Skip to content
Jalan Cepat

Tertarik Mencoba Jalan Cepat? Pahami Teknik & Manfaatnya

Mudah dilakukan dan cocok untuk siapa saja. Jalan cepat merupakan salah satu olahraga yang cukup ringan, bahkan untuk mereka yang berusia senja. Berbekal sepatu lari, kamu sudah bisa melakukannya. Bahkan kalau kamu mau, jalan sehat juga bisa dilakukan tanpa menggunakan alas kaki.

Jalan cepat sebenarnya mirip dengan jalan biasa. Perbedaannya terletak pada kecepatan langkah dan postur tubuh saat melakukannya. Namun terlepas dari itu semua, manfaat jalan cepat jelas tidak bisa dipandang sebelah mata.

 

Menjaga Kesehatan Jantung

Sama halnya dengan jogging, jalan cepat sebenarnya tergolong sebagai olahraga kardio yang bagus untuk jantung. Olahraga ini bagus untuk melatih otot-otot jantung. Jika dilakukan secara rutin, jantung menjadi lebih kuat. Segudang manfaat juga turut dirasakan. Jantung yang sehat berarti banyak hal. Selain terhindar dari penyakit kardiovaskular, jantung yang sehat juga membantu menjaga kolesterol dan turut berkontribusi dalam memperlancar peredaran darah.

 

Membakar Kalori dan Menjaga Berat Badan

Jogging mungkin terasa terlalu berat bagi sebagian orang. Dalam kondisi seperti ini, jalan cepat bisa dijadikan pilihan. Namun jangan salah. Meski lebih ringan, jalan cepat juga mampu membakar kalori dan membantu menjaga berat badan. Untuk mendapatkan manfaat olahraga jalan cepat secara optimal, kuncinya terletak pada intensitas dan durasi latihan. Karena beban latihan yang lebih ringan, durasinya tentu harus ditambah. Dipadu dengan pola makan yang terkontrol, kamu akan terhindar dari masalah kegemukan.

 

Membantu Mengurangi Stres

Pada dasarnya semua olahraga itu mampu mengurangi stres. Saat melakukan aktivitas fisik, khususnya olahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Hormon inilah yang membangkitkan rasa senang dan menekan stres yang dirasakan. Saat jalan cepat, manfaat tersebut juga bisa dirasakan. Hanya saja, kamu tidak perlu mengeluarkan banyak tenaga hingga nafas tersengal untuk merasakan manfaatnya. Stres akan sirna selama prosesnya. Jika jalan cepat dilakukan di luar ruangan saat udara masih terasa segar, manfaat yang didapat akan semakin berlipat.

 

Mengurangi Risiko Diabetes

Cara terbaik untuk menghindari penyakit diabetes adalah dengan menjaga pola makan dan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga. Namun tidak harus olahraga berat, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat. Jalan cepat dapat membantu mengontrol kadar gula darah, bahkan menurunkannya jika mulai melewati ambang batas atas. Semua itu bisa didapatkan cukup dengan 20-30 menit latihan setiap harinya. Tentu saja, ini tidak terlalu memberatkan.

 

Memperkuat Otot dan Tulang

Saat usia bertambah, tubuh akan semakin melemah. Begitu juga dengan otot dan tulang. Hal tersebut seakan tidak terhindarkan. Meski demikian, kamu bisa mencegahnya dengan jalan cepat setiap hari. Aktivitas fisik seperti jalan cepat sangat bagus untuk menjaga kesehatan otot dan tulang. Tulang rawan juga lebih terjaga karenanya. Kalau dilakukan secara rutin, pelemahan tulang atau osteoporosis bisa dicegah. Tidak cuma itu saja, kamu juga bisa menikmati manfaat jalan cepat lainnya, seperti mencegah penyakit akibat penuaan seperti sendi kaku, bengkak dan terasa nyeri.

 

Manfaat olahraga jalan cepat jelas tidak perlu diragukan. Akan tetapi, semua itu hanya bisa diperoleh jika teknik jalan cepat yang dilakukan juga sudah benar. Tubuh harus tegak, jangan membungkuk, kepala dan dagu lurus ke depan dan gerakkan lengan sambil menekuk siku 90 derajat saat berjalan. Selain itu, pastikan tumit yang menyentuh tanah terlebih dahulu saat melangkah.

Olahraga seperti jalan cepat memang akan membuat keringat mengucur deras. Bau badan juga pastinya tak terhindarkan. Meski demikian, kamu tidak perlu khawatir. Gunakan Rexona Free Spirit Roll On yang tentunya akan memberikan perlindungan tahan lama selama 48 jam dari bau badan sehingga kamu bisa bebas dan percaya diri dalam melakukan semua aktivitas olahraga. Jaga kesehatan dan rajin berolahraga dengan semangat dan percaya diri bersama Rexona yang setia setiap saat!