วิธีทำให้อุณหภูมิในร่างกายให้เย็นขึ้น
อะไรคือสาเหตุทำให้มีเหงื่อออกจากความร้อน?
เมื่อร่างกายมีอุณภูมิสูงขึ้น ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาเพื่อลดอุณภูมิในร่างกายให้ต่ำลง ซึ่งเป็นกระบวนการทำงานของร่างกายที่เรียกว่า การควบคุมอุณหภูมิ
เมื่ออุณภูมิร่างกายสูงขึ้น ร่างกายจะใช้เวลาสักระยะในการปรับตัว ดังนั้นคุณอาจมีเหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติเพราะร่างกายจะทำงานหนักกว่าเดิมในการลดอุณภูมิในร่างกายให้ต่ำลง
หากคุณรู้สึกร้อนในร่างกาย คุณจะสามารถลดความร้อนในร่างกายคุณได้อย่างไร? ลองทำตามเคล็ดลับทางด้านล่างนี้
- เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกายอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายมีความชุ่มชื่นเพียงพอจะช่วยให้อุณภูมิของร่างกายลดลง คุณควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้
- รักษาอุณภูมิความเย็นของร่างในขณะที่ออกกำลังกายโดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน หากคุณต้องการออกกำลังกายกลางแจ้งคุณควรทำในตอนเช้าที่มีอุณหภูมิไม่ร้อนมาก
- สวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบาและมีสีอ่อนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย และผ้าลินิน ซึ่งจะช่วยการระบายอากาศออกจากผิวหนังได้ดีกว่า ช่วยให้อุณภูมิในร่างกายต่ำลงจึงช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขึ้น
- เหงื่อสามารถออกได้ถึงครึ่งลิตรต่อวันจากเท้าทั้งสองข้าง คุณสามารถใส่รองเท้าเเตะเพื่อให้เหงื่อได้ระบายออกหรือหาวิธีแก้ปัญหาเหงื่อออกเท้าได้ที่นี่
- ใช้พัดลมเพื่อช่วยให้อากาศถ่ายเทและหมุนเวียนจากหน้าต่างได้สะดวกและปิดผ้าม่านในช่วงเวลากลางวันเพื่อป้องกันความร้อนจากแสงแดดในระหว่างที่คุณไม่อยู่บ้าน
- อาหารที่มีรสชาติเผ็ดจัดจ้านหรือเครื่องดื่มร้อนๆ อาจทำให้คุณมีเหงื่อออกมากขึ้น แต่นี่อาจเป็นวิธีที่ดีเนื่องจากร่างกายจะขับเหงื่อออกมามากจึงช่วยให้อุณภูมิในร่างกายนั้นลดลง แต่ควรระวังการดื่มชาและกาแฟ
- ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- วิธีลดความร้อนในร่างกายอย่างรวดเร็วคือ การเปิดน้ำเย็นล้างข้อมือ หรือใส่ขวดน้ำสเปรย์ไว้ในตู้เย็นเพื่อนำมาฉีดตามร่างกายและใบหน้าให้สดชื่นขึ้น
- พกกระดาษทิชชู่เปียกไว้ในกระเป๋าอยู่เสมอเพื่อเช็ดมือ หน้า และคอ เมื่อคุณรู้สึกร้อนหรืออับชื้น
- หากคุณประสบปัญหากับภาวะเหงื่อออกมาก ลองใช้ผลิตภัณฑ์ เรโซนา รุ่น Passion สำหรับผู้ที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ
- หากคุณต้องการให้อุณภูมิในร่างกายเย็นขึ้นในเวลากลางคืน คุณควรล้างเท้าด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำด้วยน้ำเย็นก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกร้อนและมีเหงื่อออกตอนกลางคืนอยู่เป็นประจำ
