Skip to content
Cara mengatasi overthinking

Bebaskan Pikiran dengan 4 Cara Mengatasi Overthinking Berikut!

Terlalu banyak berpikir hingga menghabiskan tenaga dan waktu yang seharusnya bisa digunakan untuk mengambil tindakan. Kondisi yang disebut overthinking ini bisa dialami oleh siapapun. Padahal jika kondisi ini terus dibiarkan dan tidak ada upaya nyata untuk menghilangkan overthinking, efeknya bisa sangat mengganggu.

Overthinking bisa memicu banyak masalah. Efek paling ringannya adalah kemajuan yang berjalan sangat lambat. Namun dalam kondisi yang lebih serius, overthinking bisa menjadi salah satu penyebab stres, gangguan kecemasan hingga serangan panik. Tentu saja, kondisi seperti ini tidak perlu terjadi jika kamu tahu cara mengatasi overthinking.

 

1. Cari Tahu Penyebabnya

Setiap masalah pasti ada penyebabnya. Begitu juga dengan overthinking. Pemicu masalah ini bisa sangat bervariasi pada setiap individunya. Variasi dari penyebab overthinking ini umumnya dipengaruhi oleh pribadi dari orang yang mengalaminya. Meningkatkan kesadaran diri bisa membantu memahami penyebab dari overthinking yang sejati. Pahami masalah atau situasi seperti apa yang dapat mempengaruhi suasana hati.

Berangkat dari sini, kamu bisa mengetahui penyebab overthinking dan sebisa mungkin menghindarinya. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghindari atau setidaknya mengalihkan perhatian dari penyebab overthinking. Saat kamu mulai berpikir secara berlebihan, cobalah untuk melakukan aktivitas yang disukai, menulis atau meditasi.

 

2. Fokus Pada Solusi

Orang yang overthinking cenderung memikirkan masalah secara berulang. Bukan fokus mencari solusi, mereka justru lebih memperhatikan masalah yang tengah dihadapi. Terlalu fokus pada masalah jelas tidak akan ada habisnya. Inilah yang menguras tenaga dan membuang banyak waktu. Karena itu, daripada terlalu memikirkan masalah, mulailah untuk mengubah fokusmu. Fokuskan pikiran, tenaga dan waktumu pada solusi yang mampu memecahkan permasalahan tersebut.

 

3. Berpikir Positif

Tidak ada yang bisa sepenuhnya mengendalikan hasil. Meski sudah berusaha keras dan bekerja dengan cerdas, hasil yang diinginkan belum tentu bisa dicapai. Semua itu bisa terjadi karena banyak hal. Di samping itu, ada faktor eksternal di luar kendali yang juga bisa mempengaruhi hasil.

Saat kamu menghadapi masalah, yakinlah bahwa semua itu ada untuk alasan yang baik. Mungkin saat masalah itu muncul kamu belum sepenuhnya paham kenapa semua itu harus terjadi. Namun satu hal yang pasti, masalah datang untuk memperkuat sisi terlemahmu. Itulah kenapa ada pepatah “apa yang tidak membunuhmu pasti akan membuatmu jadi lebih kuat”.

 

4. Ambil Tindakan

Overthinking cenderung akan semakin menjadi saat kamu terlalu fokus berpikir tanpa mengambil tindakan pasti. Semakin dipikirkan, semakin banyak kekhawatiran-kekhawatiran yang terlahir. Pada akhirnya, tidak ada tindakan nyata yang diambil. Inilah yang membuat overthinking menghambat kemajuan.

Agar tidak semakin tenggelam dalam pikiran-pikiran negatif, mulailah mengambil tindakan. Jangan berpikir terlalu jauh dan segera eksekusi apapun yang sudah terpikirkan. Ingat, terkadang rasa khawatir hanyalah ilusi yang dibuat oleh pikiran. Saat kamu mengambil langkah pasti, kekhawatiran tersebut sering kali tidak sepenuhnya benar.

Mengambil tindakan juga akan membuka tabir dugaan yang sering kali menyesatkan. Semakin jauh kamu melangkah dan mengambil tindakan, semakin luas tabir itu terbongkar.

 

Overthinking kerap disebabkan oleh rasa tidak nyaman dan kurangnya kepercayaan diri. Bahkan masalah-masalah sepele seperti bau badan bisa memicu overthinking.

Untuk mengatasi masalah yang satu ini, ada Rexona Advanced Whitening Deo Lotion yang siap membantumu. Rexona Advanced Whitening Deo Lotion diformulasi khusus untuk bantu mengatasi keringat berlebih sekaligus mencerahkan kulit ketiak dalam 7 hari. Dengan Rexona, tubuh terasa segar lebih lama dan kamu pun bisa tampil lebih percaya diri!