Skip to content
Perut Tetap Ramping dengan 5 Gerakan Olahraga Diet di Rumah

Perut Tetap Ramping dengan 5 Gerakan Olahraga Diet di Rumah

 

Orang bilang gemuk itu tanda kemakmuran. Tapi kalau dibalik kemakmuran tersebut tersembunyi banyak penyakit berbahaya, tentu tidak ada yang menginginkannya. Untuk alasan itulah, banyak orang yang ingin membentuk tubuhnya agar lebih ideal dan sehat. Menariknya, mengecilkan perut dengan olahraga diet di rumah kini juga sangat memungkinkan.

Sisi menarik dari olahraga di rumah untuk mengecilkan perut adalah kepraktisannya. Tidak perlu peralatan khusus, mengecilkan perut dapat dilakukan cukup dengan memanfaatkan bobot tubuh. Berikut ini beberapa gerakan olahraga untuk perut ramping yang dapat dilakukan di tengah pandemi.

 

Yoga

Dewasa ini, yoga semakin banyak digemari oleh masyarakat Indonesia. Meski tidak memerlukan peralatan khusus, manfaat yang diberikan terbilang besar. Bahkan bukan cuma bisa membantu mengecilkan perut, yoga juga bisa menjadi sarana meditasi yang bagus untuk mental. Yoga sendiri memang lebih ideal jika dilakukan bersama dengan instruktur. Tapi kini kamu juga bisa melakukannya dengan panduan aplikasi. Ada banyak aplikasi yoga yang dapat diinstal lewat toko aplikasi. Video tutorial yoga juga ada.

 

Aerobik

Mirip seperti yoga, aerobik merupakan jenis olahraga yang terdiri dari beberapa gerakan yang dirangkai menjadi satu kesatuan. Gerakannya yang bervariasi juga jauh dari kata membosankan. Temponya juga bervariasi tergantung dari senam aerobik yang dipilih. Meski terlihat sederhana, gerakan aerobik bisa membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar. Karena itulah, aerobik menjadi salah satu olahraga diet di rumah yang cukup populer.

 

Plank

Tidak ada gerakan olahraga yang lebih sederhana dari plank. Selain bisa dilakukan tanpa peralatan, gerakan plank juga statis. Kamu cukup bertumpu pada kedua siku dan bertahan pada posisi tersebut selama yang kamu mampu. Gerakan plank yang sederhana memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Ada banyak otot yang dilatih selama melakukannya. Selain otot lengan, plank juga bagus untuk merampingkan perut.

 

Bicycle Crunches

Crunch termasuk salah satu gerakan olahraga yang bagus untuk melatih otot perut. Dari beberapa gerakan crunch, bicycle crunches adalah salah satu yang terbaik. Gerakannya cukup sederhana. Meski demikian, manfaat yang dijanjikan begitu besar, khususnya untuk otot perut. Bicycle crunches dapat membakar lemak sekaligus memperkuat otot perut. Jika dilakukan secara rutin dan dalam porsi yang tepat, bukan hanya perut ramping saja yang bisa kamu dapat. Setelah melakukan gerakan ini selama beberapa bulan, otot perutmu juga semakin terbentuk.

 

Sit Up

Bisa dibilang sit up adalah gerakan paling populer bagi mereka yang ingin mengecilkan perut. Gerakannya sendiri cukup sederhana dan banyak bertumpu pada otot perut. Kamu bisa melakukannya tanpa peralatan khusus. Bahkan kamu bisa melakukannya di atas lantai.

Selain membantu mengecilkan perut buncit, sit up juga bagus untuk membentuk otot perut. Perhatikan porsi latihan seperti jumlah repetisi, jumlah set dan tempo latihan yang dilakukan. Untuk menghindari cedera, pastikan untuk melakukan gerakan sit up dengan benar dan jangan terlalu berlebihan.

 

Mengecilkan perut sebenarnya memang bisa dilakukan hanya dengan satu jenis gerakan olahraga saja. Hanya saja, hasil yang didapat akan jauh lebih maksimal jika dipadukan dengan gerakan-gerakan lain. Kamu bisa memadukan beberapa gerakan menjadi satu rangkaian olahraga diet di rumah. Pastikan untuk melakukannya dengan rutin dan atur pola makan. Olahraga tidak harus selalu dilakukan di luar rumah atau di tempat fitness. Meski sedang stay at home, kamu masih bisa menjaga bentuk badan dan melatih otot di rumah.