Skip to content
Manfaat zumba, manfaat zumba bagi tubuh

5 Manfaat Zumba bagi Tubuh yang Tidak Boleh Kamu Lewatkan

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat, sedikitnya ada dua hal yang dibutuhkan, yakni makan makanan bergizi seimbang dan rutin berolahraga. Dari beberapa jenis olahraga, zumba adalah salah satu jenis olahraga yang cukup populer, khususnya di kalangan anak muda. Manfaat zumba bagi kesehatan tubuh juga begitu kaya. Untuk lebih jelasnya, berikut penjelasan selengkapnya.

 

Menurunkan dan Menjaga Berat Badan Ideal

Semua olahraga pada dasarnya bagus untuk membantu menurunkan berat badan atau menjaganya agar tetap ideal. Zumba juga demikian. Hanya saja, kalori yang dibakar saat melakukan olahraga yang satu ini terbilang cukup banyak.

Itulah kenapa zumba cukup populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Zumba dapat membantu membakar kalori sedikitnya 9,5 kalori per menitnya. Manfaat tersebut akan semakin berlipat jika kamu melakukannya secara rutin, minimal 30 menit setiap harinya.

 

Membantu Mengencangkan Tubuh

Memiliki berat badan ideal saja terkadang tidak cukup. Untuk menunjang penampilan, tidak sedikit orang yang berolahraga demi mendapatkan bentuk tubuh yang ramping dan terlihat menarik.

Zumba tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal. Kamu juga bisa mengencangkan tubuh dengan zumba. Zumba sendiri tergolong sebagai olahraga yang kaya gerakan dan menyasar banyak bagian tubuh. Bahkan bisa dikatakan, hampir semua bagian tubuh kena saat kamu melakukan zumba.

Jangan kapok kalau setelah zumba ada beberapa otot yang terasa sakit. Sebenarnya rasa sakit yang kamu rasakan itu normal dan bisa menjadi pertanda bagus. Jika kamu tetap konsisten melakukan zumba, otot-otot yang awalnya terasa sakit lama-lama akan semakin kuat dan terlihat kencang.

 

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Zumba dapat digolongkan sebagai olahraga kardiovaskular yang sangat bagus untuk melatih kekuatan jantung. Dalam setiap sesi latihannya, otot-otot jantung dilatih agar bekerja lebih keras. Gerakan otot inilah yang kemudian memperkuat otot-otot jantung. Otot jantung yang kuat berarti banyak hal. Selain kesehatan jantung yang meningkat, tubuh juga tidak gampang lelah dan tidak mudah terserang penyakit jantung.

 

Menghilangkan Stres

Manfaat zumba bagi tubuh tidak hanya terbatas pada menjaga kesehatan fisik. Zumba juga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan. Gerakannya tidak terlalu sulit ataupun memberatkan. Sebagai olahraga, zumba juga mampu merangsang produksi hormon endorfin yang dapat membantu memerangi stres.

Perlu diingat, ada banyak masalah kesehatan yang berawal dari stres. Mulai dari penuaan dini, penyakit jantung hingga depresi, semua itu bisa muncul akibat stres yang tidak terkendali.

Fakta bahwa rutin berolahraga dapat membantu menjaga kesehatan tubuh memang sudah tidak terbantahkan. Namun di samping itu, zumba juga dapat menjaga kesehatan mental dan membantumu agar tetap bisa merasa bahagia.

 

Sarana Bersosialisasi

Sebenarnya zumba bisa dilakukan seorang diri di rumah. Akan tetapi, melakukannya bersama komunitas atau kelompok jelas akan terasa jauh lebih menyenangkan. Manfaat yang bisa didapatkan juga menjadi berlipat ganda. Zumba secara berkelompok bisa menjadi sarana untuk bersosialisasi. Kamu bisa memanfaatkannya untuk mengenal orang-orang baru atau berbagi pengetahuan yang dimiliki.

Berolahraga secara berkelompok juga bisa menjadi sarana untuk saling memotivasi. Saat motivasi sedang turun, selalu ada teman latihan yang secara langsung maupun tidak langsung membuatmu merasa terdorong untuk terus berusaha dan konsisten berolahraga.

Dengan mengetahui manfaat-manfaat yang bisa kamu rasakan di atas, maka zumba tentunya bisa menjadi salah satu pilihanmu untuk berolahraga. Apalagi, zumba bisa dilakukan di rumah tanpa harus keluar yang tentunya akan sangat bermanfaat di tengah situasi pandemi saat ini.

Namun, namanya berolahraga, pasti akan membuatmu berkeringat dan bisa mengundang bau badan. Walaupun dilakukan di rumah, namun, tetap saja masalah bau badan bisa mengganggu. Untuk itu, agar kamu bisa terhindar dari masalah bau badan, gunakan Rexona Passion Roll On yang akan memberikan perlindungan dari bau badan yang tahan lama, yaitu hingga 48 jam.

Selain itu, teknologi butiran mikro MotionSense-nya akan pecah dengan gerakan dan melepaskan kesegaran yang maksimal. Wangi melati, apel hijau dan vanila akan menambah kesegaran buat dirimu sehingga kamu bisa lebih semangat dalam melakukan berbagai aktivitas termasuk zumba. Tetap berolahraga dan jaga kesehatan secara maksimal tanpa masalah bau badan dengan Rexona!