Rolig träning: Hitta glädjen i att röra på dig
Att hålla motivationen uppe när det gäller träning kan vara en utmaning och det är lätt att följa minsta motståndets lag. Att göra något du gillar så att det blir kul att göra träningen till en vana är det bästa sättet att komma igång – och att vilja fortsätta. Här är några tips och tricks på roliga sätt att träna på som kan hjälpa dig att komma igång – och att fortsätta.
Att hitta roliga sätt att träna är såklart avgörande för att hålla motivationen uppe – det är ju lättare att göra något man tycker är roligt. Därför är det viktigt att hitta en aktivitet som du gillar. Det kan vara allt från dans, yoga, simning, cykling eller promenader i naturen. Genom att prova olika träningsformer kan du hitta något som passar just dig och som du ser fram emot att göra ofta.
Träna med en vän för extra motivation
Att träna med en vän kan också vara ett bra sätt att hålla motivationen uppe. Det är lättare att komma iväg till gymmet eller ut på en löprunda när du har en överenskommelse med en träningskompis. Det är också både roligare och enklare att träna när ni kan hjälpa och peppa varandra under träningen.
Variera din träning med roliga träningsformer
En annan viktig faktor för att hålla motivationen uppe är att variera din träning. Om du gör samma övningar varje dag kan det bli tråkigt och repetitivt. Prova istället nya övningar och träningsformer, både för omväxlingens skull men också för att få bättre resultat. Här är några förslag på roliga träningsformer som du kan prova:
Dansa dig i form
Dansa loss till din favoritmusik och bränn kalorier samtidigt. Dans är en rolig träningsform som du kan utföra hemma eller på en fitness-klass.
Utforska naturen med promenader eller löpning
Ta en paus från gymmet och utforska naturen med promenader eller löpning. Det är inte bara en rolig träningsform utan också en möjlighet att koppla av och njuta av frisk luft.
Testa yoga och pilates
Yoga och pilates är två träningsformer som kan hjälpa dig att stärka kroppen och förbättra rörlighet och flexibilitet. Prova en ny klass eller övning för att utmana dig själv.
Cykla för både motion och äventyr
Cykling är en rolig träningsform som kan ge dig både motion och äventyr, men som samtidigt är skonsam för kroppen. Till exempel är mountainbike en sport som blir alltmer populär. Annars är cykeln också ett bra transportmedel att ta till jobbet om du har den möjligheten. Du slipper trängas på bussar och tåg och får motion samtidigt.
Simning stärker hela kroppen
Simning är en träningsform som kan stärka hela kroppen. Prova olika simtekniker och utmana dig själv med nya distanser.
Det här var bara några exempel på roliga sätt att träna på. Det bästa är att helt enkelt testa dig fram tills du hittar något som passar dig. Träning behöver inte vara tung styrketräning för att räknas. All rörelse är bra för kroppen och kan ge dig den energi och motivation du behöver för att fortsätta din träningsresa.
