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Diagrama de menopausa

Menopausa


A menopausa é o tempo na vida de uma mulher quando irá, naturalmente, deixar de ter o período. Algumas mulheres passam pela menopausa com poucos sintomas e desconforto. Mas outras sofrem de aumentos na temperatura do corpo, conhecidos como "afrontamentos" ou "ondas de calor", suores frios, suores noturnos e, em alguns casos, transpiração excessiva.


O que são afrontamentos?

Cerca de 70% das mulheres sofrem de afrontamentos durante a menopausa. O afrontamento em si pode durar 30 segundos a 30 minutos. Isto deve-se à alteração dos níveis de estrogénio, que têm impacto direto na capacidade do corpo de regular a temperatura.

A menopausa ocorre entre os 45 e os 55 anos, e os sintomas podem variar de intensidade (leve a extrema) e de duração (de meses a vários anos). Para algumas mulheres, a transpiração derivada da menopausa pode ter um impacto significativo na vida quotidiana.


Mas há coisas que se pode fazer para diminuir a transpiração e aumentar o conforto durante a menopausa

  • Tomar banhos regularmente.
  • Usar um antitranspirante diariamente.
  • Usar roupas largas e optar por fibras naturais que ajudam a pele a respirar, como roupa interior de algodão.
  • Evitar o álcool, cafeína, alimentos picantes e nicotina. Estes alimentos podem desencadear uma onda de calor.
  • Manter a forma. O exercício físico tem demonstrado reduzir o impacto dos afrontamentos.
  • Manter um peso saudável. O excesso de peso é suscetível de causar afrontamentos mais fortes.
  • Manter a hidratação. Andar sempre com uma garrafa de água.
  • Para minimizar os suores noturnos, manter o quarto fresco irá ajudar. Que tal abrir uma janela? E escolher roupa de cama de um tecido mais leve?
  • Se achas que estás a transpirar excessivamente, considera o uso de um produto mais forte, como Rexona Maximum Protection.

Se a transpiração durante a menopausa te preocupa, fala com o teu médico sobre os teus sintomas e discute medicamentos e terapias alternativas que te possam ajudar nesta fase. 

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