Skip to content
Liikahikoilun hoito

      Liikahikoilu

 

Hikoilu helposti

Hikoilu on merkki siitä, että keho yrittää viilentää itseään ja suojata sinua ylikuumentumiselta. Se on myös täysin luonnollinen ja elintärkeä prosessi, jonka avulla saamme pidettyä ruumiinlämmön sopivana. Tästä syystä hikoilemme enemmän esimerkiksi silloin, kun ulkona on todella lämmin tai teemme jotakin fyysisesti kuormittavaa. Tällöin runsas hikoilu voi tuntua suorastaan miellyttävältä ja puhdistavalta. Kuuluu asiaan, että paljon treenatessa yleensä myös hikoilee enemmän. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että myös hikirauhasistamme tulee ”treenattuja” ja parempia viilentämään kehoa. Osa ihmisistä pitää liiallista tai voimakasta hikoilun kuitenkin ongelmallisena ja kokee sen häiritsevän jokapäiväistä elämää. Tällaisiin tilanteisiin löytyy koko joukko hyviä vinkkejä ja neuvoja. 

Deodorantti vai antiperspirantti?

Ihmiset hikoilevat keskimäärin puoli litraa vuorokaudessa, mutta jotkut saattavat hikoilla samassa ajassa jopa 4 litraa. On kuitenkin monia asioita, joilla voi itse vaikuttaa hikoiluunsa ja vähentää sitä. Ensimmäisenä tulee varmaankin mieleen tehokkaan deodorantin tai antiperspirantin käyttäminen. Mutta mitä eroa niillä on? Deodorantin pääasiallinen tehtävä on peittää hien haju ja saada sinut tuoksumaan hyvältä, kun taas antiperspirantin avulla voit vähentää erittämäsi hien määrää. Jotkin antiperspirantit sisältävät jopa antimikrobisia aineita, joiden pääasiallisena tehtävänä on tappaa kehon pahaa hajua aiheuttavat bakteerit. Rexonan deodorantin etuna on, että saat samalla kertaa sekä deodorantin että antiperspirantin, joiden vaikutus kestää vähintään 48 tuntia. 

Voiko hientuotantoa hallita?

Voiko antiperspirantin käytön lisäksi muuten vaikuttaa siihen, miten paljon hikoilee? Kyllä ja ei. Antiperspirantin avulla voit käytännössä rajoittaa erittämäsi hien määrää, mutta kehon varsinaista hientuotantoa se ei vähennä. Hientuotannon laukaisevia ulkoisia tekijöitä on sitä vastoin koko joukko. Jos pyrit vähentämään näitä tekijöitä tai karttamaan niitä kokonaan, hikoilusi saattaa lieventyä. 

Perspiranttia iltaisin 

Kyllä, luit oikein! Levittämällä antiperspiranttisi jo illalla vähennät runsaan hikoilun riskiä seuraavana päivänä. Hikirauhaset ovat nukkuessasi vähemmän aktiivisia, minkä ansiosta antiperspirantti imeytyy ihollesi paremmin. Muista kuitenkin aina levittää se puhtaalle ja kuivalle iholle, jotta saat parhaan lopputuloksen!

Hengittävät vaatteet ja kengät

Vaatetuksella voi olla valtava vaikutus lämmöntunteeseen ja hikoiluun. Kannattaa suosia kevyitä ja ilmavia, luonnonmateriaaleista valmistettuja vaatteita, jotka hengittävät hyvin. Sama pätee jalkineisiin. Ahtaissa, puristavissa, keinomateriaalista valmistetuissa kengissä ilma ei kierrä ja jalat lämpiävät. Valitse näiden sijaan aidosta nahasta tehdyt kengät tai verkkomateriaalilla päällystetyt lenkkitossut, jotka edesauttavat hien poistumista iholta. Sään salliessa jalat voi sujauttaa kauniisiin sandaaleihin tai varvastossuihin!    

Kuiva keho!

Kuivaa iho aina huolellisesti suihkun jälkeen. Iholla oleva kosteus nimittäin aktivoi sitä hermoston osaa, joka reagoi herkästi stressiin. Tämä puolestaan saa meidät hikoilemaan enemmän. Lisäksi antiperspirantin imeytymiskyky heikkenee, jos iho ei ole levitettäessä kuiva. Silloin voi olla viisasta tarvittaessa lisätä suojaa päivän mittaan. 

Vältä tiettyjä ruokia ja juomia

Kuumat juomat, tulinen tai mausteinen ruoka, alkoholi ja kofeiini voivat vauhdittaa hientuotantoa huomattavasti. Tätä kutsutaan gustatoriseksi hikoiluksi. Kun nautimme tiettyjä ruokia tai juomia, sisäinen ruumiinlämpö nousee, mikä aktivoi kehon viilennysmekanismin. Huomaat esimerkiksi nopeasti, että kasvojen hientuotanto lisääntyy, kun syöt mausteista ruokaa. Otsa ja silmänaluset muuttuvat ihastuttavan kiiltäviksi. Kofeiini stimuloi hikirauhasia, kun taas alkoholi pikemminkin laajentaa ihon verisuonia, mikä voi lisätä hikoilua. Jopa pelkkä ruoan tai juoman ajatteleminen voi saada jotkut hikoilemaan. Kyse on pitkälti syljenerityksen häiriöstä, jossa hermot, jotka saavat meidät erittämään sylkeä, yksinkertaisesti sekoittuvat hikirauhasten hermoihin. Tulos? Kyllä, syljenerityksen sijaan pukkaa hikeä pintaan. Jos tunnistat ilmiön, voi olla hyvä idea keskustella aiheesta lääkärin tai hoitajan kanssa. 

Stressi, sairaudet ja lääkkeet

Kuten varmasti tiedätkin, hikoilemme usein, kun olemme sairaana tai kuumeessa. Myös tietyt lääkkeet voivat vaikuttaa hientuotantoon. Lisäksi erilaiset tunteet ja stressi lisäävät hieneritystä erityisesti kainaloissa, kämmenissä ja jalkapohjissa. Vältä siis mahdollisuuksien mukaan stressiä ja pyri ottamaan rennosti. Hikoilu voi itsessään lisätä stressiä, jolloin saatat hikoilla kahta enemmän. Vedä siis muutama kerta syvään henkeä – vaikka tämä onkin joskus helpommin sanottu kuin tehty. 

Entä jos mikään ei auta?

Tuntuuko, että olet kokeillut kaikkea, mutta hikoilu toistuu edelleen voimakkaana? Kokeile siinä tapauksessa tehokkainta antiperspiranttiamme: Maximum Protection. Se on kehitetty antamaan paras mahdollinen suoja joka päivä, tai kun sitä eniten tarvitset. Voi olla myös hyvä idea keskustella ongelmasta lääkärin kanssa – etenkin, jos jätät hikoilun pelon vuoksi väliin hauskoja juttuja tai et halua tavata ystäviä. Saatat nimittäin kärsiä niin kutsutusta hyperhidroosista eli hikirauhasten yliaktiivisuudesta. Siihen on saatavana muita hyviä tuotteita, vinkkejä ja apua.