Även om eftersvettning är ett kvitto på att du verkligen har tagit i under träningspasset är det något man helst skulle vara utan. Det är frustrerande att vara lika svettig efter att man har duschat som man var innan. Men det finns sätt för att minska eftersvettning – här delar vi med oss av våra bästa tips.
Varför eftersvettas man egentligen? Jo, när du tränar och blir varm går en signal till kroppens svettkörtlar att producera svett. Anledningen är att svett är kroppens sätt att kyla ner sig och därigenom reglera temperaturen. Efter fysisk ansträngning eller efter en lång varm dusch kan det ta lite tid för kroppen att återgå till sin normala temperatur. Det kan göra att du fortsätter att svettas en lång stund efter att du har tränat och duschat.
Att du fortsätter att svettas även en stund efter att du har tränat klart är alltså inget konstigt. Men det finns några sätt att snabba på processen så att kroppen snabbare återfår sin normala temperatur så att du slipper eftersvettning efter träning.
Varva ner: När du har tränat klart, ta det lugnt några minuter, slappna av och låt kroppen svalna. Gå en kort promenad eller stretcha för att hjälpa blodcirkulationen på traven med att få kroppstemperaturen att sjunka.
Duscha kallt: En kall eller åtminstone sval dusch hjälper till att få ner kroppstemperaturen. Men vänta en stund innan du duschar, eftersom en kalldusch direkt efter träningspasset kan få porerna i huden att dra ihop sig så att svetten inte kan komma ut.
Drick vatten: Att dricka vatten efter träning hjälper både till att återställa vätskebalansen i kroppen och hjälper till att reglera kroppstemperaturen, vilket minskar risken för eftersvettning.
Att minska eftersvettningen efter en varm dusch, bad eller bastubad kan vara knepigt, men det finns några enkla tips, utöver det uppenbara att duscha mindre varmt, som kan hjälpa dig att eftersvettas mindre.
Låt kroppen svalna: För att minska eftersvettning efter dusch kan det vara bra att låta kroppen svalna innan du klär på dig. Testa att stänga av vattnet och låta den svalare rumsluften kyla ner huden i några minuter innan du torkar och klär på dig.
Skölj handlederna med kallvatten: Ett beprövat knep för att snabbare få ned kroppstemperaturen är att spola med kallvatten på de ställen på kroppen där blodkärlen ligger som ytligast. Enklast är att hålla handlederna under kranen en stund.
Applicera antiperspirant: Genom att använda antiperspirant efter att du har torkat kan du också förebygga eftersvettning. Antiperspiranten innehåller ämnen som reagerar med proteinerna i svetten och bildar en propp i hudens yttersta lager så att svetten inte kommer ut. När kroppen känner att svettkörteln är blockerad stängs svettproduktionen av.
Så, nu vet du lite mer om hur du enkelt kan minska risken för eftersvettning.