mengikuti gerakan pound fit yang dinamis, terutama saat melompat dan berjongkok.

MANFAAT POUND FIT BAGI KESEHATAN

Latihan pound fit secara rutin akan memberikan beberapa manfaat kesehatan sebagai berikut:

Menguatkan otot tubuh bagian tengah: pound fit fitness diformulasikan untuk menggerakkan tubuh secara keseluruhan. Selain itu, gerakan memutar dan membungkuk berkhasiat menguatkan otot perut sehingga pinggang dan paha pun jadi lebih ramping.
Mendukung upaya penurunan berat badan: aktivitas pound fit juga sangat ampuh mendukung proses penurunan berat badan. Manfaat ini tentu tak mengherankan karena gerakan olahraga ini merupakan perpaduan yoga, pilates, serta unsur kardio. Latihan pound fit selama satu jam dapat membakar hingga 900 kalori karena turut menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan.
Meningkatkan fokus dan daya ingat: kamu harus berkonsentrasi menyimak dan mengikuti gerakan instruktur selama melakukan pound fit. Hal sederhana tersebut akan membantu meningkatkan fokus dan daya ingat sehingga kemampuan kognitif semakin baik.
Memperbaiki suasana hati: tak dapat dipungkiri bahwa gangguan kesehatan kerap menimbulkan stres bahkan depresi. Namun, hal tersebut dapat ditanggulangi dengan melakukan olahraga yang menyenangkan seperti pound fit. Alunan musik penuh semangat selama pound fit berlangsung bisa membantu memperbaiki suasana hati sehingga kamu lebih rileks dan ceria.
Meningkatkan daya tahan tubuh: gerakan kardio intensitas sedang pada olahraga pound fit ternyata dapat meningkatkan antibodi jenis immunoglobulin dalam tubuh. Antibodi berupa protein tersebut berfungsi melawan mikroorganisme penyebab penyakit, seperti virus, bakteri, dan alergen lainnya.

Setelah menyimak ulasan ini, kamu pasti makin mantap ingin mencoba olahraga pound fit dan melakukannya secara konsisten. Jangan sampai masalah keringat berlebih dan bau badan menggagalkan rencanamu untuk berolahraga, ya.

Sekarang, ada Rexona Hijab Natural Peach and Mint Cool yang diformulasikan khusus bagi kamu yang berhijab. Kandungan buah peach segar di dalamnya berfungsi sebagai antioksidan kaya manfaat untuk mencegah iritasi dan bau badan. Selain itu, varian Rexona ini juga mengandung mint yang memberikan sensasi segar anti gerah saat berolahraga. Gangguan bau badan tak sedap akan segera lenyap bila kamu menggunakan Rexona Hijab Natural Peach and Mint Cool sesaat sebelum olahraga.

So, kapan nih kamu akan mulai rutin olahraga pound fit?

Referensi:

grid.id/parapuan/read/533007749/apa-itu-pound-fit-ini-pengertian-dan-manfaat-pound-fit-bagi-tubuh?page=all

health.detik.com/kebugaran/d-6470530/3-alasan-olahraga-pound-fit-digandrungi-banyak-orang-tertarik-cobain

hellosehat.com/kebugaran/kardio/4-manfaat-pound-fit/

jnewsonline.com/sebelum-ikutan-pound-fit-yuk-ketahui-apa-yang-harus-disiapkan/

klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/pound-fitness-alat-dan-manfaat

parapuan.co/read/533470935/apa-itu-pound-fit-olahraga-yang-dalam-satu-sesi-bisa-bakar-500-kalori

suara.com/health/2022/09/10/134930/olahraga-pound-fit-semakin-populer-tapi-pakar-ingatkan-3-orang-ini-tidak-boleh-melakukannya?page=2