Mantém-te fresco no calor

O que provoca os suores quentes?

Quando o nosso corpo fica mais quente, transpiramos para nos refrescarmos e baixarmos a temperatura corporal.

Este é um processo natural chamado de termorregulação. Quando a temperatura aumenta, pode demorar um pouco mais até os nossos corpos se ajustarem, por isso podemos suar mais do que o normal nessa situação.

Como te podes refrescar no calor

Se tens calor, aqui estão algumas dicas:

Mantém-te hidratado. Quanto mais hidratado estiveres, mais rapidamente o teu corpo consegue refrescar-se. Bebe água e evita beber refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois desidratam.

Usa tecidos leves e de cores claras, como o algodão e o linho, pois irão ajudar a tua pele a respirar e deixam evaporar o suor, arrefecendo o teu corpo. 230 ml é mais ou menos a quantidade de transpiração diária de ambos os pés, por isso, usar sandálias ajuda a deixar evaporar a transpiração. Obtém dicas sobre a transpiração dos pés.

Usa uma ventoinha para fazer circular o ar. Mantém as persianas ou cortinas corridas durante o dia, para a tua casa não aquecer demasiado quando estás fora.

A comida picante faz com que sues mais e isso pode ser bom em alturas de calor, pois o suor ajuda a refrescar. O mesmo é válido para bebidas quentes, mas no caso do chá e do café tem o cuidado de beber mais água, pois são bebidas que desidratam.

Para arrefecer rapidamente, passa os pulsos sob uma torneira de água fria ou mantém uma garrafa spray com água no frigorífico e borrifa a cara para arrefeceres.

Mantém alguns lenços húmidos na mala para que possa refrescar as mãos, o rosto e o pescoço, se tiveres calor.

Se sofres de transpiração excessiva durante a época de calor, experimenta um antitranspirante com proteção extra, como Rexona Maximum Protection.

Mantem-te fresco de noite:

Para te refrescares à noite, lava os pés com água fria ou toma um duche frio antes de dormires - especialmente se tiveres calor à noite ou suores noturnos.

Para te refrescares à noite, tenta manter a tua fronha ou lençóis num saco de plástico no frigorífico durante o dia e coloca-os de volta na cama durante a noite. O tecido vai estar fresco quando fores dormir.