Skip to content
Gaya renang

Macam-macam Gaya Renang dan Manfaatnya Masing-masing

Renang merupakan jenis olahraga yang cukup digemari dan selalu menjadi aktivitas yang mengasyikkan dan menyegarkan. Ada beberapa jenis gaya dalam olahraga renang yang memiliki manfaatnya masing-masing untuk kesehatan tubuh. Karena renang adalah salah satu olahraga yang bersentuhan langsung dengan air, kegiatan ini menjadi salah alternatif jika sedang ingin relaksasi tubuh.

Selain untuk mengolah tubuh, renang menjadi keahlian yang wajib dikuasai jika mau menyelam di kedalaman lautan untuk aktivitas rekreasi seperti diving atau snorkeling. Renang sendiri memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Sebagai contoh, renang bisa menyehatkan jantung, melatih otot-otot tubuh, hingga menurunkan risiko penyakit diabetes.

Renang juga bisa membuat tubuh menjadi ideal, sebab seluruh otot tubuh terlibat pada saat berenang. Renang memiliki bermacam teknik gaya yang bisa dipraktikkan. Berikut adalah 4 macam gaya dalam renang beserta manfaatnya masing-masing:

 

1.      Gaya Bebas

Gaya ini menjadi gaya yang paling populer karena mudah dilakukan. Pasalnya, gaya bebas tidak memerlukan teknik tinggi untuk bisa menguasainya. Renang gaya bebas juga biasa disebut sebagai front crawl atau bisa diartikan sebagai merangkak ke depan.

Gaya bebas memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan, melatih otot, dan memperkuat pernapasan. Karena gaya bebas bersifat dinamis dan membuat badan tertarik ke belakang dan depan, tinggi badanmu akan terdongkrak secara alami.

Untuk melakukannya, kepala, leher, punggung harus membentuk garis lurus supaya mempermudah tubuh saat maju ke depan. Kala mengayunkan satu tangan ke bawah air, tangan yang lainnya mengepak ke depan dan atas. Lakukan gerakan ini secara konstan untuk membuat suatu dorongan ke depan.

Kombinasi gerakan tangan dan kaki akan membuatmu bergerak dan menjaga tubuh tetap di permukaan. Kala menggerakkan tangan, kamu harus memiringkan kepala ke samping secara bergantian.

 

2.      Gaya Dada

Gaya dada dikenal sebagai breaststroke. Namun, di Indonesia gaya ini juga populer dengan sebutan gaya katak. Gaya dada memiliki segudang manfaat yang sangat baik bagi tubuh manusia.

Manfaat gaya dada bagi tubuh adalah bisa menghilangkan stres, menjaga kadar kolesterol tubuh, hingga dapat menurunkan berat badan. Dari sisi kecepatan, gaya dada cukup lamban. Maka dari itu, jika kamu berenang dengan niatan menghilangkan stres, gaya dada adalah teknik yang paling cocok.

 

3.      Gaya Kupu-kupu

Gaya kupu-kupu adalah salah satu teknik berenang yang paling sulit, dan sering diikutkan untuk lomba di kompetisi-kompetisi besar. Saking sulitnya, banyak orang yang sengaja ikut kursus renang agar bisa menguasai teknik yang satu ini.

Walaupun dikenal sebagai teknik yang menguras tenaga dan energi, gaya kupu-kupu menyimpan segudang manfaat yang sangat signifikan di antaranya adalah melangsingkan tubuh, dan melatih otot lengan.

Karena sangat menguras tenaga, gaya kupu-kupu bisa membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan gaya lainnya. Berenang dengan gaya kupu-kupu selama 10 menit dipercaya bisa membakar hingga 150 kalori. Ini adalah jumlah yang lebih besar ketimbang jogging selama 10 menit.

 

4.      Gaya Punggung

Ini merupakan gaya yang cenderung sulit bagi perenang pemula, sebab gaya punggung menuntut bagian punggung berada di permukaan air. Gaya punggung pun memiliki banyak sekali manfaat. Manfaat dari gaya punggung adalah membuat tubuh menjadi lentur karena meregangkan dari ujung kepala ke ujung kaki. Semua bagian tubuh bergerak aktif.

Buat kamu yang hobi olahraga renang, mempraktekkan macam-macam gaya renang di atas tentunya akan memberikan berbagai manfaat baik untuk kesehatan tubuh, khususnya dalam menjaga bentuk tubuh agar kamu tetap percaya diri.

 

Nah, agar kamu lebih percaya diri lagi, kamu bisa lengkapi dengan menggunakan Rexona Passion Roll On yang akan memberikan perlindungan dari bau badan yang tahan lama, yaitu hingga 48 jam!

Selain itu, teknologi butiran mikro MotionSense-nya akan pecah dengan gerakan dan melepaskan kesegaran yang maksimal. Wangi melati, apel hijau dan vanila akan menambah kesegaran buat dirimu sehingga kamu bisa lebih semangat dalam melakukan berbagai aktivitas dan olahraga termasuk renang. Tetap berolahraga dan jaga kesehatan secara maksimal tanpa masalah bau badan dengan Rexona!