Skip to content
5 Cara Hidup Sehat untuk Tubuh Kuat Menangkal Virus

5 Cara Hidup Sehat untuk Tubuh Kuat Menangkal Virus

 

Mereka yang memiliki tubuh yang sehat cenderung lebih tahan terhadap serangan penyakit. Saat mereka terserang penyakit atau terinfeksi virus COVID-19 sekalipun, kesempatan untuk bertahan hidup juga relatif lebih tinggi. Karena itulah, penting untuk menjaga kesehatan dengan menerapkan tips hidup sehat dan menjadikannya sebagai sebuah gaya hidup. Cara hidup sehat sendiri sebenarnya bukan sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Meski demikian, semua itu memang perlu dibiasakan. Berikut beberapa tips sehat yang bisa kamu terapkan.

 

Perbanyak Mengonsumsi Sayur dan Buah

Makanan yang biasa kamu konsumsi akan sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan kini dan nanti. Tidak hanya dengan makan cukup karbohidrat dan protein, kamu juga harus memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Tapi alih-alih mengonsumsi suplemen tambahan, jauh lebih baik jika kamu memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Sayur dan buah adalah sumber vitamin dan mineral terbaik. Bukan hanya karena alami, keduanya juga mengandung vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup seimbang.

 

Biasakan Hidup Bersih

Menjaga kesehatan tidak cukup hanya dilakukan dengan menjaga kondisi kesehatan fisik dari dalam. Kamu juga harus menjaga kebersihan, baik kebersihan fisik maupun lingkungan tempat tinggal. Salah satu tips kesehatan yang harus kamu biasakan adalah rutin mencuci tangan dengan sabun. Bukan cuma sebelum makan, setelah dari luar rumah juga harus mencuci tangan. Pastikan mencuci tangan dengan benar agar tidak ada kuman dan virus yang masih menempel.

 

Rutin Berolahraga

Aktivitas fisik itu penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Meski sedang menjalani physical distancing di rumah, kamu tetap perlu berolahraga. Ada banyak olahraga yang dapat dilakukan di rumah. Tidak perlu alat khusus, kamu juga bisa memanfaatkan berat tubuh untuk melatih otot. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan di rumah di antaranya adalah push up, squat, sit up, plank hingga burpee. Kalau mau, kamu juga bisa latihan yoga secara mandiri. Saat ini ada banyak aplikasi olahraga yang bisa memandumu untuk berolahraga di rumah.

 

Tinggalkan Kebiasaan Buruk

Tips hidup sehat tidak cuma soal apa saja yang perlu dilakukan agar tetap sehat. Meski sudah mengonsumsi makanan sehat, menjaga kebersihan dan berolahraga, semua akan menjadi percuma kalau kamu tidak meninggalkan kebiasaan buruk. Untuk meninggalkan kebiasaan buruk, kamu bisa memulainya dengan memahami diri sendiri dan mengingat kembali kebiasaan buruk apa saja yang hingga kini masih sering dilakukan. Kalau perlu, catat itu semua. Selanjutnya, mulailah untuk meninggalkannya satu demi satu. Dengan melakukannya secara rutin, kebiasaan baru yang lebih sehat akan terbentuk.

 

Istirahat yang Cukup

Menjadi produktif dan sehat bukan berarti harus terus beraktivitas. Meski aktivitas fisik itu penting, tubuh juga perlu istirahat. Pastikan tubuh mendapatkan haknya dan istirahat yang cukup. Kamu bisa memulai kebiasaan ini dengan tidak tidur terlalu larut. Idealnya, tidur tidak boleh lebih dari jam 10 malam. Durasinya juga harus cukup. Sedikitnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 6-8 jam setiap harinya.

 

Cara hidup sehat akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh dari serangan virus berbahaya. Mereka yang menjaga kesehatan tubuhnya dengan baik juga memiliki peluang lebih besar untuk bertahan dari serangan penyakit. Meski terinfeksi virus COVID-19, kesempatan untuk sembuh jauh lebih tinggi. Untuk menjaga kesehatan tubuh, kamu bisa menerapkan tips hidup sehat di atas. Pastikan juga untuk selalu aktif bergerak. Selain itu, jaga pikiran agar tetap positif.