Skip to content
Senam yoga

5 Manfaat Senam Yoga Secara Fisik dan Mental

Di masa pandemi dan pembatasan sosial seperti sekarang ini, popularitas senam yoga semakin tumbuh. Banyak masyarakat yang melirik dan tidak sedikit yang fokus menggeluti olahraga yang satu ini. Yoga juga tidak membutuhkan banyak peralatan khusus. Kamu pun bisa melakukannya sendiri berbekal buku atau video panduan dari trainer profesional.

Lahir di India dan terus berkembang hingga dikenal dunia. Senam yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup lengkap. Selain melatih kekuatan dan kelenturan, olahraga yoga juga bagus untuk melatih pernafasan. Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat senam yoga bagi kesehatan fisik maupun mental.

 

1.  Melatih Otot

Porsi latihan beban pada senam yoga memang tidak banyak. Meski demikian, menahan beban tubuh dengan otot lengan atau kaki tetap saja melelahkan. Beberapa gerakan dalam yoga memang membutuhkan kekuatan otot. Tidak jarang, ada beberapa gerakan yang mengharuskanmu menahan beban seluruh tubuh hanya dengan mengandalkan otot lengan. Latihan seperti ini sangat bagus untuk melatih kekuatan otot. Itulah kenapa yogis veteran umumnya memiliki bentuk otot yang bagus dan kuat.

 

2.  Membuat Tubuh Lebih Kuat dan Seimbang

Senam yoga biasanya dimulai dari gerakan-gerakan yang ringan. Namun seiring dengan bertambahnya level, tingkat kesulitannya akan semakin kuat. Gerakan-gerakan yang banyak mengandalkan kekuatan otot pun mulai bermunculan. Saat kamu melakukan senam yoga secara rutin, kamu akan sering dihadapkan pada gerakan-gerakan seperti ini. Otot akan didorong untuk lebih mengembangkan kekuatannya. Namun bukan hanya kekuatan saja yang meningkat. Keseimbangannya juga turut berkembang.

 

3.  Membantu Menurunkan Berat Badan

Jika dilihat sekilas, gerakan yoga mungkin terlihat sederhana dengan tempo yang lambat. Tapi jangan salah. Butuh usaha keras untuk menyelesaikan satu putaran gerakan yoga. Tidak mengherankan, keringat kerap bercucuran dan kalori pun banyak terbakar selama prosesnya. Melakukan olahraga yoga secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Bukan hanya itu saja, bentuk tubuh juga menjadi lebih ramping namun tetap proporsional.

 

4.  Mengurangi Stres

Yoga tidak hanya fokus pada kekuatan dan fleksibilitas. Dalam yoga, ada porsi latihan pernafasan yang bagus untuk melatih konsentrasi. Latihan ini juga sangat bagus untuk mengurangi stres. Jika kamu ingin fokus mendapatkan manfaat yang satu ini, kamu bisa memilih latihan yang fokus pada pernafasan. Selama sesi latihan, kamu akan dituntun untuk menekan suara-suara berisik dalam kepala dan melakukan olah nafas.

 

5.  Meningkatkan Mood

Sering bad mood atau mood berubah-ubah? Kamu bisa coba senam yoga. Sama halnya dengan olahraga lainnya, yoga dapat merangsang produksi hormon endorfin yang memicu perasaan bahagia. Meski demikian, yoga punya beberapa kelebihan lain yang juga bagus untuk meningkatkan mood-mu.

Salah satu kelebihan yoga yang juga terkait dengan kesehatan mental bisa kamu temukan di sesi latihan pernafasan. Latihan ini sangat bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood agar jadi lebih positif. Lakukan yoga secara rutin. Dengan demikian, tidak ada lagi bad mood yang mengganggu harimu.

 

Menjaga kesehatan itu penting, terlebih di masa pandemi seperti sekarang ini. Makan makanan sehat saja tidak cukup. Agar tubuh tetap kuat dan tidak mudah terserang penyakit, kamu juga butuh olahraga. Tidak perlu takut dengan keringat dan bau badan. Dengan Rexona, bau badan bisa diatasi dengan mudah.

 

Rexona Powder Dry Roll On untuk wanita dan Rexona Sport Defense Roll On untuk pria dirancang dengan teknologi terkini. Teknologi mikro MotionSense-nya akan membantumu tetap segar setiap kali bergerak. Tidak hanya itu, kamu juga bisa menikmati tubuh segar dengan perlindungan tahan lama hingga 48 jam dari keringat dan bau badan. Dengan Rexona, kamu bisa dengan bebas, semangat, tanpa khawatir apapun melakukan setiap aktivitas dan olahraga apapun untuk menjaga tubuh tetap segar dan bugar.