Blijf koel in de warmte
Hoe ontstaat zweet door warmte?
Als ons lichaam warmer wordt, gaan we zweten om af te koelen. Dit is een normale lichaamsfunctie, die ook wel thermoregulatie wordt genoemd.
Als de temperatuur oploopt, kan het even duren voordat ons lichaam zich aanpast. Je gaat dan meer zweten dan normaal omdat je lichaam harder moet werken om af te koelen.
Hoe kun je afkoelen in de hitte?
Hier zijn een paar tips als je last hebt van de hitte:
- Zorg dat je voldoende drinkt. Hoe meer je drinkt, hoe beter je lichaam zichzelf koel kan houden. Drink water, geen frisdrank of alcohol, want daardoor raak je nog meer vocht kwijt.
- Ga liever niet midden op de dag sporten. Als je buiten wilt sporten, doe dat dan vroeg in de ochtend als de temperatuur wat lager is.
- Draag natuurlijke, lichtgewicht stoffen in een lichte kleur, bijvoorbeeld van katoen of linnen. Deze stoffen laten je huid ademen en zweet verdampen, waardoor je afkoelt.
- We zweten dagelijks zo'n halve liter vanuit onze voeten, dus draag als het even kan sandalen of slippers, zodat het zweet op je voeten kan verdampen. Meer tips over zweetvoeten >
- Gebruik een ventilator om de lucht die via het open raam binnenkomt te laten circuleren. Houd je gordijnen of jaloezieën overdag dicht, zodat het niet te warm wordt in huis.
- Van pikant eten kun je meer gaan zweten. Dit is juist goed als het warm is, omdat zweten je helpt om af te koelen.
- Als je snel wilt afkoelen, kun je je polsen onder een koude kraan houden of een plantenspuit in de koelkast bewaren voor een snelle verkoelende waas in je gezicht.
- Bewaar een paar vochtige doekjes in je tas zodat je je handen, gezicht en nek kunt opfrissen als je je warm en plakkerig voelt.
- Mensen die overmatig zweten in de hitte kunnen een anti-transpirant met extra bescherming gebruiken, zoals Rexona Maximum Protection.
- ‘s Avonds kun je afkoelen door je voeten in koud water te wassen of een koude douche te nemen voordat je gaat slapen. Doe dit vooral als je het 's nachts snel warm hebt.
- Bewaar je kussensloop of lakens overdag in een plastic zak in de koelkast, zodat je heerlijk kunt afkoelen in bed. Leg ze 's avonds terug op het bed. De stof blijft koel terwijl je slaapt.
