Skip to content
Senam Irama

5 Manfaat Senam Irama yang Sangat Baik untuk Tubuh

Tubuh yang sehat hanya bisa didapat dengan menjaga pola makan dan rutin melakukan aktivitas fisik, khususnya olahraga. Olahraga ini pun banyak macamnya. Mulai dari jogging hingga bersepeda, semua menawarkan manfaat serupa. Tapi kalau kamu mencari sesuatu yang beda, ada senam irama yang juga layak dicoba.

Senam irama atau senam ritmik merupakan gerakan senam yang diiringi musik. Jenis senam irama pun cukup beragam. Biasanya, ragam senam irama bisa dilihat dari alat yang digunakan. Namun terlepas dari itu semua, ada banyak manfaat senam irama yang bisa kamu dapat dengan melakukannya.

 

Bagus untuk Membakar Lemak Berlebih

Sama halnya dengan jenis olahraga lainnya, senam irama juga mampu membakar lemak berlebih. Lemak dan kalori yang terbakar akan semakin banyak seiring dengan durasi senam yang dilakukan. Gerakan senam irama dirancang sedemikian rupa agar menyentuh hampir semua bagian tubuh. Bukan hanya bagian-bagian tertentu saja. Lemak dalam tubuh akan terbakar lebih merata.

 

Menjaga Kesehatan Jantung

Satu lagi manfaat senam ritmik yang sayang untuk dilewatkan bisa dilihat dari kapasitasnya dalam menjaga kesehatan jantung. Gerakan senam ritmik tidak hanya beragam. Temponya juga cukup bervariasi, mulai dari lambat hingga cepat. Biasanya, di bagian akhir senam irama juga ada sesi pendinginannya. Variasi tempo gerakan ini bagus untuk melatih otot jantung secara bertahap. Jantung tidak langsung dipaksa untuk bekerja terlalu keras. Perubahan tempo senam juga membuat kinerja jantung tidak terlalu terbebani.

 

Menguatkan Otot dan Tulang

Seiring dengan bertambahnya usia, tulang akan kehilangan kekuatannya. Di sinilah peran olahraga dalam mencegah tulang keropos atau osteoporosis. Saat dilakukan secara rutin, senam irama akan memberi manfaat yang sama. Kesehatan tulang akan lebih terjaga. Begitu juga dengan kekuatan otot. Jika dipadu dengan pola makan yang sehat, memiliki otot dan tulang kuat hingga usia senja bukan lagi hal yang mustahil.

 

Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

Gerakan senam irama begitu bervariasi. Beberapa diantaranya juga ada yang didesain untuk memperbaiki keseimbangan tubuh. Latihan keseimbangan sendiri dikenal bagus untuk memperbaiki postur. Tidak hanya itu, risiko pembengkokan tulang belakang juga bisa dihindari.

 

Membuat Tubuh agar Tidak Gampang Cedera

Setiap aktivitas fisik menyimpan risiko cedera. Bahkan olahraga yang dikenal bagus untuk kesehatan juga sama. Kalau gerakannya salah, bukan manfaat yang akan didapat. Cedera otot, keseleo hingga patah tulang bisa saja dialami. Tubuh yang fleksibel cenderung tidak gampang cedera otot. Inilah manfaat senam irama yang akan kamu dapat saat melakukannya secara rutin. Karena gerakannya disusun secara berurutan, mulai dari pemanasan, inti hingga pendinginan, risiko cedera juga dapat diminimalisir.

 

Membantu Mengatasi Stres

Saat melakukan senam irama, tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Hormon inilah yang akan membantu mengurangi stres. Jika dilakukan secara rutin, kamu bisa terhindar dari stres yang berlarut-larut. Dalam jangka panjang, kesehatan mental pun akan lebih terjaga.

 

Selain keenam manfaat yang telah disebutkan diatas, senam irama masih menyimpan manfaat lain yang juga bagus untuk kesehatan, seperti memaksimalkan fungsi otak, memperbaiki bentuk tubuh hingga meningkatkan kepercayaan diri. Semua itu bisa kamu dapatkan cukup dengan melakukannya secara rutin.

Meski demikian, olahraga memang akan menguras tenaga dan membuat tubuh bermandikan keringat. Hanya saja, bukan berarti kamu tidak bisa melanjutkan gaya hidup aktif dan sehat hanya karena merasa tidak nyaman dengan keringat dan bau badan. Untuk itu, kamu bisa menggunakan Rexona Invisible + Antibacterial All In One Roll On yang akan memberikan perlindungan dari keringat, bau badan dan noda di pakaian, sehingga kamu bisa dengan bebas, nyaman dan semangat untuk melakukan semua aktivitas fisik dalam membuat tubuh tetap sehat dan bugar.