Skip to content
cara menghilangkan bau mulut

Cari Tahu 5 Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa

Salah satu masalah yang umum dihadapi saat seseorang menjalankan ibadah puasa adalah masalah bau mulut. Produksi air liur yang berkurang saat berpuasa merupakan alasan utama bau mulut semakin rentan menghantui. Sebab, air liur pada dasarnya berperan melindungi mulut dari pertumbuhan bakteri. Sama seperti cara mengatasi bau badan, ada berbagai cara menghilangkan bau mulut yang sebenarnya bisa dengan mudah Kamu lakukan. Ini dia 5 cara efektif menghilangkan bau mulut saat puasa:

1. Sikat Gigi Sebelum Tidur dan Sesudah Sahur

Menjaga kebersihan gigi sangat penting dilakukan agar mulut terbebas dari berbagai macam bakteri, termasuk bakteri penyebab bau mulut. Saat berpuasa pun kamu harus rutin menyikat gigi minimal dua kali sehari, yaitu sesudah sahur dan sebelum tidur. Sikat gigimu secara menyeluruh setidaknya selama dua menit. Kamu juga bisa menggosok gigi dengan baking soda sebagai cara menghilangkan bau mulut. Baking soda dapat menjaga pH mulut tetap normal sehingga tidak menimbulkan bau kurang sedap.

2. Membersihkan Lidah

Selain menjaga kebersihan gigi, Kamu juga perlu menjaga kebersihan lidah dengan cara menyikatnya dan melakukan flossing. Hal ini perlu dilakukan agar kuman penyebab plak dan bau mulut tidak berkembang biak. Bersihkan lidah minimal dua kali sehari dengan hati-hati agar tidak terluka. Berdasarkan penelitian, sisa-sisa kotoran yang menempel di lidah bahkan berpotensi lebih tinggi dalam memicu bau mulut jika dibandingkan kotoran yang menempel di gigi. Itu sebabnya, menyikat gigi saja tidak cukup menjadi cara menghilangkan bau mulut saat Kamu berpuasa.

3. Berkumur dengan Mouthwash

Saat berpuasa, Kamu tidak bisa minum di siang hari. Padahal, asupan air sangat dibutuhkan untuk menjaga kondisi mulut tetap terhidrasi dan tidak kering. Di sisi lain, mulut kering juga dapat memicu munculnya bau tak sedap. Untuk itu, Kamu disarankan mengganti aktivitas minum dengan rajin berkumur menggunakan obat kumur atau mouthwash selama berpuasa. Berkumur dengan moutwash berfungsi membersihkan keseluruhan area mulut, termasuk yang tersembunyi. Pilihlah obat kumur yang bersifat nonalkohol agar tidak merusak keseimbangan bakteri alami yang terdapat dalam mulut dan berisiko menyebabkan dehidrasi. 

4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Saat berpuasa, nafsu makan terkadang menjadi kurang terkontrol dan Kamu memilih makanan kurang bernutrisi. Padahal, makanan dan minuman yang Kamu konsumsi saat berbuka atau sahur juga dapat memengaruhi aroma nafas, lho. Untuk itu, sebaiknya perbanyak makanan dan minuman sehat seperti sayur dan buah-buahan sebagai menu sahur dan berbuka. Apalagi, semua jenis buah dan sayuran secara umum bisa membantu mengusir bau mulut. Tak hanya itu, buah dan sayur juga dapat meningkatkan produksi air liur untuk menjaga mulut tetap lembap dan membersihkan mulut dari plak penyebab bau. 

5. Perbanyak Asupan Air Saat Sahur dan Berbuka

Berpuasa bukan berarti membuatmu harus mengurangi asupan air putih yang dibutuhkan setiap hari. Salah satu cara menghilangkan bau mulut yang perlu dilakukan justru adalah dengan memastikan kebutuhan air putih tetap terpenuhi. Agar terhindar dari dehidrasi saat berpuasa, Kamu perlu minum minimal 8 gelas setiap harinya. Tidak perlu minum banyak sekaligus dalam satu waktu. Kamu bisa membaginya sebanyak tiga kali, yaitu 3 gelas saat berbuka puasa, 2 gelas sebelum tidur, dan 3 gelas saat sahur. Dengan begitu, kondisi mulut juga akan terhidrasi dan terhindar dari kontaminasi kuman penyebab bau mulut. Mendapatkan asupan air yang cukup juga membantu membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada sela-sela gigi. 

Cara menghilangkan bau mulut saat puasa sebenarnya sangat beragam, asalkan Kamu tidak malas untuk melakukannya. Namun, tak hanya bau mulut, kesegaran tubuh secara keseluruhan juga harus dijaga agar tak mengganggu aktivitas ibadah. Agar tubuhmu tetap segar meski menjalani hari-hari yang terasa lebih panjang di bulan Ramadan, jangan lupa untuk selalu gunakan juga deodoran antiperspirant setelah mandi dan sebelum beraktivitas. Tanpa masalah bau mulut maupun bau badan, ibadahmu di bulan puasa tentu akan terasa lebih tenang dan menyenangkan.

Referensi:

drmichaels.com/blog/fresh-mouth-during-ramadan

islam21c.com/seasonal-reminders/ramadan/beating-bad-breath-this-ramadan/

cleo.com.my/6-tips-avoid-bad-breath-fasting-ramadan/

popsugar.com.au/fitness/How-Stop-Bad-Breath-When-Dieting-Fasting-44060243

halodoc.com/3-cara-mudah-mengatasi-bau-mulut-saat-puasa

idntimes.com/hype/fun-fact/megan/11-cara-mengatasi-bau-mulut-saat-puasa/full


Semua Produk Rexona