Svettas vid minsta ansträngning

Att svettas är ett tecken på att kroppen försöker kyla ner sig själv och skydda dig från att bli överhettad. Det är alltså en helt naturlig- och livsviktig process för att vi ska kunna hålla rätt kroppstemperatur. Av den anledningen svettas vi till exempel mer när det är riktigt varmt ute eller då vi utsätter oss för hård fysisk ansträngning. Då kan det till och med kännas skönt och renande att svettas mycket. För till saken hör att tränar man mycket så svettas man oftast mer. Det beror helt enkelt på att även våra svettkörtlar blir ”vältränade” och bättre på att kyla ner kroppen. Men för vissa kan överdrivna eller kraftiga svettningar upplevas som problematiskt och hämmande i det vardagliga livet. Då finns det en hel del tips och råd att använda sig av.

Deodorant eller antiperspirant?

I genomsnitt svettas vi ca en halv liter per dygn men vissa kan svettas upp till 4 liter per dygn. Det finns dock en del saker som man kan göra på egen hand för att kontrollera och minska hur mycket man svettas. Det man kanske först kommer att tänka på är att använda sig av en effektiv deodorant eller antiperspirant. Men vad är då skillnaden? En deodorants huvudsakliga uppgift är att dölja lukten av svett och få dig att lukta gott medan en antiperspirant hjälper till att minska mängden svett som kommer ut. Vissa antiperspiranter innehåller även antimikrobiella ämnen vars huvudsakliga uppgift är att döda de bakterier som orsakar dålig kroppslukt. Fördelen med att välja en deo från Rexona är att du får både deodorant och antiperspirant i ett, med en effekt som varar i åtminstone 48 timmar.

Går svettproduktionen att styra?

Förutom att använda sig av en antiperspirant, går det att påverka hur mycket man svettas? Både ja och nej. Med en antiperspirant kan du effektivt begränsa den mängd svett som kommer ut men du kan aldrig minska på själva svettproduktionen i kroppen. Däremot finns det en hel del externa faktorer som kan trigga din svettproduktion. Genom att försöka minimera eller helt undvika dessa faktorer kan dina svettningar avta.

Perspirant på kvällen

Ja, du läste rätt! Genom att applicera din antiperspirant redan på kvällen så minskar risken för att du ska svettas mycket dagen efter. Svettkörtlarna är nämligen mindre aktiva när du sover vilket ger din antiperspirant en ökad absorptionsförmåga. Men tänk på att alltid applicera den på ren och torr hud för bäst effekt!

Kläder och skor som andas

Det vi sätter på oss kan ha en väldigt stor betydelse för hur varma och svettiga vi blir. Lätta, luftiga kläder i naturmaterial som andas bra är att föredra. Detsamma gäller det vi sätter på fötterna. Trånga, tajta skor i konstmaterial gör att fötterna blir instängda och varma. Välj i stället skor gjorda av naturligt skinn eller träningsskor i nylonmesh som hjälper till att stöta bort svett från huden. Och när vädret tillåter, stoppa gärna fötterna i ett par sköna sandaler eller flip-flops!   

Torr kropp!

Var noga med att alltid torka av din kropp ordentligt när du duschat. Fukt på kroppen har nämligen en tendens att öka aktiviteten i den del av nervsystemet som är känslig för stress. En reaktion som i sin tur även får oss att svettas mer. Dessutom minskar absorptionsförmågan av din antiperspirant om huden inte är torr vid applicering. Sen kan det vara klokt att bättra på med mer skydd under dagen om du känner behov av det.

Undvik viss mat och dryck

Varm dryck, het- eller kryddstark mat, alkohol och koffein kan verkligen sätta fart på svettproduktionen. Det kallas gustatorisk svettning. Vid konsumtion av nämnda faktorer, höjs vår inre kroppstemperatur varpå kroppens kylmekanism aktiveras. Du märker till exempel snabbt att svettproduktionen ökar i ansiktet när du äter kryddstark mat. Man blir så där härligt glansig i pannan och under ögonen. Beträffande koffein så ser det till att stimulera våra svettkörtlar medan alkohol snarare vidgar blodådrorna i huden vilket kan få dig att svettas mer. Det är till och med så att bara tanken på mat eller dryck kan få vissa att börja svettas. I mångt och mycket handlar det om en störning i salivproduktionen där de nerver som får oss att utsöndra saliv helt enkelt förväxlas med nerverna i våra svettkörtlar. Resultatet? Jo vi svettas i stället för att producera saliv. Om du känner igen dig i detta kan det vara en god idé att tala med din läkare eller medicinska rådgivare.

Stress, sjukdom och läkemedel

Som du säkert redan vet svettas vi ofta när vi är sjuka och har feber. Även vissa läkemedel kan påverka vår svettproduktion. Men även känslor och stress ökar utsöndringen av svett i framför allt armhålor, handflator och fotsulor. Så i den mån det går, undvik stress och försök att ta det lugnt. Det är annars lätt att du blir ännu mer stressad över att du börjar svettas vilket i sin tur gör att du svettas desto mer. Så ta några djupa andetag även om det kan vara lättare sagt än gjort ibland.

När ingenting hjälper?

Känns det som att du testat allt men att svettningarna ändå är fortsatt återkommande och kraftiga? Pröva vår effektivaste antiperspirant Maximum Protection. Utvecklad för att ge dig vårt bästa tänkbara skydd varje dag, eller helt enkelt när du behöver det som mest. Det kan också vara en god idé att prata med en läkare om dina problem. Särskilt om du märker att du drar dig för att göra roliga saker, umgås med vänner och liknande i rädsla för att svettas. Det kan nämligen vara så att du lider av så kallad hyperhidros, det vill säga överaktiva svettkörtlar. Då finns det ytterligare bra produkter, tips och inte minst hjälp att få.