Причины и симптомы хронической усталости
Каждый человек знает, каково это – быть сильно уставшим, истощенным физически и морально, без желания что-либо делать в ближайшее время. Обычно такое сильное утомление возникает в результате напряженной работы или учебы, подготовки и проведения ответственного мероприятия. Но после расслабления и отдыха приходит бодрость и интерес к новым делам, появляются силы двигаться дальше. А что, если нет? Бывает и такое, что человек чувствует усталость и апатию без особой причины, даже продолжительный отдых не помогает, а желание что-то делать отметается простой фразой «я так устал и ничего не хочу». Если это состояние не проходит, тревожит и угнетает, пора задуматься о помощи специалиста.
Что это такое
Бесконечный упадок сил не является нормой. В медицине есть отдельный термин для описания этого состояния – синдром хронической усталости (СХУ). Болезнь характеризуется постоянной физической и психической слабостью вне зависимости от качества и продолжительности отдыха. Считается, что СХУ чаще всего настигает жителей мегаполисов: быстрый жизненный темп, большой поток информации, стрессы, шум отрицательно влияют на нервную систему и мышечный тонус. Большинство пациентов, страдающих синдромом хронической усталости, жалуются на плохой сон, не приносящий расслабления. Заболевание может нарушить нормальную работу иммунной, сердечно-сосудистой, нервной и других систем. Поэтому не стоит откладывать диагностику.
Симптомы СХУ
Симптомы хронической усталости могут быть разными и возникать с разной интенсивностью. Единого теста, который бы выявлял СХУ, не существует. Для диагностики обычно используется несколько клинических исследований, чтобы проанализировать симптоматику и исключить другие заболевания со схожими признаками. И тем не менее есть характерные проявления, которые встречаются у большинства пациентов. Среди них:
· сильное моральное и физическое истощение даже при небольших нагрузках;
· снижение работоспособности;
· апатия;
· нарушение концентрации внимания и памяти;
· бессонница или беспокойный поверхностный сон;
· головокружения, особенно при смене положения тела;
· боль в мышцах и суставах без видимой причины;
· увеличение лимфоузлов в подмышках и области шеи;
· светобоязнь;
· сухость глаз;
· пониженная или повышенная температура тела;
· потеря веса;
· тахикардия;
· повышенное потоотделение.
Причины возникновения
СХУ может быть следствием как психологических расстройств, так и инфекционных заболеваний. Специалисты считают, что он может возникнуть и при комбинации нескольких факторов.
Среди основных причин хронической усталости можно отметить:
· вирусные инфекции;
· нарушение режима дня;
· несбалансированное питание;
· вредные привычки;
· гормональный дисбаланс;
· череду стрессовых ситуаций;
· физическую или психологическую травму;
· ненормированный рабочий день и тяжелые условия труда;
· неблагоприятную экологическую обстановку.
Стоит отметить, что синдром хронической усталости довольно часто сопровождает инфекционные заболевания. Но если в норме человек испытывает слабость и повышенную утомляемость в острый период и до 3 недель после его завершения, то при СХУ симптоматика не проходит и через полгода. В последние годы все чаще говориться о постковидном синдроме. Это состояние после перенесенного COVID-19 с аналогичными признаками.
Диагностика
Как отмечалось выше, единого исследования для подтверждения СХУ нет. Если человек подозревает у себя данное заболевание, ему стоит обратиться к неврологу. Для постановки диагноза врач проводит опрос и оценивает ряд факторов:
· большие: продолжительная утомляемость (состояние в течение 6 месяцев), снижение активности без видимых причин и сопутствующих заболеваний;
· малые: мышечные боли, изменения температуры тела, увеличение лимфоузлов, головные боли, ломота, бессонница, слабость и др.
Если у пациента отмечаются 2 больших и 6 малых критериев, диагноз подтверждается. Но во время диагностики важно исключить эндокринные и онкологические заболевания с похожим набором симптомов. Для этого пациентам назначаются лабораторные анализы. Как правило, это общий клинический анализ крови, а также определение уровня азота мочевины, электролитов, креатинина, тиреотропного гормона и СОЭ.
Лечение СХУ
Лечение хронической усталости в первую очередь предполагает устранение неприятных симптомов и улучшение работоспособности. Единого плана терапии нет, все подбирается индивидуально в зависимости от состояния человека. Основная рекомендация – изменение условий и образа жизни:
· соблюдение режима работы и полноценного отдыха;
· сбалансированное питание с учетом индивидуальных потребностей;
· физическая активность, прогулки на свежем воздухе;
· физиотерапия (например, массаж, водолечение, ЛФК и др.);
· снижение уровня стресса;
· по возможности переезд в район с лучшей экологической ситуацией;
· постоянное наблюдение у врача в клинике;
· групповая психотерапия или индивидуальные занятия с психологом для нормализации психоэмоционального фона.
Как лечить хроническую усталость медикаментозно? Такая терапия требуется не всем пациентам, а лекарственные средства подбираются индивидуально. Как правило, предпочтение отдается витаминно-минеральным комплексам (с содержанием витаминов группы В, C, магния, L-карнитина). В некоторых случаях могут быть прописаны энтеросорбенты, дневные транквилизаторы, ноотропы и другие рецептурные препараты. Повышенное потоотделение требует соблюдения простых правил гигиены и использования качественного дезодоранта, например Rexona «Без запаха», который подходит и мужчинам, и женщинам.
Меры профилактики
Профилактика СХУ также предполагает изменение образа жизни: избегать больших нагрузок, обеспечить качественный отдых и физическую активность, сбалансированно питаться. Чтобы «разгрузить» себя, нужно чаще переключаться с умственного труда на физический и обратно. Также полезна смена обстановки. Если запланирован отпуск, не стоит сидеть все время дома и выполнять рутинные дела. По возможности нужно путешествовать, выезжать на природу, уделять время себе, заботиться о теле и духе. Отличный вариант – спорт. Только подготовься к спортзалу заранее: купи абонемент, сумку, форму и надежный антиперспирант, такой как Rexona «Прозрачный кристалл».
