Skip to content
8 Tips Membangun Pola dan Gaya Hidup Sehat

8 Tips Membangun Pola dan Gaya Hidup Sehat Secara Konsisten

Gaya hidup sehat seperti apakah yang selama ini sudah jadi kebiasaanmu? Banyak orang beranggapan kalau pola hidup sehat merupakan kebiasaan yang sulit dijalani secara konsisten. Hingga akhirnya berbagai tips hidup sehat sekadar jadi bahan bacaan tanpa dipraktikkan secara konkret.

Padahal, membangun pola hidup sehat dapat dilakukan secara mudah jika kamu berkomitmen melakukan delapan tips berikut ini:

1.    Mengonsumsi Makanan dengan Porsi Seimbang

Menikmati makanan secara berlebihan sudah menjadi bagian erat dari gaya hidup masyarakat modern. Jika hal tersebut dilakukan terus-menerus, risiko kelebihan berat badan dan obesitas pun tak dapat dihindari. Itulah sebabnya Anda harus menjalani budaya hidup sehat dengan membiasakan diri mengonsumsi makanan dalam porsi seimbang. Mulailah mengurangi porsi makan secara bertahap demi kondisi kesehatan yang lebih baik.

2.    Mengutamakan Makanan dan Minuman Berbahan Alami

Selain mengonsumsi makanan dengan porsi seimbang, Anda juga harus membiasakan diri mengonsumsi makanan dan minuman berbahan alami. Batasi konsumsi makanan cepat saji dan makanan dalam kemasan yang mengandung banyak zat aditif (bahan pewarna, perasa, dan pengawet). Sebagai gantinya, kamu mesti mulai mengonsumsi makanan dan minuman alami yang diolah dengan cara memasak tertentu (misalnya dikukus) agar kandungan gizinya tetap terjaga.

3.    Mencukupi Kebutuhan Air Bagi Tubuh

Rutinitas harian yang super padat sering membuat orang lupa minum. Kebiasaan tersebut diperparah dengan kecenderungan mengonsumsi minuman yang mengandung pewarna, perasa, dan pengawet. Mulai sekarang, sebaiknya kamu membiasakan diri mencukupi kebutuhan air bagi tubuh. Siapkan tumbler pribadi berukuran cukup besar setiap kali kamu beraktivitas sehingga kamu tidak lupa minum.

4.    Menyiapkan Waktu Tidur yang Cukup

Salah satu pola hidup sehat yang sederhana tetapi kerap diabaikan banyak orang adalah waktu tidur yang cukup. Tubuh butuh waktu istirahat minimal tujuh jam sehari supaya metabolisme tubuh tetap stabil. Kondisi kurang tidur dapat membuatmu sulit fokus, mudah bad mood, dan mengalami peningkatan nafsu makan.

5.    Menikmati Me Time Secara Teratur

Ketika seseorang sudah berkeluarga, me time menjadi hal langka yang sangat sulit didapatkan. Padahal, me time termasuk bagian penting dari budaya hidup sehat. Kamu tak harus berlama-lama menikmati me time atau merogoh kocek dalam-dalam. Nikmati waktu untuk diri sendiri dengan cara-cara sederhana, misalnya jalan-jalan sendirian, membaca buku, merawat diri ke salon, atau menikmati makanan favorit.

6.    Melakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin

Gaya hidup sehat juga erat kaitannya dengan aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin. Mulai sekarang, jangan malas menyisihkan waktu untuk berolahraga teratur, minimal tiga kali seminggu. Kalau kamu sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan aktivitas fisik ringan dan durasi singkat. Seiring dengan berjalannya waktu, tubuhmu akan beradaptasi dan kamu bisa meningkatkan intensitas serta durasi aktivitas fisik.

7.    Menghindari Penyebab Stres

Orang yang sering mengalami stres biasanya jadi mudah terserang penyakit. Oleh sebab itu, Anda juga harus peka menghindari penyebab stres supaya hidup terasa lebih rileks. Tips hidup sehat ini penting untuk menjaga kesehatan fisik maupun psikis. Jika kamu terbebas dari stres, maka kamu akan lebih kreatif dan bersemangat saat beraktivitas.

8.    Menggunakan Aplikasi Mobile yang Bermanfaat

Penggunaan smartphone memang identik dengan gaya hidup sedentari. Namun, anggapan tersebut dapat ditepis jika kamu berinisiatif menggunakan aplikasi mobile bermanfaat. Saat ini, banyak aplikasi mobile yang bisa membantumu melakukan aktivitas fisik, mengatur pola makan, dan membuat tubuh lebih rileks dan mudah tidur nyenyak.

 

Salah satu aplikasi yang bisa Anda andalkan untuk mendukung gaya hidup sehat adalah Gerak By Rexona. Aplikasi yang satu ini memiliki fitur Gerak Count yang berfungsi menghitung langkah kakimu selama menggunakan aplikasi. Selanjutnya, langkah kaki tersebut bisa dikonversikan menjadi donasi bagi penyandang disabilitas yang membutuhkan. #GerakTakTerbatas bersama aplikasi Rexona tak cuma bermanfaat bagimu, melainkan juga bermanfaat bagi para penyandang disabilitas.

Budaya hidup sehat yang kamu jalani jadi semakin menyenangkan bila bisa turut bermanfaat bagi orang lain. Sudahkah kamu install Gerak By Rexona di smartphone-mu?