Skip to content
5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa di Musim Hujan

5 Tips Menjaga Kesehatan Saat Puasa di Musim Hujan

Sampai bulan Mei ini, Indonesia masih diguyur hujan. Belum lagi di bulan yang sama sebagian besar masyarakat tengah menjalankan ibadah puasa. Di tengah krisis kesehatan karena wabah COVID-19, tentunya penting sekali untuk tetap menjaga kesehatan saat berpuasa terlebih di musim hujan. Nah, berikut ini ada beberapa tips menjaga kesehatan yang perlu kamu terapkan agar tubuh tetap fit saat puasa di musim hujan!

 

Hindari Tidur di Siang Hari

Pola tidur yang berubah dan tidak teratur seringkali menjadi masalah ketika berpuasa. Karena harus menyiapkan makan sahur, kamu harus bangun jauh lebih awal dari biasanya. Kebiasaan ngemil yang dilakukan siang hari agar terhindar dari rasa kantuk pun harus dihentikan. Tidak heran banyak orang yang memilih untuk tidur siang sembari menunggu waktu berbuka. Padahal tidur siang tidak disarankan saat berpuasa karena akan mengganggu proses pencernaan. Nah, mulai sekarang kamu bisa menerapkan tips kesehatan ini agar tetap fit selama berpuasa di musim hujan seperti sekarang ini.

 

Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayuran mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat yang berperan untuk menjaga kesehatan sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Meskipun saat berpuasa sistem kekebalan tubuh kamu akan meningkat, tidak ada salahnya menambahkan sayuran dan buah agar kamu semakin fit khususnya ketika puasa di musim hujan. Untuk menerapkan tips menjaga kesehatan ini, kamu hanya perlu memperbanyak konsumsi buah dan sayur saat sahur atau setelah buka puasa. Sayuran dan buah seperti bayam, pepaya, lemon, paprika, brokoli, jeruk, dsb dipercaya juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh kamu.

 

Kelola Stres dengan Baik

Sebagian orang akan merasa lebih stres di musim hujan. Belum lagi wabah corona semakin menambah rasa tertekan. Ketika menjalankan puasa di masa seperti ini, sebaiknya kamu mulai mengelola stres dengan baik agar kesehatanmu tidak terganggu. Tips menjaga kesehatan dengan mengelola stres bisa kamu lakukan melalui berlatih yoga secara rutin, mendengarkan musik yang menenangkan, berkomunikasi dengan keluarga atau pasangan baik secara langsung atau via online, dan tidur yang cukup setiap malam.

 

Banyak Konsumsi Air

Mengonsumsi cairan yang cukup ketika hendak menjalankan ibadah puasa sangatlah penting agar tubuh kamu terhindar dari dehidrasi. Untungnya di musim hujan, kamu tidak akan terlalu sering berkeringat yang berpotensi mengurangi cairan dalam tubuh. Meskipun demikian, tetap saja kamu perlu memenuhi asupan cairan harian dengan banyak mengonsumsi air putih, setidaknya 8 gelas per hari. Atau bisa juga diselingi dengan jus buah, teh, dan infused water bila kamu bosan dengan air putih. Menerapkan tips kesehatan ini tentunya akan bikin kamu fit saat berpuasa selama hampir 13 jam.

 

Rajin Olahraga di Rumah

Meskipun sedang berpuasa ditambah dengan musim hujan yang bikin mager alias males gerak, kamu tetap perlu berolahraga kalau ingin sehat dan fit. Hanya saja kamu bisa mengubah intensitas olahraga agar tidak terlalu kelelahan dan menyebabkan dehidrasi. Ada berbagai pilihan olahraga ringan yang bisa kamu coba di rumah seperti yoga, peregangan, dan low intensity cardio. Tips menjaga kesehatan saat puasa di musim hujan ini penting kamu terapkan supaya tetap bugar, ya!

 

Puasa kali ini terasa berbeda karena segala aktivitasmu berpusat di rumah saja. Meskipun begitu, kamu tetap perlu menjaga kesehatan dengan baik. Tips menjaga kesehatan di atas dapat membantu meningkatkan kesehatan kamu, terlebih ketika menjalankan puasa di tengah musim hujan dan pandemi COVID-19. Jadi, pastikan kamu tetap di rumah untuk meminimalisir penyebaran wabah dan selalu aktif bergerak agar saat berpuasa kamu tetap sehat dan bugar.