Skip to content
manfaat olahraga

5 Manfaat Olahraga Malam buat Kamu yang Super Sibuk

Perdebatan tentang kapan waktu terbaik untuk berolahraga masih kerap dijumpai di tengah masyarakat. Di sisi lain, masyarakat modern seakan semakin terdorong untuk berolahraga di malam hari karena kesibukan yang melanda. Pertanyaan mengenai manfaat olahraga di malam hari pun bermunculan. Apakah olahraga di malam hari sama baiknya dengan olahraga di pagi hari?

Dilakukan di waktu pagi atau malam, manfaat berolahraga akan selalu ada. Bahkan berolahraga di malam hari juga memiliki beberapa manfaat spesifik yang tidak dijumpai pada olahraga pagi. Tertarik untuk berolahraga di waktu malam? Berikut manfaat olahraga bagi tubuh yang bisa kamu dapat.

 

Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Olahraga pada dasarnya baik untuk membantu menurunkan tekanan darah. Selama porsinya cukup, kamu bisa mendapatkan manfaat tersebut. Namun ada satu fakta menarik tentang olahraga malam. Dibandingkan dengan olahraga pagi, ternyata olahraga malam mampu menurunkan tekanan darah 15% lebih banyak. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Strength Conditioning Research, olahraga malam terbukti lebih efektif menurunkan tekanan darah. Namun tentu saja, manfaat tersebut hanya bisa diperoleh jika kamu melakukannya dengan cara yang benar.

 

Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Ada yang bilang kalau olahraga malam berpotensi mengganggu jam tidur. Hal tersebut memang ada benarnya. Tapi kalau dilakukan dengan cara yang benar, olahraga malam sebenarnya justru bisa membantu tidur lebih nyenyak. Mereka yang rutin olahraga di waktu malam cenderung lebih mudah tidur dan tidur lebih nyenyak. Hanya saja, pastikan olahraga yang dilakukan tidak terlalu berat. Selain itu, jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.

 

Mengurangi Stres

Apa manfaat olahraga bagi tubuh? Jika berbicara manfaat olahraga secara umum, rasanya tidak sulit untuk menjawab pertanyaan tersebut. Namun di samping baik untuk kesehatan tubuh, olahraga juga terbukti mampu mengurangi stres. Begitu juga dengan olahraga malam. Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Universitas London, olahraga lari di waktu malam dapat mengurangi stres dengan meningkatkan perasaan bahagia.

Saat berolahraga, tubuh memang akan memproduksi hormon endorfin yang memicu munculnya perasaan senang. Namun saat olahraga di malam hari, pencapaian yang bisa digapai relatif lebih besar. Lari 10 km tidak akan terasa seberat saat dilakukan pada waktu pagi. Hal ini turut berkontribusi pada munculnya perasaan senang yang lebih besar. Pencapaian yang lebih besar juga memaksimalkan manfaat olahraga dalam mengurangi stres.

 

Meningkatkan Penyerapan Nutrisi

Bagi kamu yang sedang menurunkan berat badan, makan di waktu malam tidak seharusnya dihindari. Jika ditunjang dengan olahraga malam, masalah kegemukan akibat makan malam justru bisa dihindari. Olahraga malam mampu meningkatkan penyerapan nutrisi. Selama porsi olahraganya sepadan, penambahan berat badan tidak akan terjadi.

 

Menghilangkan Racun dalam Tubuh

Debu dan polusi adalah racun bagi tubuh. Jika tidak segera dikeluarkan, racun tersebut akan mengendap hingga menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Olahraga malam membantu mengeluarkan racun-racun tersebut. Jika dilakukan secara rutin, resiko terburuk bisa dihindari.

 

Baik olahraga pagi atau olahraga malam, pada dasarnya keduanya sama-sama baik bagi kesehatan. Kamu tinggal memilihnya sesuai dengan tujuanmu berolahraga. Meski demikian, olahraga malam hanya akan memberi manfaat terbaiknya jika dilakukan dengan benar.

Olahraga malam sebaiknya dilakukan 1-1,5 jam sebelum waktu tidur. Pilih jenis olahraga yang tidak terlalu berat. Selain itu, pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Selain itu, lakukan olahraga malam kamu dengan lebih nyaman, terhindar dari kekhawatiran terhadap bau badan. Jangan lupa gunakan Rexona Sport Defense Roll On yang akan membantu mengatasi masalah bau badan dan memberikan perlindungan yang optimal sehingga kamu bisa dengan bebas melakukan semua olahraga yang kamu inginkan.