Menopaussi
Manopaussi on ajankohta naisen elämässä, kun hänen kuukautisensa lakkaavat luonnollisista syistä. Joillekin naisille menopaussi ei aiheuta juurikaan oireita tai epämukavuutta. Toisille menopaussi tietää kohonnutta kehon lämpötilaa, joka tunnetaan myös kuumina aaltoina, myös kylmähiki, yöhikoilu ja joissain tapauksissa myös liiallinen hikoilu eivät ole tavattomia menopaussin oireita.
Mitä ovat kuumat aallot
Noin 70% naisista kokee kuumia aaltoja menopaussinsa aikana. Itse aalto voi kestää 30 sekunista jopa 30 minuuttiin.
Mikä aiheuttaa kuumat aallot
Kukaan ei tarkalleen tiedä, miksi kuumia aaltoja esiintyy, mutta luultavasti hormonaaliset vaihtelut voivat selittää ne. Yleinen uskomus on, että menopaussin aikana lisääntymiseen liittyvät hormonit herkistävät kehosi termostaatin (hypotalamuksen), jolloin kehosi reagoi herkemmin lämpötilamuutoksiin kehossasi.
Menopaussi esiinty useimmiten 45 ja 55 ikävuoden paikkeilla, ja sen oireet vaihtelevat lievästä voimakkaisiin. Kestoltaan menopaussi vaihtelee muutamasta kuukaudesta useaan vuoteen. Osalle naisista menopaussihikoilu vaikuttaa heidän arkeensa merkittävästi. Onneksi on tapoja, joilla voit vähentää hikoilua ja tuntea olosi mukavammaksi.
Miten voin estää menopaussihikoilun?
- Peseydy ja käy suihkussa säännöllisesti.
- Käytä antiperspiranttia päivittäin.
- Pukeudu väljiin vaatteisiin ja suosi luonnonmateriaaleja, jotka antavat ihosi hengittää.
- Vältä alkoholia, kofeiinia, tulisia ruokia ja tupakointia. Nämä voivat laukaista kuumat aallot.
- Pysy hyvässä kunnossa. Liikunnan on todettu vähentävän kuumia aaltoja.
- Koeta pysyä normaalipainoisena. Liikakilot voivat aiheuttaa lisää kuumia aaltoja.
- Pysy nesteytettynä ja tarvittaessa kanna vesipulloa mukanasi.
- Mikäli koet yöhikoilua, varmista, että makuuhuonesi on tarpeeksi viileä avaamalla ikkuna, tai vaihtamalla petivaatteesi kevyempiin kankaisiin.
- Jos koet liiallista hikoilua, harkitse vahvempien tuotteiden käyttämistä kuten Rexona Women Maximum Protection Confidence, tai Rexona Women Maximum Protection Clean Scent.
Jos olet huolissasi menopaussisi oireista tai koet hikoilevasi liiallisesti, suosittelemme kääntymää lääkärin tai terveydenhuollon ammattilaisen puoleen saadaksesi tarvittavaa tukea ja hoitoa juuri sinulle.
