Menopauza
Menopauza je čas v živote ženy, keď prirodzene prestane mať menštruáciu. Niektoré ženy prechádzajú menopauzou s niekoľkými symptómami a len nepatrnými ťažkosťami. Iné však pociťujú zvýšenie telesnej teploty, známe ako „návaly tepla", studený pot, nočné potenie a v niektorých prípadoch aj nadmerné potenie.
Čo sú návaly tepla?
Čo sú návaly tepla? Približne 70 % žien máva počas menopauzy návaly tepla. „Nával" ako taký môže trvať od 30 sekúnd až do 30 minút. Deje sa z dôvodu zmien hladín estrogénu, čo ovplyvňuje schopnosť tela regulovať teplotu. Menopauza sa vyskytuje vo veku medzi 45 a 55 rokov a symptómy sa môžu odlišovať, čo sa týka intenzity, od miernych až po (v niektorých prípadoch) extrémne a tiež sa líšia v dĺžke trvania od zopár mesiacov až po niekoľko rokov. Pre niektoré ženy môže mať potenie v menopauze podstatný dopad na ich každodenný život. Predsa však existujú spôsoby, ako sa môžeš potiť menej a cítiť viac v pohode.
Ako môžem zastaviť potenie v menopauze?
- Pravidelne sa umývaj alebo sprchuj.
- Denne používaj antiperspirant.
- Nos voľné oblečenie a vyberaj si prírodné vlákna, ktoré dýchajú, ako je spodná bielizeň z bavlny.
- Vyhýbaj sa alkoholu, kofeínu, pikantným jedlám a fajčeniu. Všetky môžu spúšťať návaly tepla.
- Zostaň fit. Dokázalo sa, že cvičenie redukuje nápor návalov tepla.
- Udrž si zdravú hmotnosť. Nadváha pravdepodobne spôsobuje častejšie návaly tepla.
- Dodržiavaj pitný režim a vždy nos so sebou fľašu s vodou.
- Ak trpíš nočným potením, udržiavaj svoju izbu v dostatočnom chlade vetraním alebo vymeň obliečky za ľahší materiál.
- Pri nadmernom potení zváž používanie účinnejšieho produktu ako je napríklad Rexona Maximum Protection.
Ak máš obavy ohľadom potenia počas menopauzy, porozprávaj sa so svojím lekárom o svojich symptómoch a preberte lieky a alternatívne terapie, ktoré ti môžu pomôcť.
