Skip to content
Antiperspirant untuk olaharaga aman saat puasa

Nutrisi Hingga Antiperspirant, Simak 4 Tips Aman Berolahraga Saat Puasa

Selama berpuasa, biasanya timbul keraguan untuk berolahraga karena Kamu khawatir akan kehilangan energi atau tidak dapat menghidrasi tubuh. Tak hanya itu, Kamu juga takut mudah merasa lelah karena adanya perubahan pola tidur akibat sahur. Padahal, membiarkan tubuh kurang bergerak dan beraktivitas justru dapat membawa dampak kurang baik bagi kesehatan. Sebagai solusi, Kamu tetap memerlukan aktivitas olahraga ringan namun dengan memperhatikan hal-hal khusus. Berikut ini 5 tips agar olahraga yang Kamu jalani di bulan puasa tetap aman dan tidak membahayakan, mulai dari menjaga nutrisi hingga menggunakan deodoran antiperspirant.

1. Berolahraga di Waktu yang Tepat

Berolahraga saat puasa memang dianjurkan, tapi Kamu harus pintar-pintar memilih waktu yang tepat untuk melakukannya. Pertama adalah sehabis sahur, karena tubuh masih dipenuhi energi. Pilihlah waktu sebelum imsak agar Kamu masih bisa minum beberapa gelas air setelah olahraga. Kamu juga boleh memilih waktu berolahraga kapan saja setelah berbuka puasa. Bisa setelah makan untuk sekalian membakar kalori atau beberapa jam sebelum tidur. Waktu lainnya yang disarankan yaitu 30–45 menit sebelum berbuka, agar tubuh tak memerlukan waktu lama untuk segera terhidrasi kembali.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi Agar Tetap Seimbang

Waktu dan porsi makan yang Kamu terima di bulan Ramadan jelas beberbeda dibandingkan hari-hari biasanya. Oleh karena itu, Kamu juga perlu memastikan bahwa asupan nutrisi yang diterima tubuh tetap seimbang. Konsumsi jenis makanan yang bervariasi agar dapat memenuhi kebutuhan gizi lengkap, misalnya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Bila tubuh mendapatkan nutrisi yang seimbang, Kamu akan memiliki energi yang cukup untuk berolahraga saat menjalankan ibadah puasa tanpa merasa lemas atau lelah. Makanan yang tepat dan bernutrisi tinggi juga bisa membantu memperbaiki sel otot yang rusak saat berolahraga. 

3. Pastikan Tubuh Tetap Terhidrasi

Risiko dehidrasi semakin rentan menghantui saat seseorang berpuasa. Itu sebabnya, Kamu perlu memastikan tubuh tetap mendapatkan asupan air yang cukup saat sahur dan berbuka. Tiap harinya, tubuh manusia memerlukan asupan air minimal dua liter, jadi pastikan saat berpuasa kamu tetap memenuhi kebutuhan asupan cairan tersebut. Sebaiknya, hindari juga aktivitas fisik berat dan paparan sinar matahari berlebih untuk mencegah keluarnya keringat berlebih. Ada banyak jenis olahraga ringan yang bisa Kamu lakukan tanpa berisiko mengalami dehidrasi, seperti jogging, kardio, dan yoga.

4. Gunakan Deodoran Antiperspirant Sebelum Berolahraga

Berkeringat merupakan hal normal, tapi berkeringat dalam intensitas berlebih apalagi saat berpuasa dapat memicu terjadinya dehidrasi dan mengganggu kesehatanmu. Agar olahraga yang Kamu lakukan di bulan puasa tetap aman dan tidak membahayakan, Kamu perlu memastikan produksi keringat lebih terkontrol. Hal ini salah satunya bisa dilakukan dengan mengaplikasikan deodoran yang mengandung antiperspirant sebelum berolahraga. Tak hanya mencegah bau badan, kandungan antiperspirant juga berperan penting untuk mencegah keluarnya keringat berlebih.

Selama tubuh mendapatkan asupan nutrisi seimbang, Kamu tetap bisa berolahraga meskipun sedang berpuasa kok. Hal-hal kecil namun penting seperti kebiasaan menggunakan deodoran antiperspirant juga tak boleh lupa dilakukan agar Kamu terhindar dari keringat berlebih dan masalah dehidrasi. Apabila Kamu masih kebingungan memilih deodorant, varian produk Rexona bisa dijadikan pilihan. Sebab, semua produk deodoran pria maupun deodoran wanita dari Rexona sudah dirancang dengan efisiensi melawan bau badan sekaligus keringat berlebih sehingga aman menemani aktivitas olahragamu di bulan Ramadan. Yuk, buang jauh-jauh rasa malas berolahraga saat berpuasa!

Referensi:

menshealth.com.sg/fitness/tips-exercise-safely-while-fasting/

hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/tips-olahraga-saat-puasa/

bbc.com/sport/get-inspired/43892309

fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/09/13/eating-before-exercise.aspx

doktersehat.com/olahraga-saat-puasa/


Semua Produk Rexona