Skip to content
5 Manfaat Olahraga Beladiri untuk Kesehatan

5 Manfaat Olahraga Beladiri untuk Kesehatan

Sesuai dengan namanya, jenis olahraga beladiri merupakan suatu kegiatan yang dilakukan untuk menjaga keselamatan diri. Selain menjadi cabang olahraga, tidak jarang beladiri diterapkan sebagai salah satu hobi atau kesenangan untuk mengisi waktu. Olahraga bela diri memadukan gerakan penyerangan dan pertahanan yang tidak hanya akan mengasah fisik saja tapi juga mental. Untuk lebih jelasnya, berikut ini ada lima manfaat yang bisa kamu dapatkan bila menerapkan jenis olahraga ini.

 

Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Selain dibutuhkannya tenaga yang kuat, olahraga bela diri juga menggabungkan gerakan yang berbeda dan dapat meningkatkan detak jantung. Karena itulah, daya tahan kardiovaskular lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang memicu serangan jantung.

 

Meningkatkan Fokus dan Respons

Jenis olahraga beladiri dapat mempertajam fokus, meningkatkan konsentrasi, sekaligus meningkatkan kecepatan respon. Dalam olahraga bela diri terdapat metode latihan yang disebut metode attention state training. Metode tersebut diperuntukan bagi kamu yang ingin meningkatkan ketajaman atau fokus. Disisi lain, beladiri juga dapat meningkatkan kecepatan respons dan koordinasi antara otak dengan anggota tubuh lainnya. Contohnya dalam gerakan menangkis dan menghindar. Gerakan tersebut dilakukan karena adanya sinyal bahaya yang dikirimkan oleh otak sehingga dengan cepat tubuh akan melakukan gerakan pertahanan.

 

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Teknik penghindaran, tendangan tinggi, lemparan, dan gerakan akrobatik merupakan gerakan yang umum diterapkan dalam jenis olahraga beladiri. Gerakan yang diterapkan dalam olahraga bela diri tentunya dapat meningkatkan fleksibilitas dan mampu mengurangi risiko cedera yang bisa dialami tubuh kamu.

 

Membantu Meredakan Stres

Sama seperti jenis olahraga lainnya, olahraga bela diri mampu mengurangi tingkat stres. Bahkan banyak penelitian yang mengungkap bahwa orang yang melakukan olahraga ini dapat terhindar dari gejala depresi. Bahkan, dengan melakukan olahraga beladiri, kamu bisa memperbaiki suasana hati lho! Hormon endorphin yang dilepaskan karena aktivitas fisik seperti beladiri mampu membuat suasana hati lebih baik. Jadi, bila ingin memperbaiki mood, kamu harus aktif bergerak ya!

 

Sebagai Olahraga Total untuk Tubuh

Olahraga bela diri mampu membuat tubuh kamu lebih kuat dan sehat. Jenis olahraga ini merupakan olahraga yang menggunakan seluruh otot tubuh sehingga stamina, massa otot, kekuatan, dan keseimbangan akan mengalami kenikmatan. Secara keseluruhan, beladiri bisa dibilang olahraga paket lengkap yang akan membuatmu semakin bugar bila dilakukan secara rutin.

 

Jenis Olahraga Bela diri

Terdapat ragam cabang olahraga beladiri yang bisa kamu pilih sesuai minat. Di antaranya:

●      Judo yang mengombinasikan waktu, teknik, dan keterampilan.

●      Taekwondo yang berasal dari Korea yang membutuhkan tingkat disiplin, kesabaran, dan pelatihan khusus. Taekwondo juga lebih mengutamakan keterampilan dan kecepatan kaki.

●      Karate yang lebih melibatkan gerakan fisik seperti menendang, memukul, menyerang dengan siku. Karate juga merupakan cabang olahraga bela diri yang disegani karena mengajarkan pengendalian dan disiplin diri yang tinggi.

●      Ju-Jitsu yang merupakan olahraga pertempuran dalam jarak dekat. Prinsip utamanya adalah memanfaatkan energi lawan lalu memanifestasikannya melalui berbagai teknik pintar yang telah dikembangkan sejak dulu.

●      Pencak Silat yang berasal dari Indonesia di mana olahraga bela diri ini juga membutuhkan koordinasi antara otak dengan gerakan tubuh.

 

Olahraga bela diri merupakan jenis olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Bila kamu menerapkannya, maka kondisi kesehatan kamu pun akan meningkat. Memang olahraga ini memicu kamu untuk bergerak aktif yang bisa meningkatkan produksi keringat. Tetapi, berolahraga dan bergerak aktif tidak akan menjadi masalah bila kamu menggunakan Rexona Men Adventure Roll On. Keringat penyebab bau badan tidak akan berani nempel di tubuh kamu!