menopause dan keringat akibat menopause

Menopause

Menopause merupakan suatu masa di dalam kehidupan wanita ketika mereka secara alami tidak lagi mengalami datang bulan. Sebagian wanita mengalami tanda-tanda menopause berupa keringat dingin, keringat malam, peningkatan suhu tubuh (hot flushes/hot flashes), dan keringat berlebih dalam beberapa kasus. Gejala-gejala ini menimbulkan ketidaknyamanan.

Apa itu hot flashes?

Sekitar 70% wanita mengalami hot flushes selama masa menopause mereka. Setiap flush berlangsung selama 30 detik sampai 30 menit. Hal ini disebabkan oleh perubahan level hormon estrogen yang memengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur suhu.

Menopause terjadi pada usia 45-55 tahun. Intensitas gejalanya bermacam-macam, mulai dari tanda-tanda yang ringan sampai yang ekstrem pada beberapa kasus. Durasinya pun beragam, mulai dari hitungan bulan sampai beberapa tahun. Keringat menopause membawa dampak besar terhadap keseharian. Ada beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk mengurangi keringat dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Bagaimana cara mengatasi bau badan wanita dan menghentikan keringat akibat menopause pada wanita?

  • Mandi secara rutin.
  • Gunakan deodoran yang mengandung antiperspirant setiap hari untuk mengatasi bau badan dan mengurangi produksi keringat.
  • Kenakan pakaian berpotongan longgar dan berbahan serat alami yang bisa bernapas, semisal pakaian dalam katun.
  • Hindari mengonsumsi alkohol, kafein, makanan pedas, dan rokok. Bahan-bahan ini bisa memicu hot flushes.
  • Jaga kebugaran tubuh. Olah raga secara teratur dianjurkan untuk mengurangi dampak hot flushes.
  • Jaga berat badan yang sehat. Berat badan yang berlebihan menyebabkan lebih banyak hot flushes.
  • Jangan sampai dehidrasi. Bawa sebotol air minum ke mana saja.
  • Jika mengalami keringat malam, buat kamar tidur sejuk dengan cara membuka jendela dan ganti seprai dengan yang berbahan lebih ringan serta selimut yang lebih tipis.

Bicarakan dengan dokter gejala-gejala awalnya dan diskusikan cara mengatasi menopause agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.


Semua Produk Rexona