Menopauze
De menopauze is de levensfase waarin een vrouw stopt met menstrueren. Sommige vrouwen hebben hier bijna geen last van en vertonen nauwelijks symptomen. Andere vrouwen hebben last van toenames van hun lichaamstemperatuur, ook wel ‘opvliegers’ genoemd, koud zweet, nachtzweten en soms zelfs overmatig zweten.
Wat zijn opvliegers?
Ongeveer 70% van de vrouwen heeft tijdens de menopauze last van opvliegers. Een opvlieger kan tussen de 30 seconden en 30 minuten duren. Opvliegers worden veroorzaakt door veranderingen in het oestrogeengehalte. Deze veranderingen zijn van invloed op het vermogen van het lichaam om de temperatuur te reguleren.
De meeste vrouwen komen tussen hun 45ste en 55ste in de menopauze. De symptomen kunnen in intensiteit variëren van mild tot (in sommige gevallen) extreem en kunnen enkele maanden tot meerdere jaren aanhouden. Sommige vrouwen hebben tijdens de menopauze behoorlijk last van zweet. Maar er zijn een paar dingen die je kunt doen om minder te zweten en je prettiger te voelen.
Hoe kan ik zweten tijdens de menopauze tegengaan?
- Was of douche jezelf regelmatig.
- Gebruik elke dag een anti-transpirant.
- Draag loszittende kleding en kies voor natuurlijke stoffen die ademen, zoals katoenen ondergoed.
- Vermijd alcohol, cafeïne, pikant voedsel en roken. Deze kunnen allemaal opvliegers opwekken.
- Houd je conditie op peil. Sporten kan het effect van opvliegers beperken.
- Zorg dat je een gezond gewicht hebt. Overgewicht kan meer opvliegers veroorzaken.
- Drink voldoende en zorg dat je altijd een flesje water bij je hebt.
- Als je last hebt van nachtzweten, zorg er dan voor dat je slaapkamer koel genoeg is door een raam open te zetten of kies beddengoed van dunner materiaal.
- Als je last hebt van overmatig zweten, probeer dan een sterkere anti-transpirant zoals Rexona Maximum Protection.
Als je je zorgen maakt over zweten tijdens de menopauze, bespreek je symptomen dan met je huisarts. Er zijn medicijnen of alternatieve therapieën waar je baat bij kunt hebben.
