Walking

 

วิธีทำให้อุณหภูมิในร่างกายให้เย็นขึ้น

อะไรคือสาเหตุทำให้มีเหงื่อออกจากความร้อน?

เมื่อร่างกายมีอุณภูมิสูงขึ้น ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาเพื่อลดอุณภูมิในร่างกายให้ต่ำลง ซึ่งเป็นกระบวนการทำงานของร่างกายที่เรียกว่า การควบคุมอุณหภูมิ

เมื่ออุณภูมิร่างกายสูงขึ้น ร่างกายจะใช้เวลาสักระยะในการปรับตัว ดังนั้นคุณอาจมีเหงื่อออกมากขึ้นกว่าปกติเพราะร่างกายจะทำงานหนักกว่าเดิมในการลดอุณภูมิในร่างกายให้ต่ำลง

หากคุณรู้สึกร้อนในร่างกาย คุณจะสามารถลดความร้อนในร่างกายคุณได้อย่างไร? ลองทำตามเคล็ดลับทางด้านล่างนี้

  • เติมความชุ่มชื่นให้ร่างกายอยู่ตลอดเวลา หากร่างกายมีความชุ่มชื่นเพียงพอจะช่วยให้อุณภูมิของร่างกายลดลง คุณควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะจะทำให้เกิดภาวะร่างกายขาดน้ำได้
  • รักษาอุณภูมิความเย็นของร่างในขณะที่ออกกำลังกายโดยหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงเวลากลางวัน หากคุณต้องการออกกำลังกายกลางแจ้งคุณควรทำในตอนเช้าที่มีอุณหภูมิไม่ร้อนมาก
  • สวมใส่เสื้อผ้าเนื้อบางเบาและมีสีอ่อนที่ทำจากวัสดุธรรมชาติ เช่น ผ้าฝ้าย และผ้าลินิน ซึ่งจะช่วยการระบายอากาศออกจากผิวหนังได้ดีกว่า ช่วยให้อุณภูมิในร่างกายต่ำลงจึงช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขึ้น
  • เหงื่อสามารถออกได้ถึงครึ่งลิตรต่อวันจากเท้าทั้งสองข้าง คุณสามารถใส่รองเท้าเเตะเพื่อให้เหงื่อได้ระบายออกหรือหาวิธีแก้ปัญหาเหงื่อออกเท้าได้ที่นี่
  • ใช้พัดลมเพื่อช่วยให้อากาศถ่ายเทและหมุนเวียนจากหน้าต่างได้สะดวกและปิดผ้าม่านในช่วงเวลากลางวันเพื่อป้องกันความร้อนจากแสงแดดในระหว่างที่คุณไม่อยู่บ้าน
  • อาหารที่มีรสชาติเผ็ดจัดจ้านหรือเครื่องดื่มร้อนๆ อาจทำให้คุณมีเหงื่อออกมากขึ้น แต่นี่อาจเป็นวิธีที่ดีเนื่องจากร่างกายจะขับเหงื่อออกมามากจึงช่วยให้อุณภูมิในร่างกายนั้นลดลง แต่ควรระวังการดื่มชาและกาแฟ 
  • ควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
  • วิธีลดความร้อนในร่างกายอย่างรวดเร็วคือ การเปิดน้ำเย็นล้างข้อมือ หรือใส่ขวดน้ำสเปรย์ไว้ในตู้เย็นเพื่อนำมาฉีดตามร่างกายและใบหน้าให้สดชื่นขึ้น
  • พกกระดาษทิชชู่เปียกไว้ในกระเป๋าอยู่เสมอเพื่อเช็ดมือ หน้า และคอ เมื่อคุณรู้สึกร้อนหรืออับชื้น
  • หากคุณประสบปัญหากับภาวะเหงื่อออกมาก ลองใช้ผลิตภัณฑ์ เรโซนา รุ่น Passion สำหรับผู้ที่มีเหงื่อออกมากเป็นพิเศษ
  • หากคุณต้องการให้อุณภูมิในร่างกายเย็นขึ้นในเวลากลางคืน คุณควรล้างเท้าด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำด้วยน้ำเย็นก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกร้อนและมีเหงื่อออกตอนกลางคืนอยู่เป็นประจำ

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรโซนา