Skip to content
Sveder du meget

Sveder du meget?

Sved og svedlugt er ikke altid lige nemt at have med at gøre. Heldigvis er det en ting, som vi alle har til fælles, og sved er faktisk en naturlig del af din krops nedkølingsproces. Her vil vi gennemgå de vigtigste spørgsmål og svar om det med at svede meget.

 

Øget sved generelt

Faktorer, der får os til at svede mere kan være fysisk aktivitet, stress, indtag af bestemte drikke eller stærk og krydret mad. Dette kan dog også være med til at give en stærkere svedlugt, som dog ikke må misforstås med, at man nødvendigvis sveder mere.

Syntetisk tøj og overvægt er andre væsentlige faktorer, der er med til at aktivere vores svedkirtler i kroppen. Generelt set producerer kroppen mere sved, når vi har behov det, og sved skal derfor ses som et tegn fra din krop, om at den prøver at nedkøle dig.

Nogle mennesker sveder meget eller oplever hedeture eller svedudbrud både om dagen og natten. Dog er det kun 1 % af de mennesker, som oplever en øget svedtendens, som har den medicinske tilstand hyperhidrose.

 

Hvor meget sveder man i døgnet?

I gennemsnit sveder mennesket cirka 1 liter om dagen. Det meste af sved fordamper, uden at vi opdager det. Derfor er der mange, der går med spørgsmålet ”hvor meget sveder man i døgnet?”. Sandheden er, at hvis det er meget varmt, eller hvis du træner rigtig hårdt, så kan du svede helt op til 10 liter om dagen.

 

Sveder mænd meget mere end kvinder?

I forhold til køn er der mange, der tror, at mænd sveder mere end kvinder - men det er ikke nødvendigvis tilfældet. Faktisk har kvinder flere ekkrine svedkirtler end mænd, men mændenes ekkrine kirtler er mere aktive, så derfor sveder mænd sædvanligvis mere eller har generelt flere svedudbrud. Derfor kan det ofte opleves som om, at mænd sveder mere end kvinder.

 

Hvorfor sveder jeg meget?

De fleste mennesker tænker på, at vi sveder mest i armhulerne, men rent faktisk tæller det kun for 1 % af kroppens perspiration. Når vi sveder, sker det fra to forskellige kirteltyper. Vi skelner mellem de ekkrine kirtler og de apokrine kirtler:

·         Ekkrine svedkirtler: disse svedkirtler findes over hele kroppen, og kroppen bruger dem til at nedkøle sig selv med. De giver sved i ansigtet, sved i hovedet, og hænder og fødder sveder meget.

·         Apokrine svedkirtler: disse større kirtler findes primært i armhulerne og er mest aktive, når vi dyrker motion eller oplever stærke følelser som f.eks. Stress. Det er også de kirtler, vi sveder fra, når vi oplever koldsved.

Uanset, om ens fødder sveder meget eller om det er armhulerne, der skaber flest problemer, er det altid aktiviteten i svedkirtlerne, det skyldes. Svedkirtlerne er mest aktive om dagen, men det kan også ske, at man sveder meget om natten.

Nattesved forklaret

Her kan du blive klogere på, hvorfor man sveder meget om natten, og få besvaret de hyppigste spørgsmål om nattesved. Læs vores side om nattesved, hvis du vil vide alt om det.

Hvor meget sveder man om natten?

At svede om natten er helt normalt, og vi kan svede meget om natten helt uden at lægge mærke til det. Hvis du vil vide, hvor meget du sveder om natten, kan du veje dig inden du går i seng og igen, morgenen efter. Hvis du ikke har gået på toilet den nat, kan du trække gårsdagens vægt fra vægten i dag og få svar på, hvor meget du sveder om natten.

Hvorfor sveder man om natten?

Man sveder om natten fordi, at kroppen vedligeholder sin normale temperatur. Det kaldes termoregulering. Hvis omgivelserne bliver for varme, køler den sig selv ned ved at svede.

Hvorfor sveder jeg meget om natten?

Nattesved kan skyldes, at der er for varmt på det værelse, du sover i, elle lige præcis den dyne, du sover under. Hvis du tænker ”jeg sveder meget om natten”, bør du lægge mærke til de forhold, du sover i, og justere dem først. For at undgå at svede meget om natten, skal din krop bruge frisk luft og kølig sovetemperatur.

Nattesved kan også skyldes alkoholindtag inden man går i seng. Derudover kan årsagen være, at du spiser stærk eller varm mad om aftenen. Læs længere nede på siden og lær mere om mad og drikke, hvis du sveder meget om natten.

Undgå at svede meget

Hvis du synes at du har tendens til at svede meget, har vi listet en række råd til dig her:

• Skær ned på kaffen, da koffein får dig til at svede meget • Undgå krydret og stærk mad, for at nedsætte svedlugt når du sveder meget • Brug en deodorant med antiperspiranter f.eks. Rexona maximum protection

Læs flere relevante tips til at undgå at svede meget længere nede på siden, hvor vi gennemgår ansigtssved.

Hvis du synes, at du sveder for meget, så kan du altid tale din læge eller en anden sundhedsfaglig person, som kan rådgive dig.

Hvorfor sveder jeg så meget i ansigtet?

Tænker du ”jeg sveder meget i ansigtet”? Sved i ansigtet er et ganske udbredt fænomen, og flere og flere danskere er begyndt at stille spørgsmålet ”hvorfor sveder jeg så meget i ansigtet?”.

Fysisk træning, stress og øget svedtendens, også kaldt hyperhidrose, kan alle sammen være skyld i sved i ansigtet. Derudover kan det skyldes den mad, du spiser og de drikkevarer, du indtager.

Her vil vi gennemgå nogle faktorer, der kan besvare spørgsmålet ”hvorfor sveder jeg så meget i ansigtet?”.

Stop sved i ansigtet

Sved i ansigtet kan skyldes, at dine svedkirtler bliver aktiveret. Det kan ske af flere årsager, blandt andet, følgende:

• Din puls er høj på grund af fysisk aktivitet eller stress • Du har spist eller drukket noget, der stimulerer blodgennemstrømningen • Du har øget svedtendens

Hvis du sveder meget i ansigtet, læg mærke til, hvornår på dagen det sker og hvad det er, du har lavet, drukket eller spist i timerne op til. Prøv at justere i de faktorer, der gør, at du sveder.

Læs videre her og bliv klogere på, hvad der gør, at du sveder meget i ansigtet samt hvilke tricks du kan bruge.

Hvordan sveder man mindre?

Hvis du sveder meget i ansigtet, er der heldigvis flere naturlige midler, du kan tage i brug. For det første anbefaler vi at se på, hvad du spiser og drikker. Hvis du vil svede mindre, er dine spisevaner det første, du bør gennemgå.

Hvordan sveder man mindre med de rigtige drikkevaner?

Drik mere vand og undgå ansigtssved. Det køler din krop ned indefra, så den ikke behøver at svede og køle sig ned udefra.

Drik mindre koffein. Kaffe og energidrikke øger hjerterytmen og gør, at du får sved i ansigtet.

Mindre alkohol. Alkohol udvider blodkar og øger kropstemperatur, der får dig til at svede meget i ansigtet.

Få fat i hvedegræs. Mindst en skefuld hvedegræsjuice om dagen er en anbefaling fra folk, der lider af øget svedtendens. Hvis det hjælper dem, skal det nok hjælpe dig, hvis du sveder meget i ansigtet.

Hvordan sveder man mindre ved at spise rigtigt?

Færre kulhydrater og fast-food. Mange, der lider af øget svedtendens, oplever at svede mindre i ansigtet, når de spiser mindre sukker og færdigretter. Hvis du sveder meget i ansigtet – start med den sunde kost.

Flere grøntsager. Når kroppen har det svært med at fordøje tung mad, sveder den også meget. Gør det nemmere for kroppen og undgå at få sved i ansigtet. Spis grøntsager, olivenolie eller yoghurt.

Undgå spicy mad og meget varm mad. Chili eller ingefær snyder din krop til at tro, at der er varmt omkring dig og dermed sætter sved i ansigtet i gang. Det første, der begynder at svede ved chilliindtag, er jo ansigtet. Varm suppe eller kogende te varmer kroppen indefra, og du sveder meget i ansigtet. Ret op på det, du spiser, og undgå svedlugt samt dryppende sved i ansigtet.

Sved i ansigtet – tips&tricks

Vær kreativ med, hvordan du kan køle din krop ned. Hvis du sveder meget i ansigtet, er det fordi, at din krop forsøger at køle dit hoved ned. Hjælp den med at gøre det på andre måder.

Drik mere vand, brug et vådt stykke eller is på panden og tindingerne eller hent en pose frosne ærter fra fryseren en gang imellem. Find måder, hvorpå du kan nedkøle din krop i løbet af dagen. Søg ind i skyggen og kølige lokaler, tag et køligere bad en gang imellem. Gå langsommere. Åbn for koldt vand og hold dine håndled samt albuebøjninger under vandet i et par minutter ad gangen. Det er her, du kan køle dit blod ned, og den kølighed bliver cirkuleret i hele kroppen.

Her er nogle naturmidler, du kan tage i brug for at stoppe sved i ansigtet:

·         Æblecidereddike – meget sund for huden og bruges direkte på ansigtet.

·         Sort eller grøn te – drik den dagligt eller brug på ansigtet.

Tetræolie – smør den på dagligt. Olien desinficerer og reducerer sved i ansigtet, når du bruger den hver dag.

Undgå svedlugt med naturlige midler

Hvis du har problemer med svedlugt, bør du først og fremmest sørge for, at du ikke spiser krydret mad. Læs vores artikel om sved, mad og drikke og undgå svedlugt.

Undgå svedlugt med citroner – en naturlig antiperspirant til ansigt

Skal du bruge noget mod svedlugt her og nu? Undgå svedlugt med citroner. Du har sikkert en i køleskabet. Citroner er en af de ældste naturmidler, der har været brugt mod sved i ansigtet og svedlugt i de varmeste lande på jorden i tusindvis af år.

Syren i citroner dræber bakterier, der forårsager svedlugt. De mætter huden med vitaminer og mineraler. Derudover får de porerne til at trække sig sammen, så mindre sved kommer igennem. Sidst men ikke mindst, så dufter citroner friskt og godt, så de virker som en deodorant. Undgå svedlugt - halvér en citron og gnid den i ansigtshuden, eller vask ansigtet med friskpresset citronjuice. 

Naturlig antiperspirant til ansigt – stop svedlugt med kartofler

Halvér en kartoffel og brug den på ansigtshuden i et par minutter om dagen. Kartofler er fyldt med kalium, som din hud har brug for, for at opretholde en sund væskebalance. Derudover vil du med kartofler opleve, at de opsuger sved og reducerer sved i ansigtet ved daglig brug.

Mere Rexona