berjalan, berkeringat saat berjalan, kalahkan keringat, tetap dingin saat musim panas,tetap dingin saat cuaca panas

Tetap dingin di cuaca panas

Ketika cuaca sedang panas, badan kita ikut menjadi panas. Kita berkeringat untuk menurunkan panas tubuh. Proses biologis yang disebut  termoregulasi ini normal dan terjadi pada setiap manusia.. 

Dengan faktor eksternal berupa cuaca panas, tubuh kita memerlukan waktu beberapa saat untuk terus menyesuaikan diri. Kamu mungkin akan berkeringat lebih banyak saat kepanasan karena tubuh bekerja lebih keras untuk menurunkan suhunya yang terpengaruh suhu sekitarmu. Keringat mengandung air, protein, dan minyak yang menjadi penyebab keringat lengket. Dalam kondisi seperti ini, keringat menguap dan meninggalkan kandungan minyak pada permukaan kulit sehingga menimbulkan rasa lengket.
 

Bagaimana cara mengatasi cuaca panas?

Baik sedang berada di dalam maupun di dalam ruangan, kalau kamu merasa kepanasan, lakukan beberapa tips berikut ini:
  • Minumlah banyak air supaya tubuhmu bekerja lebih efektif dalam menjaga temperaturnya cukup rendah. Air tidak bisa tergantikan oleh minuman bersoda atau beralkohol untuk mencegah dehidrasi.
  • Hindari berolah raga pada tengah hari. Kalau kamu ingin berolah raga di luar ruangan, lakukan pada pagi hari ketika udara lebih sejuk.
  • Kenakan pakaian berwarna cerah dan berbahan kain ringan, semisal katun dan linen. Jenis-jenis ini akan memungkinkan kulitmu bernapas dan keringat menguap sehingga mengembalikan kesejukan tubuhmu.
  • Kita berkeringat sekitar 300 ml setiap hari melalui kedua kaki. Jika mungkin, kenakan sandal atau sandal jepit agar keringat di kaki mudah menguap. Dapatkan tips tentang kaki berkeringat di sini.
  • Nyalakan kipas angin untuk memutar udara yang masuk melalui jendela. Tutup gorden pada siang hari sehingga suhu di dalam rumahmu tidak naik selama kamu tidak berada di rumah.
  • Makanan berbumbu pedas memang menyebabkan kamu berkeringat lebih banyak, namun hal ini bisa jadi malah menguntungkan dalam cuaca panas karena keringat membantumu tetap merasa sejuk. Hal yang sama berlaku pada minuman panas, tetapi ingatlah untuk minum banyak air setelah minum kopi atau teh karena kafein menyebabkan dehidrasi.
  • Basuh tangan dan wajah di bawah air mengalir. Sebagai alternatif, gunakan botol semprot berisi air dingin untuk muka.
  • Gunakan tisu basah untuk menghapus keringat lengket di tangan, wajah, dan leher ketika kamu merasa kepanasan.
  • Untuk mengatasi panas malam hari, cuci kaki atau mandi dengan air dingin sebelum tidur, terutama kalau kamu kepanasan pada siang harinya atau mengalami keringat malam. Agar sekaligus mengembalikan kesegaran tubuhmu, gunakan sabun untuk menghilangkan bau badan.
  • Agar tidurmu tetap sejuk, bungkus sarung bantal dan seprai dengan plastik lalu simpan dalam lemari es pada siang harinya. Sebelum tidur, pasang kembali keduanya untuk mencegah keringat saat tidur. Pastikan sirkulasi udara lancar dan sediakan segelas air dingin di kamar untuk berjaga-jaga kalau kamu kehausan di tengah tidur.


Semua Produk Rexona