Skip to content

6 Pilihan Olahraga Untuk Kamu Para Pekerja Kantoran

Sebagai pekerja kantoran yang sibuk, kamu tetap bisa mendapatkan manfaat berolahraga melalui berbagai jenis olahraga berikut ini.

Sebagai pekerja kantoran, tentu kamu mengalami kesulitan saat harus meluangkan waktu untuk berolahraga. Padahal, kamu bisa meluangkan waktu untuk nongkrong, nonton film di bioskop, atau kuliner bersama teman-teman, tapi untuk olahraga rasanya berat banget! Ada banyak manfaat berolahraga yang bisa kamu dapatkan, salah satunya menjaga tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit. Nah, kalau sudah tahu manfaatnya, masih malas untuk berolahraga, nih?

Tak ada kata terlambat untuk memulai olahraga dari sekarang. Kamu yang masih bingung menentukan jenis olahraga yang akan ditekuni bisa menyimak daftar olahraga yang cocok untuk para pekerja kantoran berikut ini.

 

1.    Renang

Salah satu manfaat berolahraga renang adalah menjaga postur tubuh agar tetap tegap. Olahraga ini cocok sekali untuk kamu yang selalu duduk di depan meja selama berjam-jam. Pasalnya, renang bisa membuat postur tubuh tetap tegap dan melatih semua otot maupun sendiri di seluruh tubuh.

Ketika kamu berenang, seluruh tubuh akan bergerak untuk menjaga keseimbangan agar tidak tenggelam. Gerakan ini sangat bagus untuk melatih semua bagian tubuh yang terbiasa berada dalam gerakan yang sama (duduk di depan meja) selama berjam-jam. Tak hanya itu saja, renang adalah olahraga yang efektif meningkatkan kesehatan jantung dan pernafasanmu.

 

2.    Lari/Jogging

Tak sempat berolahraga di pusat kebugaran? Tak masalah karena kamu tetap bisa berolahraga di rumah kok. Lari adalah jenis olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan di rumah dan memberikan manfaat yang besar untuk kesehatan.

Setiap ada kesempatan, manfaatkan waktu tersebut untuk lari di sekitar rumah saja. Bila perlu, bangunlah lebih pagi dan luangkan waktu sekitar 15 menit untuk lari sejenak. Kalau tidak sempat dilakukan di pagi hari, larilah di siang atau sore hari saja.

 

3.    Futsal

Nah, yang satu ini adalah olahraga yang paling disukai oleh pria, apalagi jika bukan futsal. Olahraga sejenis sepak bola ini umumnya beranggotakan 5 orang per tim. Cara bermainnya pun sama dengan sepak bola, hanya saja lapangan yang dipakai lebih kecil dan umumnya berada di luar ruangan.

Para pria yang sibuk bekerja di kantor bisa memilih olahraga futsal untuk dilakukan setiap beberapa hari sekali. Selain mendapatkan manfaat berolahraga, kamu pun bisa kumpul bareng teman-temanmu ketika melakukan futsal bersama-sama.

 

4.    Yoga

Satu lagi jenis olahraga yang cocok banget untuk pekerja kantoran, yaitu yoga. Olahraga ini memang sudah menjadi sangat kekinian akhir-akhir ini. Tak heran jika semua orang ingin menekuni yoga.

Yoga adalah aktivitas tubuh yang terfokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan pernapasan untuk meningkatkan kekuatan mental dan fisik. Olahraga ini juga menyelipkan metode meditasi di mana kamu yang sering penat dan stres dengan deadline pekerjaan bisa menjadi lebih rileks usai melakukan yoga.

 

5.    Bersepeda

Selain lari, bersepeda juga bisa menjadi alternatif olahraga santai yang menyenangkan bagi para pekerja kantoran. Luangkan waktu 15-30 menit setiap hari untuk bersepeda santai di dekat rumah. Saat hari minggu tiba, bergabunglah ke acara car free day sembari membawa sepedamu.

Ketika bersepeda, otot kaki akan bergerak dan menjadi lebih kuat. Gerakan tersebut sangat membantu melatih kekuatan otot kaki kita yang terbiasa dipakai untuk duduk hingga berjam-jam.

 

6.    Bela Diri

Saat ini, olahraga bela diri memang sangat diminati. Manfaat berolahraga bela diri ini tak hanya untuk menjaga keamanan diri sendiri saja, tapi gerakan-gerakan di bela diri juga merupakan aktivitas olahraga yang menghasilkan keringat.

Terdapat beragam jenis bela diri yang bisa dipilih, mulai dari muay thai, kick boxing, karate, sampai dengan taekwondo. Kalau tak sempat pergi ke pusat kebugaran, ada banyak guru bela diri privat yang bisa datang ke tempatmu kok!

 

Manfaat berolahraga tetap bisa diperoleh oleh pekerja kantoran yang sibuk sepertimu. Syaratnya hanya satu, cukup luangkan waktu untuk berolahraga setiap hari meskipun hanya sejenak. Kalau kamu khawatir dengan masalah bau badan pasca berolahraga, ada Rexona Dry Serum dan Rexona Men Ice Cool yang akan menjaga kesegaran tubuhmu.

Olahraga di tengah-tengah padatnya kesibukan sebagai pekerja kantoran merupakan sebuah langkah #GerakTakTerbatas yang bisa kamu lakukan. Rexona mengajakmu #GerakTakTerbatas untuk lebih aktif bergerak. Tak hanya itu saja, kampanye #GerakTakTerbatas juga mengajakmu berdonasi agar saudara-saudara kita yang menyandang disabilitas bisa turut bergerak tanpa batas dengan sumbangan kursi roda yang kita berikan.

Nah, ingin tahu lebih lanjut tentang kampanye #GerakTakTerbatas? Yuk, unduh aplikasi Gerak by Rexona di Google Play Store.