SUOR E CALOR: COMO LIDAR COM A SUDORESE NO VERÃO?

A transpiração acontece para ajustar o organismo às temperaturas do ambiente. É comum, então, que estações mais quentes do ano, como a primavera e o verão, desencadeiem um maior nível de transpiração em nosso corpo. Sendo assim, suor e calor estão associados, pois quando a temperatura do corpo sobe, transpiramos mais para nos refrescar, um processo natural chamado termo regulação. Veja a seguir a relação entre calor e suor excessivo, porque suamos no calor e aprenda algumas medidas básicas de como amenizar o suor durante o verão.

PORQUE SUAMOS NO CALOR: COMO O CORPO HUMANO

REAGE ÀS ALTAS TEMPERATURAS?

Em altas temperaturas, as glândulas sudoríparas produzem suor como uma forma de regular a temperatura corporal, que deve se manter entre 36 e 37 graus celsius.

É o cérebro o responsável por ordenar que suemos: o suor diminui o calor da pele, o que por sua vez faz o sangue resfriar e, mais fresco, circular pelos vasos superficiais, dessa forma regulando a temperatura do organismo.

Em situações de muito calor, no entanto, suamos em demasia, o que pode causar desidratação. Se os líquidos não forem repostos, há uma sucessão de outros problemas. A pressão sanguínea, por exemplo, pode cair, causando tonturas, vertigens e desmaios.

Por causa da pressão baixa, a tendência é que o coração comece a bater de forma acelerada para tentar restabelecer a normalidade do organismo. No cenário de sobrecarga desse órgão e de menor quantidade de água no corpo, o sangue fica mais denso, o que pode provocar coágulos nos vasos sanguíneos e até parada cardíaca.

Segundo os especialistas, o problema não são os picos de calor, mas as ondas com temperaturas elevadas por vários dias e noites seguidas. Essa constância de calor não dá trégua para que o corpo se autorregule, o que pode provocar os casos extremos citados acima. Por isso é tão importante se hidratar durante o verão, usar protetor solar e evitar a exposição excessiva ao sol.

O QUE FAZER EM CASOS DE CALOR E SUOR EXCESSIVO

Alguém que esteja com sudorese intensa, desidratação, cansaço, dor de cabeça, tontura, náusea, cãibras e batimentos cardíacos fora do comum devido ao calor deve buscar ajuda médica imediata. Na presença de calor e suor excessivo, os primeiros socorros consistem em procurar por um lugar fresco, beber água, tomar banho frio e usar roupas frescas.

COMO EVITAR SUOR EXCESSIVO NO VERÃO?

Mudanças simples na rotina podem fazer toda a diferença na busca de como evitar suor excessivo. Aqui estão alguns conselhos de como controlar a transpiração nos dias de muito calor:

Beba bastante água para o corpo conservar a temperatura interna equilibrada. Quanto mais hidratado você estiver, mais eficiente será este processo.
Evite bebidas efervescentes e alcoólicas.
Procure se exercitar no início da manhã, quando o sol ainda está baixo, ou ao final da tarde, quando ele estiver se pondo.
Uma dica para transpirar menos é usar roupas de cores claras e tecidos leves, como o algodão e o linho, que ajudam a pele respirar e o suor a evaporar com mais facilidade.
Use sandálias ou chinelos para facilitar a transpiração pelos pés, tendo em vista que liberamos cerca de meio litro de suor por dia pelos pés. Veja como proteger os pés do suor aqui.
Uma boa dica para quem quer saber como parar de suar tanto à noite, é deixar o quarto bem ventilado. Se necessário, use um circulador de ar e deixe as janelas abertas. Para evitar o suor noturno, use pijama e roupas de cama de tecidos leves.
Comidas muito condimentadas ou picantes podem desencadear o suor, bem como bebidas quentes, portanto, evite ingeri-las em grande quantidade nos dias mais quentes. Se consumir chá e café, certifique-se de beber muita água depois, pois a cafeína colabora para a desidratação.
Uma maneira de como amenizar o suor no verão é utilizar um bom desodorante antitranspirante. Com Rexona Clinical você consegue controlar o suor excessivo – sua fórmula exclusiva protege 3 vezes mais que um antitranspirante comum.

TRANSPIRAÇÃO NO VERÃO AJUDA A EMAGRECER?

A ideia de que suor emagrece é, na verdade, um mito. A produção de suor significa que o corpo está trabalhando dobrado para manter sua temperatura adequada – seja por conta de exercícios físicos ou por estar lidando com altas temperaturas no ambiente. O suor e a perda de calorias são duas coisas diferentes.

O “CECÊ” É CAUSADO PELO SUOR EXCESSIVO NO VERÃO?

Altas temperaturas não têm relação com o cheiro de suor – também conhecido como “cecê”. O suor é um líquido transparente, inodoro e constituído por água, sal, proteínas e óleos, e um eventual mau cheiro é causado, na verdade, por bactérias. O odor pode ser combatido com algumas medidas preventivas, por exemplo com o uso de um bom antitranspirante como os da linha Rexona, de modo que as axilas sejam mantidas limpas e frescas.