Skip to content

Pohyb je dôležitý. Ale to neznamená, že musíš chodiť do fitka, drtiť nezmyselné záťaže a zdieľať selfíčka s napumpovanými svalmi. Možností rozhýbať sa je dosť všade okolo teba, stačí sa len dobre rozhliadnuť. Mesto je tvoje fitko!



Spoznaj výhody mestského fitka

Prečo sa hýbať v meste? Pretože okrem svalov získaš aj sexy odtieň.

Čože, ty ešte platíš za fitko? Prežitok

Chceš sa hýbať ráno, popoludní alebo uprostred noci? Žiadny problém, máme otvorené 24/7

Pár tipů pro Workout ve městě

Incline klik

Opäť tá lavička! Ale napríklad aj schody. Zapri sa rukami o vyvýšenú oporu jemne cez šírku ramien, telo drž rovno, žiadne prehýbanie. Pri pohybe nadol smeruj lakte dozadu do strán. Nie je to nič zložité, ale na ramená a prsné svaly skvelý cvik.

Výpony na lýtka

Skráť si čakanie na električku efektívne. Postav sa prednou časťou chodidiel na obrubník jemne od seba. Päty maj pod úrovňou špičiek a začni pohyb zdola nahor pekne na špičky a zase späť. Že ťa bolia lýtka? Tak to má byť!

Bulharský drep

Máme pre teba revolučný posilňovač celého tela, lavičku. Daj jednu nohu na zem, druhú opri priehlavkom o lavičku. Drž váhu na nohe, na ktorej stojíš. A teraz pekne dole tak, aby bol zadok a kolená v tej istej rovine. Hotovo, pevné stehná a zadok sú na svete.

Šikmé sklápačky

Kým začneš s týmto cvikom, dobre sa pozri, kam si ľahneš. Polož sa na chrbát a striedavo priťahuj lakte ku kolenám, pritom dvíhaj lopatky zo zeme. Dáš tak zabrať šikmému brušnému svalstvu.

Tipy na cvičenie pripravil Michal Maxa, osobný fitness tréner. Web: www.michalthecoach.com, Instagram: MichaltheCoach