Skip to content
Kesehatan tubuh saat puasa

Jaga Kesehatan Tubuh Saat Puasa: Perhatikan 4 Hal Berikut

Bulan puasa mengubah banyak hal. Mulai dari pola makan, pola istirahat hingga perilaku, semua berubah menyesuaikan dengan gaya hidup yang diwajibkan dan dianjurkan selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Perubahan seperti ini bisa mempengaruhi banyak hal. Jika tidak segera menyesuaikan diri, kesehatan tubuh saat puasa justru bisa terganggu.

Dehidrasi, sakit kepala, asam lambung naik, radang tenggorokan dan diare adalah beberapa jenis masalah kesehatan yang sering dialami saat berpuasa. Masalah tersebut memang terlihat tidak begitu serius. Meski demikian, bukan berarti kamu bisa mengabaikannya begitu saja. Agar kesehatan tubuh saat puasa tetap terjaga, berikut 4 hal penting yang wajib kamu perhatikan.

 

Menu Makanan Saat Sahur dan Berbuka

Setelah menahan lapar dan dahaga dari pagi hingga petang, dorongan untuk makan makanan enak sering kali begitu menggoda. Belum lagi melihat banyaknya penjual takjil yang mengisi beberapa sisi jalan kompleks pemukiman warga. Meski semua makanan terlihat begitu menggoda, satu hal yang harus selalu diperhatikan. Jangan berlebihan dan makan makanan bergizi seimbang.

Ingat, asupan gula tidak boleh berlebih. Begitu juga dengan lemak. Menu makanan harus mengandung nutrisi yang cukup, mulai dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, semua nutrisi tersebut harus ada. Selain itu, pastikan untuk minum cukup air putih saat sahur dan berbuka.

 

Istirahat yang Cukup

Pola tidur selama bulan puasa berubah. Jika sebelumnya bisa tidur dari malam sampai pagi tanpa interupsi, sekarang ada sahur yang harus kamu jalani. Hal ini jelas mempengaruhi pola tidur. Tidak mengherankan, cukup banyak orang yang merasa tidak cukup tidur di malam hari. Selama bulan puasa, kamu harus lebih memperhatikan pola tidur. Pastikan tidur tepat waktu dan jangan terlalu sering begadang. Selain itu, manfaatkan waktu istirahat kerja untuk tidur siang.

 

Lengkapi Kebutuhan Nutrisi dengan Suplemen Tambahan

Memenuhi kebutuhan nutrisi harian di bulan puasa memang bisa menjadi tantangan bagi sebagian orang. Kebutuhan nutrisi harus bisa dipenuhi di rentang waktu yang lebih pendek, yakni antara waktu berbuka hingga sahur.

Jika ingin memenuhi kebutuhan nutrisi dari makanan, makan lebih banyak menjadi satu-satunya jalan. Padahal, tidak semua orang bisa melakukannya. Untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi, kamu bisa mengkonsumsi multivitamin tambahan. Kandungan vitamin dan mineralnya akan membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harianmu.

 

Tetap Rutin Berolahraga

Puasa umumnya membuat orang malas gerak. Di sisi lain, asupan makanan yang terbatas juga berpengaruh pada kondisi tubuh yang kini terasa lebih gampang capek dan lemas. Tapi perlu diingat. Puasa atau tidak puasa, tubuh tetap butuh bergerak. Puasa bukan menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Olahraga tetap harus dilakukan.

Hanya saja, kamu memang perlu sedikit berimprovisasi agar tetap mendapat manfaat olahraga tanpa harus mengalami dehidrasi. Salah satunya adalah dengan memilih jenis olahraga intensitas ringan dan melakukannya di waktu yang tepat, yakni setelah sahur, sebelum berbuka atau beberapa jam setelah berbuka puasa.

Dukung aktivitas olahragamu dan tampil lebih percaya diri dengan Rexona Powder Dry Roll On untuk wanita dan Rexona Men Quantum Roll On untuk pria. Dengan butiran-butiran mikro MotionSense, nikmati kesegaran wangi mawar dan melati pada Rexona Powder Dry Roll On dan kombinasi wangi jeruk, rempah-rempah dan kayu pada Rexona Men Quantum Roll On setiap kali kamu bergerak. Meski aktif bergerak di bulan puasa, tubuh akan tetap segar lebih lama dan kamu akan terlindungi dengan perlindungan tahan lama dari keringat dan bau badan hingga 48 jam dengan Rexona.