Skip to content
Olahraga yang tak menimbulkan keringat berlebihan

5 Olahraga yang Tak Akan Membuatmu Berkeringat Berlebihan Saat Puasa

Puasa bukan menjadi alasan bagimu untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, Kamu tetap perlu aktif bergerak dan berolahraga agar kondisi tubuh tetap segar. Selain memperlancar metabolisme, olahraga saat puasa juga dibutuhkan agar berat badanmu tetap terjaga. Namun, di sisi lain, Kamu juga perlu berhati-hati agar tidak mengeluarkan keringat berlebihan. Olahraga yang terlalu berat saat berpuasa justru akan menguras energi dan membuatmu rentan mengalami dehidrasi. Untuk itu, 6 jenis olahraga yang tidak memicu keringat berlebihan ini bisa Kamu coba agar ibadah puasa tetap lancar, namun kebutuhan olahraga juga dapat terpenuhi. Apa saja?

1. Yoga

Berbicara tentang jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan dan tidak memicu keringat berlebihan, maka yoga menjadi salah satu yang tak boleh dilupakan. Saat berpuasa, Kamu tak perlu melakukan gerakan-gerakan berat yang terlalu menguras energi. Berfokus pada teknik olah pernapasan, meditasi, dan postur-postur ringan sudah sangat cukup untuk menjaga tubuhmu tetap segar dan fit. Menariknya, tak hanya bermanfaat menjaga kondisi tubuh, melakukan yoga saat puasa juga bisa membuat pikiranmu semakin rileks dan tenang. Hal ini tentu baik untuk membantumu mengolah emosi dan nafsu selama menjalani ibadah puasa.

2. Jogging

Ingin mencari jenis olahraga yang tidak memicu keluarnya keringat berlebihan sekaligus bisa dimanfaatkan untuk mengisi waktu ngabuburit? Jogging alias lari-lari ringan bisa dijadikan pilihan tepat. Jenis olahraga kardiovaskular ini sangat baik untuk menjaga kondisi jantung dan memperlancar peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu, Kamu akan tetap semangat dan tak terlihat lesu meski sedang berpuasa. Waktu terbaik untuk melakukan jogging di bulan Ramadan adalah pagi hari setelah sahur atau sore hari sebelum berbuka. Sebab, matahari tidak bersinar terik sehingga Kamu tak akan berkeringat berlebihan dan berujung pada risiko dehidrasi.

3. Bersepeda Santai

Sama seperti jogging, bersepeda santai juga merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang tak akan membuatmu mengeluarkan keringat berlebihan. Apabila Kamu memiliki cukup waktu di pagi hari setelah sahur atau sore hari sebelum berbuka, coba bersepeda santai mengelilingi area sekitar tempat tinggal selama 20-30 menit. Namun, apabila Kamu cenderung sibuk, berolahraga menggunakan sepeda statis pada siang atau malam hari juga bisa dijadikan pilihan. Selain menjaga kesehatan jantung, bersepeda santai saat puasa juga bisa memicu diproduksinya hormon endorfin yang bisa membuatmu merasa bersemangat dan bahagia.

4. Bowling

Selain menjaga kesehatan tubuh, melakukan olahraga ringan juga bermanfaat untuk mengisi waktu saat berpuasa. Jika Kamu membutuhkan jenis olahraga yang juga bisa menjadi sarana bersenang-senang bersama teman, bowling cocok untuk dijadikan pilihan. Selain dilakukan di dalam ruangan sehingga tidak memicu keluarnya keringat berlebihan, bowling juga efektif membantumu melatih konsentrasi. Dengan begitu, fokusmu selama puasa juga akan tetap terjaga.

5. Jalan Santai dan Naik Turun Tangga

Berolahraga saat puasa tak harus selalu dilakukan dengan melakukan aktivitas berat. Apabila kesibukan di tempat kerja atau sekolah membatasimu untuk melakukan olahraga secara sungguh-sungguh, tak perlu khawatir. Cukup sempatkan diri berjalan-jalan santai di area sekitar kantor sudah cukup membuat tubuhmu tetap fit dan segar. Sebagai opsi lain, Kamu juga bisa memastikan tubuh tetap bergerak dengan cara naik turun tangga. Meski terkesan sepele, olahraga ringan semacam ini efektif membakar kalori di tubuh dan tidak akan membuatmu mengeluarkan keringat berlebihan.

Untuk menghindari masalah bau badan yang mungkin muncul setelah Kamu berolahraga di bulan puasa, pastikan juga untuk selalu menggunakan deodoran Rexona sebelum beraktivitas. Selain menjaga aroma tubuh tetap segar, kandungan antiperspirant yang ada juga dapat membantu mengontrol keluarnya keringat berlebihan. Dengan begitu, Kamu tak perlu khawatir akan risiko dehidrasi yang mungkin menghantui dan mengganggu kelancaran ibadah puasamu.

Referensi:

ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3289179/

bravaradio.com/olahraga-yang-bisa-dilakukan-saat-puasa/

halodoc.com/6-olahraga-ini-bisa-kamu-lakukan-saat-puasa

hellosehat.com/pusat-kesehatan/puasa-ramadhan/tips-olahraga-saat-puasa/


Semua Produk Rexona