Skip to content

Hold deg avkjølt i varmen

Hvordan stoppe svette i varmen

 

Hva forårsaker svette i varmen?

Når kroppene våre blir varmere, svetter vi for å avkjøle oss. Dette er en normal kroppslig prosess kalt termoregulering.

 

Hvorfor kjøler svette deg ned?

Nedkjølingen skjer egentlig når svetten fordamper. Når du begynner å svette, tørk det bort med et rent håndkle. Jo raskere varmen fjernes fra kroppen, desto lettere er det å holde seg kjølig.

Når temperaturen blir varmere, kan det ta en stund før kroppen justerer seg. Dette betyr at du kan svette mer enn normalt da kroppen din jobber hardere for å avkjøle deg.

 

Hvordan holde deg avkjølt?

Her er noen tips for å holde deg avkjølt hvis du sliter med varmen.

Hold deg avkjølt i varmt vær:

  • Drikk rikelig med vann. Jo mer hydrert du er, desto mer effektivt vil kroppen holde deg avkjølt. Drikk vann, men ikke mineralvann og alkoholholdige drikker, da det kan virke dehydrerende.
  • Gå med lette, lyse og naturlige stoffer som bomull og lin, da disse vil hjelpe huden din med å puste, la svetten fordampe og kjøle deg ned.
  • Vi svetter rundt en halv liter daglig fra begge føttene, så bruk sandaler eller slipperser om du kan for å la fotsvetten fordampe.
  • Bruk en vifte for å sirkulere luften fra åpne vinduer. Steng varmen ute i løpet av dagen ved hjelp av gardiner og persienner.
  • Selv om krydret mat gjør at du svetter mer, kan det komme godt med i varmen. Det samme gjelder for varme drikker, men med te og kaffe må du sørge for at du drikker mye vann i tillegg, da koffein kan føre til at du blir dehydrert.
  • Hvis du vil kjøle deg ned raskt, kan du holde håndleddene under rennende, kaldt vann eller ha en sprayflaske med vann i kjøleskapet for en avkjølende spray i ansiktet.
  • Ha noen våtservietter i vesken så du kan friske opp hendene, ansiktet og nakken om du blir varm eller klam.
  • For de som lider av overdreven svetting i varmen, prøv en ekstra beskyttende antiperspirant, slik som Rexona® Maximum Protection.

 

Hvordan holde deg avkjølt om natten:

For å kjøle deg ned om natten, vask føttene i kaldt vann eller ta en kald dusj før sengetid, spesielt hvis du blir varm i løpet av natten eller lider av nattesvette.

Legg putevar eller laken i kjøleskapet i en plastpose i løpet av dagen. Re opp sengen med dem om kvelden. Stoffet holder seg kjølig mens du prøver å få sove.

 

Hold deg avkjølt mens du trener:

  • Unngå å legge treningen til midt på dagen for å holde deg avkjølt under trening. Hvis treningen din foregår ute, prøv å trene tidlig om morgenen når temperaturen er lavere. Dusj etter trening, slik at du holder deg avkjølt og tørr.

Mer Rexona