Skip to content
Jogging saat puasa

4 Tips Jogging Saat Puasa untuk Jaga Tubuh Selalu Fit

Meski sedang puasa, bukan berarti tidak olahraga. Apapun kondisinya, olahraga seperti jogging bisa membantu menjaga tubuh agar tetap fit. Mungkin ada yang beranggapan bahwa lari saat puasa bisa membuat tubuh lemas hingga membuat puasa terasa lebih berat. Padahal jika dilakukan dengan benar, jogging saat puasa sebenarnya bisa memberi banyak manfaat, termasuk membakar lemak berlebih dan menjaga daya tahan tubuh.

Jogging sendiri punya kelebihan yang sulit ditemukan di olahraga lain. Karena bisa dilakukan dengan intensitas rendah, jogging bisa dilakukan kapanpun, baik setelah sahur, sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa. Namun agar tetap aman, berikut tips jogging saat puasa.

 

1.  Pastikan Kebutuhan Cairan Tubuh Terpenuhi

Jangan pernah berolahraga saat kondisi tubuh sedang kekurangan cairan. Perlu diingat, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan saat berolahraga. Semakin banyak berkeringat, semakin banyak juga cairan dalam tubuh yang dikeluarkan. Jika sebelum berolahraga tubuh tidak terhidrasi dengan baik, ada resiko besar yang mengancam.

Pertanyaannya sekarang, bagaimana memenuhi kebutuhan cairan tubuh padahal di sisi lain kamu sedang berpuasa? Salah satu caranya adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan harian. Kamu bisa melakukannya saat berbuka dan sahur. Jadi jika berencana jogging sebelum berbuka atau setelah sahur, pastikan minum lebih banyak saat sahur dan berbuka nanti.

 

2.  Jangan Lupa Pemanasan dan Pendinginan

Baik saat berpuasa ataupun tidak, pemanasan dan pendinginan harus dilakukan sebelum mulai berolahraga. Pemanasan membantu mempersiapkan otot-otot tubuh agar bisa diajak untuk melakukan aktivitas yang cukup berat. Sebaliknya, pendinginan sangat bermanfaat untuk melemaskan otot-otot agar nyeri setelah berolahraga dapat dikurangi.

Mengingat pentingnya pemanasan dan pendinginan, pastikan untuk selalu melakukan keduanya. Jangan buru-buru berolahraga sebelum melakukan pemanasan atau sebaliknya. Di samping itu, pemanasan dan pendinginan juga bisa memaksimalkan aktivitas olahraga dan mengoptimalkan hasil yang didapatkan.

 

3.  Perhatikan Waktu Olahraga

Umumnya jogging dilakukan di pagi atau sore hari. Di bulan puasa, pembagian waktunya sedikit berbeda, yakni setelah sahur, sebelum berbuka dan setelah berbuka puasa. Ketiganya sama-sama baik. Hanya saja, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum menentukan pilihan.

Jika memilih berolahraga setelah sahur, pilihlah jenis olahraga yang ringan. Begitu juga jika memilih waktu sebelum berbuka. Lari keliling kompleks atau lapangan sepak bola sebanyak 1 sampai 2 kali sebenarnya sudah cukup. Jika ingin melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, sebaiknya pilih waktu setelah berbuka dan pastikan makanan selesai dicerna sebelum mulai berolahraga.

 

4.  Jangan Berlebihan

Meski jogging saat puasa itu bagus untuk kesehatan, ada batasan yang tidak boleh dilanggar. Berolahraga secara berlebihan justru kontra produktif dan bisa menyebabkan masalah kesehatan. Bukan lagi manfaat yang didapat, tubuh justru jadi kekurangan cairan dan lelah berlebihan.

Agar tidak berolahraga secara berlebih, kamu harus memahami batasan diri sendiri. Kenali kondisi tubuh sebelum mulai berolahraga. Apakah tubuh benar-benar dalam kondisi fit? Jika memang demikian, pastikan juga tubuh memiliki cukup tenaga untuk beraktivitas dan menjalani hari.

 

Tujuan berolahraga adalah untuk menjaga tubuh agar tetap fit. Karena itu, jogging saat berpuasa harus dilakukan dengan cara yang tepat dan efektif. Untuk itu, dalam berolahraga, sangat penting kamu bisa melakukannya tanpa hambatan apapun, termasuk masalah keringat dan bau badan.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena ada Rexona Naturals Roll On untuk wanita dan Rexona Antibacterial Defense Roll On untuk pria yang bisa membantu kamu mengatasi masalah keringat dan bau badan. Keduanya dilengkapi dengan perlindungan hingga 48 jam dari keringat dan bau badan. Serta, butiran-butiran mikro MotionSense yang menempel di kulit yang pecah karena gerakan dan akan melepaskan wangi segar di saat kamu membutuhkannya.

Keharuman buah dari Rexona Naturals Roll On akan membuat tubuhmu segar sepanjang hari, dan Rexona Antibacterial Defense Roll On akan memberikan kamu 10x perlindungan dari bakteri penyebab bau badan.

Dengan produk dari Rexona tersebut, kamu bisa dengan bebas melakukan berbagai aktivitas, khususnya olahraga, secara rutin dengan lebih semangat dan percaya diri!