Skip to content
7 Manfaat Jalan Kaki yang Wajib Kamu Ketahui

7 Manfaat Jalan Kaki yang Wajib Kamu Ketahui

Malas berjalan kaki karena takut letih dan berkeringat? Yuk, simak 7 manfaat jalan kaki ini agar kamu tidak malas melakukannya.

 

Hidup di kota besar membuat kita sangat bergantung pada kendaraan, baik itu transportasi umum, motor, maupun mobil pribadi. Ketergantungan pada kendaraan bermotor ini mau tak membuat waktu jalan kaki kita berkurang. Padahal, ada sejumlah manfaat jalan kaki yang bisa diperoleh untuk menjaga kesehatan, lho.

Nah, agar kamu lebih bersemangat untuk jalan kaki, coba cermati sejumlah manfaat jalan kaki yang wajib kamu ketahui berikut ini!

 

1.    Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis merupakan kepadatan tulang yang menurun sehingga dapat menyebabkan tulang keropos, rapuh, dan mudah patah. Penyakit ini biasa dialami oleh orang-orang usia lanjut, tapi juga tidak menutup kemungkinan dialami oleh remaja maupun orang di usia produktif. Nah, berjalan kaki terbukti bisa meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang agar tidak mudah rapuh.

 

2.    Menurunkan Berat Badan

Sudah melakukan berbagai macam diet untuk menurunkan berat badan, tapi tak kunjung berhasil? Nah, coba saja untuk rutin menekuni kegiatan jalan kaki. Salah satu manfaat jalan kaki adalah menurunkan berat badan.

Jalan kaki adalah satu satu olahraga yang membantu memperbaiki respons tubuh terhadap hormon insulin. Hormon ini sangat bermanfaat untuk mengurangi lemak pada tubuh. Di samping itu, aktivitas berjalan kaki juga efektif untuk membakar kalori berlebih pada tubuh.

 

3.    Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sudah menjadi rahasia umum jika olahraga bisa membuat kita terhindar dari sejumlah penyakit. Pun begitu dengan berjalan kaki. Jalan kaki selama 30 menit sehari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

 

4.    Melancarkan Proses Metabolisme Tubuh

Selama proses metabolisme berlangsung, kalori di dalam tubuh akan turut terbakar. Dengan berjalan kaki, kamu telah membantu tubuhmu melancarkan proses metabolisme tubuh. Bahkan, ketika kalori terbakar, kamu juga akan memperoleh manfaat penurunan berat badan.

 

5.    Menjaga Kesehatan Saluran Pencernaan

Mungkin kamu bertanya-tanya mengenai hubungan antara manfaat jalan kaki dengan kesehatan saluran pencernaan. Keduanya ternyata saling berkaitan satu sama lain, lho. Ketika kamu rutin berjalan kaki setidaknya 30 menit setiap hari, kondisi ini akan mempengaruhi kesehatan saluran cerna sehingga kamu terhindar dari masalah sembelit dan gangguan pencernaan lainnya.

 

6.    Membuat Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Bagi kamu yang selama ini memiliki masalah insomnia, maka cobalah berjalan kaki setidaknya 1-2 jam sebelum tidur. Berjalan kaki bisa membuat tubuh menjadi letih sehingga kamu memperoleh tidur yang nyenyak.

 

7.    Mengurangi Stres

Percaya atau tidak, manfaat jalan kaki yang satu inilah yang bisa dirasakan oleh semua orang tak mengenal usia. Ya, jalan kaki bisa mengurangi stres karena tubuh akan melepaskan endorfin, hormon yang mempengaruhi suasana hati sehingga menjadi lebih baik. Kamu bakal terhindar dari kecemasan, depresi, sampai dengan insomnia yang memang merupakan gejala stres.

Itulah berbagai manfaat jalan kaki yang wajib banget kamu ketahui. Untuk memperoleh semua manfaat di atas, sebaiknya mulai biasakan diri berjalan kaki setiap hari. Kalau kamu takut mengeluarkan keringat berlebih karena berjalan kaki, gunakan Rexona Dry Serum untuk wanita atau Rexona Men Ice Cool untuk pria. Deodoran ini mampu mencegah bau badan dan mengurangi produksi keringat berlebih. Selain itu, tekstur deodorannya pun sangat mudah meresap di kulit sehingga tidak meninggalkan bekas deodoran di pakaianmu.

 

Rexona juga mengajakmu untuk #GerakTakTerbatas agar kamu lebih aktif bergerak melakukan berbagai macam hal, termasuk berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari dan menggunakan fasilitas maupun transportasi umum yang tersedia di sekitar kita. Mau tahu lebih lanjut seputar #GerakTakTerbatas? Yuk, langsung saja unduh aplikasinya di Google Play Store, yakni Gerak by Rexona.