5 Manfaat Jogging Pagi yang Sayang Jika Dilewatkan

Keinginan untuk hidup lebih sehat dan aktif jangan dibiarkan sekadar jadi wacana, ya. Salah satu hal yang kerap diutarakan tetapi terasa sulit direalisasikan adalah jogging pagi. Padahal, manfaat jogging pagi sangat baik untuk kebugaran tubuh bila dilakukan secara konsisten. Jadi, jangan hanya sibuk merencanakan jogging pagi jam berapa sebab kamu harus lekas mewujudkan dan menjadikannya sebagai kebiasaan.

Sekarang, mari mengenal berbagai manfaat jogging di pagi hari terlebih dahulu supaya kamu merasa makin mantap untuk melakukannya.

Secara sederhana, jogging dapat didefinisikan sebagai kombinasi aktivitas fisik yang terdiri dari jalan santai dan lari dengan kecepatan rendah hingga sedang. Tak ada aturan khusus untuk melakukan jogging karena olahraga ini bertujuan menjaga kebugaran fisik. Beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan bila jogging pagi secara rutin, yaitu:

• Mendukung proses penurunan berat badan: manfaat jogging pagi ini memang efektif untuk mendukung proses penurunan berat badan secara sehat. Aktivitas fisik berupa jogging melibatkan hampir seluruh otot tubuh sehingga proses pembakaran kalori berlangsung maksimal. Itulah sebabnya jogging sangat disarankan bagi orang yang kelebihan berat badan tetapi tidak memiliki masalah dengan sendi gerak serta sistem pernapasan. Kombinasi antara pola makan sehat dengan kalori seimbang dan jogging rutin akan membuat berat badan lekas turun secara bertahap. Mayoritas kaum hawa menyukai olahraga ini sebab manfaat jogging pagi untuk wanita bisa membuat tubuh semakin proporsional tanpa biaya mahal.
• Menurunkan tekanan darah tinggi: penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dengan jogging pagi. Jogging akan meningkatkan kadar oksigen dalam darah sekaligus mencegah kekakuan pembuluh darah. Alhasil, sirkulasi darah yang lancar di dalam tubuh membuat tekanan darah turun hingga mencapai batas normal.
• Mencegah stres: kebiasaan jogging yang dilakukan setiap pagi menstimulasi tubuh untuk merilis hormon endorfin. Hormon tersebut berpengaruh terhadap suasana hati sehingga kamu jadi lebih rileks dan terhindar dari stres. Risiko penyakit yang disebabkan stres pun akan berkurang drastis kalau kamu jogging pagi secara teratur.
• Membuat tubuh lebih berenergi: jantung akan memompa darah ke seluruh organ tubuh secara maksimal bilamendapatkan rangsangan berupa aktivitas fisik seperti jogging. Bila jantung sehat dan mampu memompa darah secara maksimal, maka otak dan organ-organ tubuh lainnya akan memperoleh pasokan oksigen dan nutrisi yang mencukupi. Keseimbangan tubuh inilah yang membuatmu lebih berenergi dan bersemangat menjalani rutinitas sehari-hari.
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh: olahraga apa pun yang dilakukan secara teratur akan menghambat perkembangbiakan mikroorganisme penyebab penyakit di dalam tubuh, termasuk jogging. Hal ini dapat terjadi karena pelepasan hormon stres melambat dan sistem imunitas tubuh menjadi lebih kuat jika kamu rutin berolahraga. Oleh sebab itu, orang yang jogging pagi secara teratur menjadi lebih bugar dan tidak gampang sakit dibandingkan orang yang malas berolahraga.

Manfaat jogging pagi bisa kamu dapatkan secara maksimal bila melakukannya pada waktu dan durasi yang tepat. Para ahli kesehatan merekomendasikan waktu jogging mulai pukul 05.30 hingga 07.00 pagi. Namun, kamu juga bisa melakukannya sedikit lebih siang, yaitu pada pukul 08.00 hingga 09.00 pagi.

Waktu tersebut dianggap paling optimal karena kualitas udara masih bersih dan belum terkontaminasi residu kendaraan bermotor. Jogging pada kondisi udara yang bersih tentu bermanfaat bagi kesehatan sistem pernapasan. Di samping itu, jogging pagi membuatmu terhindar dari dampak buruk sinar Ultra Violet (UV) dari matahari. Ketika waktu sudah melebihi pukul 9 pagi, intensitas paparan matahari yang mengandung sinar UV semakin tinggi sehingga berisiko mengganggu kesehatan kulit.

Belum terlambat untuk mendapatkan manfaat jogging di pagi hari jika kamu baru hendak memulainya sekarang. Lakukan beberapa persiapan berikut ini agar rutinitas jogging berlangsung lancar:

• Tetapkan waktu yang sama setiap pagi: konsistensi dalam berolahraga harus diawali dengan kedisiplinan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu membiasakan diri untuk bangun dan mulai berolahraga di waktu yang sama setiap hari. Contohnya, kamu bangun jam 5 pagi lalu melakukan persiapan lainnya supaya bisa berangkat jogging tepat pukul 5.30 pagi. Bila kamu sudah terbiasa, niscaya kamu tidak akan terhindar dari rasa malas.
• Tubuh harus terhidrasi sebelum berolahraga: tak masalah bila kamu terbiasa sarapan setelah jogging pagi. Kendati demikian, kamu tetap harus memastikan kalau tubuhmu sudah terhidrasi dengan baik. Minumlah air yang cukup sebelum, saat, dan setelah jogging supaya terhindar dari gangguan kesehatan akibat dehidrasi.
• Gunakan sepatu yang nyaman: kenyamanan saat jogging pagi tentu sangat dipengaruhi pemilihan alas kaki. Kamu patut memilih sepatu yang ukurannya sesuai bentuk kaki dengan tekstur yang tepat untuk mendukung setiap gerakan selama berolahraga. Hindari sepatu yang bahannya keras atau sol bawahnya licin karena dapat meningkatkan risiko cedera saat jogging.
• Pemanasan sebelum jogging pagi: satu lagi hal yang tak boleh terlupakan ketika ingin jogging pagi adalah pemanasan. Sesi pemanasan sebelum jogging pagi bertujuan membuat otot-otot semakin rileks sehingga kamu tidak rentan cedera. Jadi, lakukanlah proses pemanasan secara perlahan-lahan pada seluruh bagian tubuh, mulai dari kepala, leher, tangan, punggung, pinggang, paha, dan kaki.
• Pastikan tubuh tetap segar karena bebas keringat berlebih: keringat berlebih ketika jogging memang rentan menimbulkan rasa tidak nyaman, terutama jika kamu berolahraga bersama orang lain. Untuk mengantisipasi hal ini, sebaiknya kamu menggunakan deodoran sesaat sebelum jogging sehingga ketiak kering dan bebas bau.

Rexona telah menyiapkan produk unggulannya untuk pria dan wanita yang aktif berolahraga, yaitu Rexona Men Ice CoolOpens in a new window dan Rexona Women Free SpiritOpens in a new window. Formula Rexona Men Ice CoolOpens in a new windowdilengkapi sensasi Ice Cool yang terbukti memberikan kesegaran dan membuat ketiak kering nonstop selama 72 jam dengan aroma mint yang menyegarkan. Sementara itu, Rexona Women Free SpiritOpens in a new windowjuga efektif memberikan perlindungan 72 jam dari keringat untuk kesegaran tahan lama serta memproteksi kulit ketiak dari bakteri penyebab bau badan pada tubuh wanita.

Masalah keringat berlebih ketika jogging pagi tak akan bikin kamu kapok lagi karena ada solusi inovatif dari deodoran Rexona.