Skip to content

7 Langkah Simpel Menjaga Kesehatan Mental

Disabilitas mental menjadi salah satu isu yang kerap kali menjadi perhatian dunia. Pasalnya, bila seseorang mengalami masalah ini, hal-hal negatif akan dengan  mudah menghinggapi pikirannya. Namun, bila mental tetap sehat, kita akan bisa tetap memiliki pemikiran positif dalam menghadapi masalah dan berbagai kesulitan dalam hidup. Menjaga kesehatan mental tidak perlu ribet kok. Sebagai permulaan, kamu bisa menerapkan tujuh langkah sederhana berikut dalam kehidupan sehari-hari:

 

1.    Mengapresiasi Diri atas Pencapaian / Prestasi

Setiap orang memiliki karakteristik yang berbeda. Namun, karakteristik tersebut tidak menjadikan mereka pribadi yang sempurna. Mengingat hal ini, tentunya kamu akan lebih mudah untuk menerima kelemahan atau kekurangan yang dimiliki. Menerima kekurangan bukan berarti kamu tidak bisa mengapresiasi diri sendiri. Fokuslah pada kelebihanmu untuk mencapai prestasi yang diinginkan. Tetapi, jangan terlalu terburu-buru ya! Nikmati setiap proses yang perlu kamu lalui untuk mengubah keadaan kamu jadi lebih baik lagi. Dengan begitu, kamu pun akan terhindar dari masalah disabilitas mental.

 

2.    Menjaga Hubungan Sosial yang Baik

Sebagai makhluk sosial, kamu tidak perlu menghadapi setiap masalah sendirian. Bila kamu memiliki suatu masalah, cobalah untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, atau orang terdekat yang kamu pikir bisa membantu mengurangi tekanan yang kamu rasakan. Meskipun tidak mampu membantu, mereka setidaknya bisa memberikan masukan dan memperhatikan kondisimu. Mengetahui bahwa mereka peduli pada kondisi serta berusaha untuk membantu, kamu tidak akan merasa tertekan yang mengarah pada disabilitas mental.

 

3.    Asupan Gizi yang Seimbang

Makanan sangat berperan penting bukan hanya untuk kesehatan tubuh, tapi juga mental kamu. Maka dari itu sangat penting sekali memberikan asupan gizi seimbang agar terhindar dari masalah disabilitas mental. Jadi, pilihlah makanan sehat penuh nutrisi dan hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan olahan.

 

4.    Mendekatkan Diri Pada Tuhan

Di tengah kesibukanmu, luangkanlah waktu untuk mendekatkan diri pada Tuhan. Beberapa cara bisa kamu lakukan seperti rajin beribadah dan mensyukuri hal-hal yang telah kamu dapatkan. Mendekatkan diri pada Tuhan juga akan membuatmu lebih tenang dan jauh dari rasa tertekan yang menyebabkan masalah disabilitas mental.

 

5.    Olahraga

Ketika kamu berolahraga, tubuh akan melepas hormon endorfin yang dapat membantu menyingkirkan stres. Selain itu, suasana hati pun akan menjadi lebih baik. Tidak heran bila olahraga atau aktif bergerak sering disarankan untuk seseorang yang kerap mengalami masalah depresi atau gangguan kecemasan. Bila kamu ingin terhindar dari masalah disabilitas mental, biasakan untuk rutin berolahraga. Setidaknya luangkan waktu 10 – 30 menit sehari untuk aktivitas ini.

 

6.    Pergi ke Luar

Walaupun kamu memiliki banyak hal yang harus dikerjakan, cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya 10 menit dalam sehari untuk menikmati ruang terbuka. Pergilah berjalan-jalan ke luar sebentar dan menikmati udara segar. Akan lebih baik lagi jika kamu berjalan-jalan ke area taman yang ditumbuhi pepohonan. Hal sederhana ini akan mampu mengurangi tingkat stres yang kamu rasakan.

 

7.    Meditasi

Hal negatif yang berada di sekitar dapat mempengaruhi kesehatan mental sehingga seseorang rentan mengalami disabilitas mental. Namun, hal negatif tersebut bisa kamu atasi salah satunya dengan rutin melakukan meditasi. Disarankan untuk melakukan meditasi setiap hari sebelum tidur. Kamu bisa melakukan kegiatan ini selama dua menit saja atau bahkan 30 menit jika kamu ingin meluangkan banyak waktu untuk kegiatan ini.

 

Kegiatan sederhana di atas dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Asalkan tidak berfokus pada hal-hal negatif dan terus aktif bergerak, kamu akan terhindar dari masalah disabilitas mental. Oleh sebab itu, Rexona menghadirkan kampanye #GerakTakTerbatas untuk mendorong masyarakat agar lebih aktif bergerak dan menjaga kesehatan mental agar lebih stabil. Ingin berpartisipasi dalam kampanye ini? Jangan lupa untuk mengunduh aplikasi Gerak by Rexona untuk mendukung gerakan ini sekaligus mendukung teman-teman disabilitas di Indonesia.