Skip to content
5 Manfaat Latihan Fisik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

5 Manfaat Latihan Fisik untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan jika membiasakan tubuh untuk aktif bergerak. Bukan hanya dapat menjaga tubuh agar tetap sehat dan fit, tapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan terhindar dari stres. Terlebih di tengah mewabahnya COVID-19, kamu dituntut untuk selalu menjaga kesehatan dan disarankan untuk tetap diam di rumah saja. Kamu bisa tetap aktif bergerak di dalam ruangan dengan rutin melakukan latihan fisik di rumah. Bila rutin dilakukan, maka kamu akan mendapatkan lima manfaat berikut ini.

 

Mengurangi Risiko Penyakit Serius

Berbagai penyakit serius bisa dihindari dengan rutin melakukan latihan fisik. Penyakit serius tersebut bisa berupa osteoporosis atau tulang keropos, diabetes tipe 2, kanker usus, demensia (menurunnya daya pikir pada lansia), radang sendi, sindrom metabolik hingga penyakit jantung. Selain itu, rutin melatih fisik agar tetap aktif bergerak dapat mempercepat penyembuhan luka. Hal ini dibuktikan oleh beberapa studi yang mengungkap bahwa orang dewasa yang secara rutin melakukan latihan ini dapat sembuh dari luka lebih cepat dari mereka yang tidak melakukannya.

 

Membantu Mengontrol Berat Badan

Ingin memiliki berat badan ideal? Lakukan saja latihan fisik dengan rutin setidaknya 30 menit setiap hari. Gerakan-gerakan yang dilakukan tentunya dapat membantu memangkas lemak berlebih di tubuh. Dengan dibarengi pola makan sehat, kamu akan lebih cepat mendapatkan berat badan ideal. Latihan ini juga bisa kamu lakukan untuk tetap mengontrol berat badan agar tetap ideal.

 

Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Latihan fisik umumnya merupakan bentuk latihan yang berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Bila dilakukan secara rutin atau sekitar 30 menit per minggu, latihan tersebut bahkan dapat menurunkan risiko terkena serangan jantung sekaligus menstabilkan kadar kolesterol. Maka dari itu, luangkan waktu di tengah kesibukan kamu untuk rutin melakukan gerakan-gerakan yang dapat meningkatkan kesehatan organ tubuh.

 

Meningkatkan Kualitas Tidur

Kualitas tidur kamu akan meningkat bila melakukan latihan fisik. Hal ini dipicu oleh tubuh yang merasa lelah setelah aktif bergerak namun akan membuatnya menjadi rileks sehingga tidur kamu pun akan lebih nyenyak. Selain itu, suhu tubuh yang naik turun saat berolahraga dapat melancarkan aliran darah yang nantinya akan membuat kamu lebih cepat tertidur. Tetapi, disarankan untuk tidak melakukan latihan ini beberapa saat sebelum tidur karena tubuh yang terlalu lelah dan bertenaga akan membuatmu jadi kesulitan tidur.

 

Mengurangi Stres

Aktif bergerak dapat meningkatkan mood dan menjaga kesehatan mental. Maka dari itu, untuk terhindar dari stres terlebih di tengah pandemi seperti ini, sebaiknya kamu melakukan latihan fisik di rumah. Latihan ini mampu meningkatkan kadar norepinephrine dalam tubuh yang berfungsi untuk meredakan stres. Bahkan, bila kamu aktif bergerak, mood kamu pun akan lebih terkontrol karena produksi hormon endorphin yang meningkat dan menekan rasa sakit. Kamu akan merasa lebih nyaman dan senang sehingga emosi pun dapat terkontrol dengan baik.

 

Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar sangatlah penting terutama di tengah penyebaran COVID-19 yang masih mewabah di Indonesia. Dengan melakukan latihan fisik di rumah, kamu bisa kok tetap menjaga kesehatan. Asalkan  tetap aktif bergerak, bukan hanya tubuh kamu saja yang sehat, tapi juga mental akan terjaga kesehatannya dan terhindar dari stres. Jadi jangan ragu untuk tetap aktif bergerak meski kamu diam di rumah saja.