Skip to content
Pentingnya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Setiap Hari

Pentingnya Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Setiap Hari

Di era pandemi seperti saat ini, Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) sudah menjadi hal yang wajib diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menerapkan cara hidup seperti ini, masyarakat diharapkan tidak hanya terhindar dari infeksi virus Corona saja, tapi juga berbagai penyakit berbahaya lainnya. Ini karena PHBS sejatinya merupakan cara kita dalam menyayangi dan merawat tubuh sehingga tubuh dapat tetap fit dan bugar tanpa adanya keluhan penyakit. Lantas, bagaimana cara membiasakan perilaku hidup bersih dan sehat? Simak ulasan berikut untuk mengetahui jawabannya.

 

Apa Itu PHBS?

Sebelum menjelaskan tentang cara memulai perilaku hidup bersih dan sehat atau PHBS, ada baiknya ketahui dulu tentang asal-usulnya. Perilaku hidup bersih dan sehat sebenarnya adalah program khusus yang dibuat oleh pemerintah Indonesia. Mengutip dalam laman Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, program ini merupakan upaya yang dilakukan, baik dari perseorangan maupun kelompok untuk mewujudkan lingkungan masyarakat yang bersih dan sehat. Tujuan diterapkannya PHBS ini tidak lain adalah untuk meningkatkan kesehatan dan mutu hidup masyarakat itu sendiri.

Dalam pelaksanaannya, PHBS dilakukan di lima tatanan masyarakat yang berbeda, yaitu rumah tangga, sekolah, tempat kerja, dan lingkungan sekitar. Di antara kelimanya, lingkungan rumah tangga berperan penting dalam program tersebut. Dalam tatanan rumah tangga, PHBS tidak hanya soal menjaga kebersihan rumah saja, tapi juga meliputi melahirkan layak dengan bantuan tenaga kesehatan, pemberian ASI eksklusif, menjalani imunisasi sesuai jadwal yang direkomendasikan, serta rutin cek kesehatan anak hingga usianya 6 tahun.

Dengan memiliki rumah tangga yang senantiasa menerapkan perilaku bersih dan sehat, tiap anggota keluarga diharapkan mampu dan memiliki peran aktif dalam mempraktikan perilaku tersebut di masyarakat. Sederhananya, rumah menjadi awal mula dalam membangun kesadaran memulai hidup bersih dan sehat.

 

Manfaat PHBS Dalam Kehidupan Sehari-hari

Jika dipraktikkan secara rutin, perilaku hidup bersih dan sehat tentu akan memberikan banyak manfaat, tidak hanya untuk diri sendiri tapi juga masyarakat sekitarmu. Berikut manfaat yang bisa diperoleh dari menerapkan PHBS, di antaranya:

●      Mencegah Munculnya Penyakit

Tujuan utama dari PHBS itu sendiri adalah untuk menjaga kebersihan dan kesehatan diri sendiri dan lingkungan sekitar. Ketika diri sendiri dan lingkungan sekitar bersih dan sehat, otomatis risiko kamu terkena berbagai penyakit, termasuk terinfeksi virus, bakteri, jamur dan parasit akan semakin kecil. Maka dari itu, cara hidup sehat dan bersih seperti ini perlu diterapkan untuk mencegah tubuh terkena berbagai macam penyakit, termasuk COVID-19 yang kini masih menghantui.

●      Lebih Berenergi dan Bersemangat

Selain terhindar dari berbagai penyakit, penerapan PHBS juga akan membuat kamu lebih fit dan bugar sehingga kamu pun lebih berenergi dan bersemangat dalam menjalani hari. Ini karena pola hidup sehat dan bersih dapat membuat metabolisme tubuh jadi meningkat. Ketika metabolisme tubuh dapat bekerja lebih cepat, tubuh kamu pun akan lebih banyak menghasilkan energi. Hasilnya, kamu bisa menjalankan berbagai aktivitas pada dengan lebih bersemangat.

●      Lebih Produktif

Jika tubuh sehat dan lingkungan bersih, produktivitas kamu juga bakal meningkat secara signifikan. Kamu juga dapat menjalankan dan menyelesaikan berbagai aktivitas tanpa adanya hambatan dari tubuh, seperti mudah lelah atau terserang penyakit tertentu yang mengganggu.

●      Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

Cara hidup sehat dan bersih tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan saja, tapi juga penampilan. Bila kamu menerapkan perilaku hidup seperti ini secara konsisten dalam jangka panjang, maka jaminan memiliki berat badan ideal dan terjaga nyata adanya. Jika berat badan terjaga, badan pun akan terasa lebih ringan dan kamu tidak akan mudah lelah ketika melakukan banyak aktivitas.

●      Hidup jadi Lebih Teratur

Manfaat ini baru dapat kamu rasakan setelah menjalani PHBS. Ketika ingin tekun menjalani hidup sehat, terdapat beberapa hal yang harus dijadikan rutinitas. Beberapa contohnya adalah rajin berolahraga, menyiapkan menu makanan sehat, tidur yang cukup, dan lain sebagainya. Bila semuanya dilakukan secara terus-terusan, maka kamu akan terbiasa lebih terorganisir dalam berbagai macam aspek kehidupan.

●      Merasa Lebih Positif dan Bahagia

Setelah menjalani PHBS, tubuh pasti akan terasa lebih sehat dan tentunya bahagia. Kenapa bisa begitu? Saat menerapkan PHBS, maka kamu diharuskan untuk mengubah pola hidup, salah satunya menjadi lebih rajin berolahraga. Ketika sedang berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan tenang dan bahagia. Dengan hormon itu, kamu pun otomatis akan merasa lebih positif dalam menjalani hidup dan memandang berbagai hal.

●      Kesehatan Mental Terjaga

Selain menyehatkan fisik, penerapan PHBS juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mental dan membuatnya menjadi lebih stabil. Ini karena gaya hidup seperti ini mampu menyeimbangkan kesehatan jiwa dan raga, sehingga siapa pun yang menjalaninya dapat sehat “sepenuhnya”.

 

Meski kesannya sepele, dari uraian di atas dapat diketahui bahwa PHBS nyatanya memiliki peran besar dalam meningkatkan kualitas hidup seseorang.  Itu sebabnya, wajib bagi kamu untuk menerapkan cara hidup sehat dan bersih seperti dimanapun dan kapanpun kamu berada. Dengan begitu, kamu dan masyarakat di sekitar akan merasakan berbagai dampak baik seperti yang sudah disebutkan di atas.

 

Indikator Cara Menerapkan PHBS dalam Kehidupan Sehari-hari

Secara umum, ada beberapa indikator yang menjadi acuan keberhasilan dari pelaksanaan PHBS. Berikut indikator-indikatornya.

●      Tidak Merokok

Kebiasaan merokok dapat menjadi penyebab timbulnya berbagai gangguan kesehatan, mulai dari penyakit paru-paru, penyakit kardiovaskular, hingga kanker. Tidak hanya merugikan kesehatan perokok aktif itu sendiri, orang di sekitar juga berisiko terkena gangguan kesehatan bila terus-menerus terpapar asap rokok.

Oleh karena itu, berusahalah untuk berhenti rokok dan tidak merokok di dalam rumah karena keduanya dapat menghindarkan keluarga dan orang di sekitar terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Jika kamu termasuk perokok aktif, berhenti merokok mungkin bukanlah hal yang mudah. Kendati begitu, jangan cepat putus asa dulu. Cobalah secara perlahan dan bertahap untuk mengurangi satu atau beberapa batang rokok dalam sehari. Lakukan hal tersebut terus menerus sampai kamu benar-benar dapat berhenti merokok.

●      Pemberian ASI Eksklusif

Cara penerapan perilaku hidup bersih dan sehat dalam lingkungan rumah tangga lainnya adalah pemberian ASI eksklusif. ASI eksklusif memberikan banyak manfaat tidak hanya untuk bayi, tapi juga ibunya. ASI mengandung nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh bayi pada enam bulan pertama kehidupannya dan membantu meningkatkan daya tubuh bayi.

Sementara bagi ibu, proses menyusui dapat membantu mempercepat pemulihan rahim setelah melahirkan dan menurunkan risiko terkena penyakit kanker payudara dan ovarium. Berbagai alasan tersebut yang menjadikan pemberian ASI eksklusif untuk anak usia 0 sampai 6 bulan masuk dalam indikator keberhasilan dari praktik PHBS.

●      Menimbang Bayi dan Balita Secara Berkala

Selain memberikan ASI, orangtua juga berkewajiban untuk memberikan fasilitas kesehatan yang layak pada anak. Ini dapat dilakukan dengan rutin menimbang bayi sesuai jadwal yang direkomendasikan. Menimbang bayi dan balita secara berkala dilakukan untuk memantau kesehatan dan pertumbuhan anak. Selain itu, ini juga sebagai upaya untuk memastikan bahwa anak dan balita memiliki status gizi yang baik karena menurut survei, prevalensi anak stunting karena kurang gizi di Indonesia masih tinggi.

●      Cuci Tangan dengan Sabun dan Air Bersih

Kuman, virus, bakteri, dan patogen dapat menyebar melalui tangan kita. Pasalnya, tangan menjadi bagian tubuh yang paling sering bersentuhan dengan permukaan benda, sementara kuman, virus, bakteri dan patogen dapat menempel di permukaan tersebut dalam waktu yang lama. Inilah sebabnya, menjaga kebersihan tangan dengan rutin cuci tangan pakai sabun dan air bersih yang mengalir juga termasuk dalam indikator keberhasilan gerakan perilaku hidup sehat dan bersih.

●      Penggunaan Air Bersih

Akses air bersih yang layak juga masuk dalam indikator PHBS mengingat air memegang peranan penting penting untuk semua makhluk hidup di bumi. Manusia sendiri membutuhkan air bersih untuk berbagai keperluan mulai dari minum, masak, mandi, mencuci, dan masih banyak lainnya. Sebaliknya, air yang kotor atau terkontaminasi dapat menjadi sumber penyebaran penyakit seperti diare, disentri, muntaber, hingga tifus.

●      Konsumsi Buah dan Sayur

Kesehatanmu sangat bergantung pada makanan yang kamu makan setiap hari. Tidak mengherankan bila mengonsumsi makanan-makanan bergizi dan bernutrisi tinggi masuk dalam indikator cara penerapan perilaku hidup bersih dan sehat. Mulai sekarang, berusahalah untuk memperbaiki pola makanmu. Hindari berbagai makanan yang terlalu manis, tinggi lemak, dan diproses secara berlebihan. Ketimbang makan-makanan yang seperti itu, ada baiknya memperbanyak makan buah dan sayur-mayur. Pastikan di setiap kamu makan, piringmu selalu dihiasi dengan aneka sayuran segar maupun yang sudah dimasak.

●      Jamban yang Bersih

Memiliki jamban atau kamar mandi yang bersih juga termasuk cara menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat. Hal ini karena jamban berkaitan dengan tempat pembuangan kotoran manusia. Jamban yang tidak layak tentu akan mencemari lingkungan dan berpotensi tinggi menyebarkan penyakit dari satu orang ke orang lainnya.

●      Cegah Jentik Nyamuk

Penyakit demam berdarah menjadi salah satu momok paling menakutkan karena penyakit ini bisa mengancam nyawa penderitanya. Selain pemberian vaksin, penyakit satu ini dapat dicegah dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih. Misalnya  menguras tempat penampungan air seperti toren atau bak mandi, menutup rapat tempat penampungan air, dan terakhir mendaur ulang barang-barang yang sekiranya dapat menjadi sarang nyamuk.

●      Rutin Olahraga

Indikator lainnya dari perilaku hidup sehat dan bersih adalah rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik. Selain bikin badan lebih bugar, olahraga juga dapat membantu menghalau rasa stres, meningkatkan suasana hati, dan membantu membuat tidur jadi lebih nyenyak. Olahraga tidak melulu harus lari cepat dengan jarak yang jauh. Sekadar jalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan gerakan yoga sederhana juga dapat memberi manfaat untuk tubuh. Pada prinsipnya, usahakan tubuhmu aktif bergerak setiap hari.

 

Aktif bergerak dan olahraga untuk kesehatan tubuh tentu sangat penting untuk mendukung aktivitas keseharian kamu. Untuk itu, jangan sampai ada hal-hal yang dapat menghalangi kamu untuk melakukan itu, misalnya seperti masalah keringat dan bau badan. Untuk mengatasinya, kamu bisa menggunakan Rexona Invisible + Antibacterial Roll On yang akan memberikan kamu perlindungan yang lengkap, yaitu melawan keringat, bau badan dan noda di pakaian.

Rexona Invisible + Antibacterial Roll On memberikan perlindungan tahan lama hingga 48 jam dari keringat dan bau badan, serta dengan formula khusus, tidak akan meninggalkan noda di pakaian. Kamu pun bisa terus bergerak dan berolahraga untuk menjaga tubuh sehat setiap hari.