Skip to content

7 Olahraga Pilihan Yang Bisa Dilakukan Saat Musim Hujan

Lari pagi memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, salah satunya untuk membuat tubuh kamu lebih segar. Ketika musim hujan datang, kebanyakan orang malas untuk keluar rumah, apalagi berolahraga. Padahal berolahraga saat musim hujan juga baik untuk menjaga kesehatan. Cukup banyak jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat musim hujan, baik di dalam maupun di luar ruangan. Oleh sebab itu, tidak ada alasan bagi kamu untuk malas berolahraga. Lalu, apalagi jenis olahraga lainnya yang bisa kamu lakukan saat musim hujan? Berikut ini adalah pemaparannya!

 

1.    Treadmill Running

Lari atau jogging menjadi jenis olahraga yang digemari oleh banyak orang. Namun saat musim hujan tiba, kamu cenderung malas untuk melakukannya. Tetapi ada alternatif lain yang bisa kamu lakukan untuk olahraga lari, yaitu dengan menggunakan treadmill. Jika memiliki alat tersebut, kamu bisa memanfaatkannya untuk berolahraga. Namun, jika tidak memilikinya kamu bisa mendatangi tempat gym berada di sekitar rumahmu. Perlu kamu ketahui, olahraga lari memiliki manfaat untuk membakar kalori sebanyak 215 kalori dalam  waktu 30 menit. Hal ini dikemukakan oleh Samir Purohit yang merupakan salah seorang ahli kebugaran.

 

2.    Yoga

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang biasanya dilakukan di dalam ruangan. Olahraga yoga bermanfaat untuk menyatukan tubuh, pikiran, dan jiwa sehingga bisa membuat kamu lebih rileks. Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk membuat kamu lebih sadar dengan dirimu sendiri, memperbaiki postur tubuh, serta membuat tubuh menjadi lebih fleksibel melalui keselarasan dan pola gerakan yang dilakukan. Olahraga ini tidak mengenal musim, kamu masih bisa melakukannya di musim hujan ataupun panas.

 

3.    Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali atau skipping adalah jenis olahraga yang membutuhkan koordinasi dari setiap bagian tubuh, karena olahraga ini melibatkan hampir semua anggota tubuh, seperti lengan, bahu, punggung, paha depan, dan otot perut. Selain bisa dilakukan di luar, kamu juga bisa melakukan skipping di dalam ruangan asalkan tempat tersebut cukup luas dan jangan sampai merusak benda-benda di dalam rumah. Jadi, meskipun sedang musim hujan, kamu masih bisa melakukan olahraga ini.

 

4.    Latihan Beban

Olahraga ini juga bisa dilakukan di dalam ruangan. Kamu hanya perlu memiliki satu set dumbbell. Jika tidak memiliki alat tersebut, kamu bisa berkreasi dengan memanfaatkan barang-barang bekas di rumahmu, contohnya dengan mengisi air pada botol bekas. Melalui olahraga ini, kamu bisa membakar kalori sampai 200 kalori dalam satu jam.

 

5.    Renang Indoor

Renang juga menjadi salah satu jenis olahraga yang digemari. Ketika musim hujan tiba, orang-orang terkadang malas untuk berenang. Tetapi hal ini bisa diatasi dengan mengunjungi tempat renang indoor. Tempat renang tersebut cocok digunakan untuk musim hujan seperti saat ini.

 

6.    Bela Diri Indoor

Bela diri adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk melindungi diri kamu. Dengan olahraga ini, kamu bisa mengatasi kekhawatiran apabila ada orang yang menyerangmu secara tiba-tiba. Olahraga diri bisa dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Oleh sebab itu, olahraga ini bisa kamu lakukan saat musim hujan tiba.

 

7.    Push Up/Sit Up

Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang cukup mudah dilakukan dan tidak membutuhkan ruang terlalu besar. Push up dan sit up bertujuan untuk memperkuat otot punggung dan perut. Meskipun kondisi cuaca sedang hujan, kamu masih sangat bisa melakukan olahraga ini.

 

Itulah tujuh jenis olahraga yang bisa kamu lakukan saat musim hujan. Meskipun cuaca sedang tidak bersahabat, tidak ada alasan bagi kamu untuk bermalas-malasan. Kamu harus tetap #GerakTakTerbatas agar selalu aktif setiap hari. Jangan lupa unduh aplikasi Gerak by Rexona di smartphone kamu ya!