Skip to content
Mencerahkan kulit

5 Vitamin untuk Kulit Bisa Selalu Sehat

Agar kulit sehat tentu kamu harus memenuhi kebutuhan nutrisi kulit dan melakukan perawatan dengan skincare. Baik dari makanan maupun skincare, pasti memiliki kandungan-kandungan vitamin tertentu yang bisa mencerahkan kulit dan menjaga kesehatan kulit.

Ada sejumlah vitamin yang memiliki manfaat sangat baik untuk kesehatan kulit. Dengan memenuhi kebutuhan vitamin, kulit akan terjaga kesehatannya. Secara keseluruhan pun vitamin jelas memiliki efek positif untuk tubuh. Bila kamu tidak memenuhi kebutuhan vitamin untuk kulit, tentu saja akan ada masalah-masalah pada kulit, seperti kulit kering dan kusam.

Sebenarnya sah-sah saja menggunakan skincare demi menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Akan tetapi, asupan vitamin juga perlu dijaga dengan menerapkan pola makan sehat. Untuk itu, mari mengenal lebih jauh mengenai jenis vitamin untuk kulit untuk menjaga kesehatan kulit.

 

1.  Vitamin E

Vitamin E memang sudah lama terkenal memiliki sejumlah efek positif untuk kesehatan kulit. Maka dari itu, sekarang sudah banyak produk-produk kecantikan atau suplemen yang mengandung Vitamin E dengan kadar tinggi. Sejatinya ada beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan rutin mengonsumsi vitamin E:

  • Menjaga kelembutan dan kekenyalan kulit;
  • Mengatasi iritasi kulit;
  • Melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas;
  • Menurunkan risiko kerusakan kulit.

Untuk orang dewasa, dosis vitamin E yang dibutuhkan adalah sebesar 15 mg setiap harinya. Sumber vitamin E bisa dari asupan makanan, minuman, suplemen, dan sejatinya bisa juga diproduksi oleh tubuh melalui sebum. Sebum merupakan minyak yang keluar dari pori-pori kulit. Minyak ini mempunyai efek positif yakni menjaga kelembaban kulit.

 

2.  Vitamin C

Vitamin C memang dikenal memiliki segudang manfaat, terutama pada kulit. Vitamin ini juga kerap sebagai antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menangkal radikal bebas. Tubuh manusia sejatinya memiliki kandungan vitamin C, terutama pada epidermis (lapisan kulit terluar) dan dermis (lapisan kulit dalam).

Vitamin C memiliki kolagen yang memiliki manfaat yakni meningkatkan kelembaban dan kekenyalan kulit dari dalam. Oleh karena itu, vitamin C adalah salah satu bahan penting pada produk-produk anti penuaan dini. Secara garis besar, berikut ini adalah manfaat dari vitamin C:

  • Mencegah penuaan dini;
  • Mengurangi kerutan di wajah;
  • Mencegah dan mengatasi kulit kering;
  • Membantu menyamarkan noda hitam di kulit;
  • Melindungi kulit dari sinar matahari berbahaya;
  • Mengurangi kerusakan sel dan membantu proses penyembuhan luka.

Untuk laki-laki dewasa, vitamin C yang dibutuhkan per harinya adalah sebanyak 90 mg. Sementara itu, wanita dewasa membutuhkan dosis 75 mg vitamin C per hari. Meskipun secara umum bisa ditemukan dalam suplemen, vitamin C juga mudah dijumpai lewat bahan makanan seperti buah jeruk, stroberi, hingga sayur-sayuran mulai dari kembang kol dan paprika.

 

3.  Vitamin A

Vitamin yang satu ini memang dikenal sejak lama memiliki manfaat untuk kesehatan mata. Meskipun begitu, vitamin A juga mempunyai efek positif untuk kesehatan kulit bagi yang mengonsumsinya. Penelitian membuktikan bahwa vitamin A memiliki sejumlah manfaat untuk kulit seperti berikut ini:

  • Memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan memelihara jaringan sehat;
  • Mengurangi kerutan dan garis halus;
  • Mengatasi bercak kusam pada wajah;
  • Menghaluskan kulit;
  • Membantu mengendalikan jerawat.

Kini sudah banyak produk-produk skincare yang memiliki kandungan vitamin A tinggi. Salah satu turunan vitamin A yang lazim digunakan oleh produk-produk tersebut adalah retinoid. Retinoid sendiri berfungsi untuk mempercepat tingkat pergantian sel yang nantinya bisa membuat warna kulit lebih cerah dan bersih.

 

4.  Vitamin D

Kamu pasti juga mengenal vitamin D berfungsi baik untuk membantu penyerapan kalsium pada tulang. Akan tetapi, vitamin jenis ini juga mempunyai manfaat bagus untuk pengobatan psoriasis (penyakit kelainan kulit). Turunan vitamin D yakni calcitriol bahkan sangat efektif membantu penderita psoriasis.

Untuk mendapatkan kandungan vitamin C yang maksimal, kamu bisa rajin mengonsumsi ikan sarden, makarel, telur, sereal, serta susu bubuk. Vitamin D sendiri nantinya akan diambil oleh ginjal dan hati, lalu disebarkan secara menyeluruh ke tubuh guna membantu pembentukan sel-sel kulit sehat.

 

5.  Vitamin K

Meskipun vitamin jenis ini kurang terdengar familiar, nyatanya vitamin K memiliki fungsi untuk membantu pembekuan darah pada tubuh. Inilah yang merupakan peran penting dalam proses penyembuhan lebam atau luka.

Vitamin K juga bisa membantu berbagai masalah pada kulit seperti kantung di bawah mata, bintik-bintik hitam, bekas luka, dan stretch mark. Untuk mendapatkan manfaat dari vitamin K, kamu bisa mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, minyak nabati, dan biji-bijian.

 

Jaga kulit tetap sehat dengan memenuhi kebutuhan vitamin-vitamin yang dibutuhkan tubuh baik melalui makanan maupun skincare yang digunakan, termasuk kulit ketiak agar tampak cerah dengan menggunakan Rexona Advance Whitening + Anti Noda Roll On.

Deodoran pencerah ini mengandung ekstrak lemon alami, Vitamin E dan F tanpa meninggalkan noda di baju. Kamu akan mendapatkan perlindungan 48 jam terhadap keringat dan bau badan, sehingga kamu pun bisa lebih percaya diri dengan kulit sehat dan bebas bau badan.